A menudo escucho a los clientes preguntar si siempre es prudente expresar sus verdaderos sentimientos y cómo compartirlos de maneras que inviten al contacto en lugar de al conflicto.
Algunas personas insisten en que cada sentimiento que perciben debe expresarse a su pareja o amigos. Temen que al retenerse, se reducirán o perderán el respeto por sí mismos. Sostienen que al retener algo, no son completamente auténticos, lo que puede socavar la confianza y la conexión.
Otras personas mantienen habitualmente sus sentimientos y deseos por dentro, temerosos de que, si se expresan, esto podría alimentar las discusiones y crear distancia. El miedo al conflicto o al rechazo los lleva a retener sus verdaderos sentimientos, lo que los mantiene prisioneros en un mundo pequeño y aislado.
Un camino medio
El peligro potencial de expresar cada emoción es que puede comenzar a desgastarse en la relación, que se convierte más en problemas de procesamiento que en disfrutar de la compañía de los demás. Además, nuestra forma de expresión puede perjudicar la confianza si está mezclada con críticas sutiles y vergüenza.
El posible peligro de no expresar nuestros sentimientos es que acumulamos residuos que finalmente engullen la conexión. La intimidad requiere un intercambio auténtico de nuestros corazones, lo que incluye revelar cómo nos estamos afectando unos a otros, ya sea positiva o negativamente.
Así como el budismo habla sobre el Camino del Medio, un camino entre la abnegación y la autocomplacencia, es posible que necesitemos encontrar un camino intermedio entre complacer cada sentimiento al expresarlo y la auto supresión de llenar nuestros sentimientos.
Sugerencia : antes de expresar sus sentimientos, necesidades o puntos de vista a una persona en particular, tómese un tiempo para hacer una pausa, para no dejar escapar algo que podría ser destructivo y dañino que luego podría lamentar. Ve dentro de ti y observa qué señales te está dando tu cuerpo sobre si te parece "correcto" o sabio compartir algo. ¿Estás en un modo reactivo? ¿O puedes hablar desde un lugar profundo, auténtico y tierno? ¿Te sientes lo suficientemente seguro como para compartirlo? ¿Se siente "correcto" correr un riesgo?
Por "correcto", no me refiero a lo correcto versus lo incorrecto, sino que ¿resuena, encaja o suena verdadero adentro para decir algo? El enfoque, un enfoque desarrollado por Eugene Gendlin, es una forma útil de sintonizar con nosotros mismos y aprender a escuchar y confiar en nuestro sentido interno de las preocupaciones importantes.
Algunas consideraciones : ¿hay algo que necesite de su pareja antes de correr el riesgo de compartir sus sentimientos o deseos? Quizás necesite ser escuchado sin juzgar o no ser interrumpido (¡pero no continúe demasiado! Todos tenemos una capacidad de atención limitada).
¿Tienes la intención de conectarte … o ser hiriente? ¿Quieres explorar lo que es verdad o te aferras a lo correcto? ¿Vienes desde un lugar de miedo o de cuidado sincero? Si nota miedo o dolor, tómese un tiempo para ser gentil con él, dejándolo reposar antes de hablar.
El miedo, el dolor y la vergüenza a menudo desencadenan la ira y la culpa. Considere compartir estos sentimientos más primarios, como prologar sus palabras con "Esto me da miedo" o "Me siento un poco vulnerable para decir esto".
Al sintonizar con sus sentimientos y deseos más profundos, puede ser fiel consigo mismo al compartir su experiencia genuina, pero de una manera que es más probable que cree una conexión en lugar de alimentar el conflicto y escalar la tensión.
Cada pareja necesita decidir qué funciona para ellos. Pero tal vez no sea necesario abordar todos los sentimientos o preocupaciones. A veces es más prudente calmarse a sí mismo en lugar de plantear un problema potencialmente volátil. Por ejemplo, si observa que su pareja mira a otro hombre o mujer, puede preguntarse: "¿Es realmente un gran problema? ¿Vale la pena mencionarlo o podría introducir una nota agria en nuestro hermoso paseo por el parque? ¿Puedo dejar esto ir o dejar que esto sea? "
Si un sentimiento o preocupación continúa, quizás sea mejor compartirlo en lugar de ser consumido por un diálogo interno que lo mantiene girando las ruedas y sintiéndose distante en la relación.
Se requiere atención y sabiduría para detectar los problemas de manera temprana y abordarlos hábilmente para que nuestras relaciones puedan avanzar hacia su máximo potencial. La psicoterapia y el asesoramiento en parejas pueden ser lugares útiles para explorar patrones y matices que podrían estar interfiriendo con el florecimiento del amor y la intimidad.
© John Amodeo
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