Curando la procrastinación en su raíz

Perdió su trabajo y sabía que debería empezar a buscar otro, pero se tapó la cabeza con las sábanas.

Ese es un ejemplo de procrastinación: elegir un alivio a corto plazo, a pesar de que causa un mayor dolor a largo plazo.

Todos conocemos personas que han perjudicado su carrera y su vida personal al evitar constantemente las tareas necesarias para, por ejemplo, drogarse, mirar televisión o videojuego, demasiado tiempo para crear House Beautiful, pasar horas al día haciendo ejercicio o deportes. , o años de exploración personal mínimamente productiva.

"Curas" comunes para la procrastinación.

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La mayoría de los que brindan consejos tratan la postergación sintomáticamente. Por lo tanto, pueden pedirle que haga listas de tareas pendientes, que organice mejor su tiempo, realice primero el trabajo más difícil, etc. Eso solo funciona algunas veces.

Algunos consejeros cognitivo-conductuales profundizan un poco: instan a los postergadores a sentirse cómodos incómodos, a que no tenemos derecho a insistir en estar cómodos todo el tiempo.

O un consejero podría preguntarte si la escuela te hizo adicto a la adrenalina. Gracias a la inflación de grado, el estudio de último minuto a menudo funciona. Hay menos inflación de grado en el mundo real.

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Un poco más profundo, algunos consejeros creen que la procrastinación tiene sus raíces en el miedo al fracaso. Por lo tanto, pueden alentarlo a que se de cuenta de que puede sobrevivir al fracaso y que el fracaso a menudo es un requisito previo para el éxito.

Un mejor enfoque?

Pero la causa de la procrastinación a menudo puede ser aún más profunda: tener un eje de vida disfuncional:

• Me gusta hacer lo mínimo posible.
• Atornille la autoridad. No necesito hacer lo que se supone que debo hacer.
• No estoy listo para crecer.
• Mi vida apesta así que intentar más difícilmente no importará mucho.
• Solo soy una persona. No puedo hacer mucha diferencia.

El propósito de este artículo es ayudarlo a encontrar un eje vital que haga que la procrastinación parezca absurda. Los que no se demoran parecen estar motivados por uno o más de los siguientes ejes de la vida. ¿Te gustaría intentar adoptar uno?

• Se sienten responsables ante su familia.
• Creen que la vida bien dirigida se define en gran medida por lo productivos y contribuyentes que son. Cuando son demasiado improductivos, se sienten perezosos, incluso como un parásito.
• Quieren demostrar que son superiores, tal vez a un hermano.
• Quieren demostrar que un negativista está equivocado: "Nunca llegarás a nada".
• Temen una amenaza inminente.
• Se preocupan profundamente por una causa.

Si siente que ninguno de esos ejes de la vida lo motivaría lo suficiente, ¿podría pensar en uno que sí lo haga?

Elegir un mejor eje de vida puede ayudarlo a evitar tirar de las sábanas sobre su cabeza.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia.

NOTA: estoy planeando escribir una o más publicaciones de preguntas y respuestas. Si tiene una pregunta relacionada con su carrera u otro problema personal que le gustaría que intente responder, no dude en enviarme un correo electrónico a [email protected]. Si lo desea, no mencionaré su nombre en el artículo.