¿Por qué es difícil tomar decisiones?

Hecho por la mano de Chloe

Mucha gente agoniza por las decisiones. La dificultad para tomar decisiones puede ser un signo de depresión. Cuando uno está en la desesperación, puede haber una visión pesimista de opciones razonables y una incapacidad para actuar.

Mi cliente, Cindy, se convenció de una buena oportunidad de amistad porque no confiaba en que los sentimientos de la persona que trataba de comunicarse fueran reales. Su contención / desaire surgió de la baja autoestima, que es un síntoma de depresión. Otro cliente, Tom, fue quemado varias veces durante su carrera. Temía la decepción y el rechazo, por lo que retrasó una nueva búsqueda. Después de ser despedido de un trabajo anterior, estaba plagado de dudas y pensamientos meditabundos. El "can-do" que había caracterizado su pasado se convirtió en una falta de motivación.

La indecisión también puede derivarse de la ansiedad. El miedo a tomar una decisión equivocada y sufrir consecuencias o remordimientos inhibe a algunas personas. Preocuparse por cometer un error y sentirse culpable, negligente, expuesto o ignorante es común. A veces las personas están paralizadas por el miedo a herir o alienar a otro.

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Los acaparadores o aquellos que se aferran al desorden tienen problemas para tomar la decisión de descartar y seguir. El temor a estar mal preparados para el futuro los atormenta. Descartar un objeto puede ser un desafío porque el pensamiento "¿Qué pasa si lo necesito más tarde?" Se afianza. Los rasgos obsesivos pueden estar operando.

Lo primero que debe hacer si tiene problemas con las decisiones es ver si tiene una depresión subyacente. La impotencia, la desesperanza, la anhedonia (sin placer), la fatiga o la apatía pueden sesgar su percepción e impedir que tome medidas o vea con claridad. Leykin et al., En "Decision Making and Depressive Symptomology", encontraron que las técnicas de Terapia Cognitiva Conductual ayudaron a recuperar la capacidad de toma de decisiones. "Al ayudar a sus clientes a tomar decisiones, los practicantes de TCC fomentan el uso de herramientas tales como listas de pros / contra, examinando varios lados del problema y generando opciones de acción creativamente, todo en un intento de tomar decisiones más reflexivas y productivas ( Beck 1995.) "La TCC también es un tratamiento efectivo para muchos trastornos de ansiedad.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132433/

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Ya sea que la depresión, la ansiedad, las tendencias obsesivas o la experiencia temporal adversa causen indecisión y retroceso, como siempre, la percepción es útil. Identificar la raíz del problema conduce a la ayuda adecuada. El optimismo, la motivación y la energía para la acción resurgen cuando los problemas se entienden o eliminan.