Estimado Dr. Alasko: Estoy en una relación a largo plazo que es mayormente satisfactoria, pero mi esposo se enfada cada vez que entablamos una discusión que no le gusta. Todos mis esfuerzos para lograr que cambie han sido infructuosos. ¿Existe un método o estrategia de "última zanja" que pueda usar?
Estimado lector: Una de las preguntas más constantes es qué hacer cuando todo lo demás falla. Cuando todos tus intentos de resolver un problema urgente se enfrentan con desafío o pasividad, ¿qué más puedes hacer?
Hay una intervención que puede hacer antes de tomar el paso draconiano de la separación: se trata de detener la relación. Lo que significa detener todo contacto físico, verbal y emocional.
El objetivo de este último esfuerzo es crear una experiencia vivida y visceral de separación, y la validez de sus demandas, sin iniciar realmente el divorcio.
Para tener éxito, tu objetivo y estrategia deben estar bien pensados. De lo contrario, su movimiento se verá como otro intento (ineficaz) de manipulación o control.
Primero, define tu objetivo. En su caso, es conseguir que su cónyuge deje de hacer furia cuando una discusión ordinaria se vuelve estresante. Tu objetivo es que aprenda que él elige modificar su comportamiento o que la relación termina. Es una opción "o bien / o".
El primer paso es un breve anuncio, que podría ser: "Realmente quiero seguir casado con usted". Realmente quiero que nuestra relación funcione. Pero tu adicción a la ira debe cambiar. Necesito poder discutir nuestros problemas sin el temor de que exploten. Hasta que te comprometas con ese cambio, me desconecto emocional y físicamente de ti. Cuando estés listo para hablar, házmelo saber ".
Tenga en cuenta que su demanda no es una crítica. Es una declaración clara de lo que necesita para permanecer con él, e incluye una solución.
El siguiente paso es desconectarse verbal y físicamente, sin siquiera tener contacto visual. Cada pocos días, recuérdele a su esposo que siempre está listo para discutir su pedido. Si él trata de provocar una discusión, abandone la habitación. Si la situación aumenta, podría ser necesario quedarse unas noches con un pariente.
Es esencial estar siempre enfocado en su objetivo final, que es reconstruir su matrimonio de manera más equitativa.
¿Cuál es la diferencia entre detener la relación y la típica congelación en frío? La diferencia más importante es la claridad de su intención, así como la configuración de reglas claras antes de detenerse. No estás reaccionando a una ofensa sin hacer pucheros. No estás tratando de desquitarse. Estás exigiendo su atención al servicio de tu relación. Le estás diciendo que estás hablando en serio.
De hecho, le está dando a su marido una opción: debe aceptar la responsabilidad de sus comportamientos y cambiarlos.
