Esta es la tercera parte de una serie de tres partes sobre la limpieza de nuestro mundo interno: nuestras creencias, prácticas y hábitos personales. [Haga clic aquí para leer la primera parte y aquí para la segunda parte.]
Lo llamo: limpieza de primavera para nuestras vidas!
La lista de verificación de limpieza de primavera de hoy se trata de su carrera.
Es probable que gaste alrededor de 90,000 horas en "trabajo" a lo largo de su vida. Esa es una gran parte de tu vida, así que es una buena idea registrarte y asegurarte de que te sientes satisfecho, trabajando de manera productiva y moviéndote en la dirección que te parezca más adecuada … en lugar de simplemente hacer los movimientos, marcando, y marcando.
Merece una carrera que se sienta significativa, y puede crearla.
Vamos a empezar.
Siga su camino a través de la lista de verificación y marque los elementos a medida que los completa.
Como siempre: esta lista de verificación de limpieza de primavera es solo un punto de partida.
Siéntete libre de expandirlo o modificarlo para que se adapte a donde estás actualmente en tu carrera.
¡Agregue cualquier artículo que, ejem, viene a la mente!
TERCERA PARTE: LISTA DE VERIFICACIÓN PARA SU CARRERA
Logros
[] Haga una lista de sus principales logros en el trabajo en los últimos seis a doce meses. Sea tan específico y centrado en los resultados como pueda (intente esto: "reinventó el menú de postres, reescribió la copia del menú, aumentó las ventas en un 29%" en lugar de: "cambió el menú de postres").
[] Lea de nuevo su lista de logros. Reafirma que estás haciendo una diferencia en el trabajo y en el mundo. Sepa, también, que cada vez que esté listo para un ascenso, un nuevo trabajo o incluso una carrera completamente nueva, ¡estará equipado con datos para demostrar que tiene todo lo necesario para tener éxito!
Oportunidades
[] Vea si su compañía tiene alguna oportunidad que pueda estar perdiendo, como oportunidades educativas, capacitación, conferencias o asociaciones de mentores que podrían mejorar su vida y su carrera. ¡Elija una oportunidad que se sienta emocionante e inscríbase! (Si trabaja por su cuenta, busque talleres, seminarios, cursos electrónicos u oportunidades para colaborar con colegas que admire. ¡Adelante!)
Compromisos.
[] Revise todo en su calendario para el próximo mes. Observe qué proyectos o compromisos crean sentimientos de amargura, agotamiento o resentimiento. Vea si hay algo que pueda hacer al respecto: cambiar el alcance o la línea de tiempo del proyecto, cambiar su actitud sobre el compromiso o cancelar si es absolutamente necesario.
Intenta llegar a un lugar donde todos los compromisos en tu calendario se sientan significativos y esenciales, en lugar de frustrantes o totalmente innecesarios. (¡Este es un gran regalo para su bienestar emocional!)
[] Flexiona tus músculos "no". Comienza a prestar atención a cuántas veces al día dices "¡seguro!" Cuando tu instinto / intuición dice "nooo". Guarda un alijo de guiones de correo electrónico en la carpeta de borradores de tu bandeja de entrada para que tengas fácil de usar. tomar lenguaje para ayudarlo a decir "no" a las solicitudes que no son razonables o simplemente no se sienten bien. (Este script universal de "no" podría ayudar.)
Cuidado personal en el trabajo
[] Cambie su silla de escritorio estándar por un escritorio de pie, si es posible. Sentarse durante varias horas todos los días puede causar estragos en su salud física y emocional. ¡Ponte de pie! Este único ajuste, solo, podría cambiar su año completo.
[] Establezca un temporizador para recordarle tomarse un descanso, salir al aire libre, estirarse o disfrutar de una meditación relajante cada 90 minutos más o menos. (Algunos expertos en productividad recomiendan un descanso de 10 minutos cada 90 minutos. Este ciclo de 90-10 refleja el ritmo ultradian natural de su cuerpo. ¡Sincronizarse con este ritmo puede mejorar su concentración y productividad!)
[] Convierte tu espacio de trabajo en tu zona feliz personal. Flores frescas, fotos de seres queridos, cambiar la paleta de colores, o una gran explosión de desorden … ¡las mejoras estéticas definitivamente pueden crear una gran elevación del estado de ánimo! (¡Estos hermosos espacios de trabajo son tan inspiradores!)
Recursos para tu carrera:
– Mi columna, Be Well at Work, en The Muse: un sitio web increíble para asesoramiento profesional y empresarial.
– La guía de vida sobre cómo encontrar el trabajo que amas – Cuando estás atrapado en un trabajo que odias.
¡Nada dice "limpieza de primavera" y "renovación" como ir después de un nuevo trabajo, una promoción o iniciar una nueva dirección profesional! Ya sea que esté haciendo un cambio sutil o radical, esta guía (escrita por mí) puede ayudarlo a hacer una transición elegante.
PALABRAS DE CLAUSURA
Recuerda:
Rodar una nueva capa de pintura en las paredes, organizar sus gabinetes y cajones, y poner una solución de limpieza casera de vinagre en la mesa de la cocina son pasos fabulosos para llevar (¿a quién no le gusta un espacio fresco, limpio y ordenado?).
Pero si bien cambiar el entorno externo puede crear un impulso temporario, debe combinarse con una "limpieza interna" si desea que esos sentimientos positivos duren.
Esta primavera, concéntrate en la primavera limpiando tu mente.
Utilice esta temporada de renovación y renacimiento energizante como una oportunidad para afinar su mundo interior.
Hazlo primero, y te estás posicionando para ver resultados que duran mucho después de que las flores de primavera se conviertan en flores de verano, hojas de otoño y más.
"He aquí, amigos míos, ha llegado la primavera; la tierra ha recibido con gusto los abrazos del sol, ¡y pronto veremos los resultados de su amor! "
-Toro Sentado
Mantente enfocado.
Cree en tu habilidad para transformarte.
Pronto, puede comenzar a ver un crecimiento real, nuevos hábitos que se arraigan y cambios duraderos que se extienden en cada parte de su vida. Pronto, puedes comenzar a ver los "resultados de tu amor".
¡Que tengas una hermosa primavera!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, es psicóloga clínica, coach de vida y autora. Ella cree que nunca es demasiado tarde para convertirse en la persona que quiere ser: Fuerte. Confidente. Calma. Creativo. Libre de todas las cargas que te han frenado, sin importar lo que haya sucedido en el pasado.
Sus ideas sobre el crecimiento personal han aparecido en más de 200 programas de radio, 250 entrevistas de televisión y en Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, Today de NBC, The Daily Love, Positively Positive, y mucho más.
Para obtener más información, ingrese a su oficina virtual en DrSuzanneGelb.com.
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Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos. No es un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre contacte a su proveedor calificado de salud antes de implementar o modificar cualquier programa o técnica de crecimiento personal o bienestar, y con cualquier pregunta sobre su bienestar.
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