Al Roker compartió su historia personal de pérdida de peso en el Today Show. Perdió 115 libras con la ayuda de un bypass gástrico. Haga clic aquí para ver el clip. Si ha luchado con su peso, definitivamente puede relacionarse con aspectos de su historia. Informó que estaba luchando con el peso desde que era un niño y probando múltiples dietas que no funcionaron a lo largo de su vida. El peso fue un problema que afectó a toda su familia. No fue hasta la muerte de su padre que experimentó el momento "aha ha" de que algo tenía que cambiar con su propia salud.
La decisión de Al de obtener un bypass gástrico fue difícil, como lo es para muchas personas. Viene con riesgos y no es una "bala mágica". Hizo un punto muy importante que muchas personas no se dan cuenta acerca del bypass gástrico. Puede ayudar con la pérdida de peso, pero a menudo no cambia su relación psicológica con la comida. Al señaló que cualquier cirujano de buena reputación recomendará asesoramiento psicológico para ayudar a abordar las razones emocionales subyacentes a comer en exceso comiendo-estrés comiendo, relajándose con comida, su propia imagen, sentimientos de valor personal, etc. Aproximadamente 30% recuperan peso después de la cirugía. *
Al descubrió estos problemas psicológicos de la manera difícil. Después de su cirugía, gradualmente recuperó cuarenta libras. Tenía que idear otro plan para dirigirse al "tipo gordo" que seguía viendo en el espejo a pesar de la pérdida de peso. Intelectualmente, dijo que sabía que había perdido peso, pero admitió que ha sido difícil verse a sí mismo como otros.
Ahora, Al indicó que mantener su peso es un desafío diario que incluye una combinación de control de porciones, ejercicio y conocer sus desencadenantes. Esencialmente, como lo es para cualquiera que esté tratando de controlar su peso, está aprendiendo a comer más conscientemente. Dijo que si se lo iba a comer, tenía que ser algo "espectacular", no solo algo para comer sin pensar.
Al está entrenando para el maratón de Nueva York. Si usted es alguien que lucha con su peso y quiere comenzar a hacer ejercicio (¡pero lo odia!) Considere inscribirse en una caminata o correr si su salud lo permite. No tienes que hacer un maratón. Comience a entrenar con una caminata de caridad. http://charitymile.com/ o caminar un 5K. Tener un propósito, como una caminata benéfica o un evento, realmente puede ayudarlo a sentirse motivado.
Si usted es como Al y está tratando de cambiar su vida, puede considerar consultar con un profesional acerca de cómo cambiar los aspectos psicológicos y nutricionales difíciles de su vida que pueden estar realmente en el centro del problema.
Consejos de capacitación si quieres comenzar a caminar o correr:
http://www.thewalkingsite.com/
El plan para correr Couch-to-5K http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
America on the Move: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx
8 No se puede perder las estrategias cerebrales de Boston Marathon: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies
Habilidades mentales para atletas cotidianos: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes
Por la Dra. Susan Albers, psicóloga y autora de 50 formas de calmarse sin comida , comer con atención, comer con conciencia 101, comer, beber y tener cuidado. www.eatingmindfully.com
* Obes Surg. 2009 de abril; 19 (4): 439-45. Epub 2008 Oct 11. Predicción del resultado a largo plazo después de la cirugía de bypass gástrico. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.
Comportamiento de trastorno alimentario compensatorio y resultado de cirugía de derivación gástrica. Revista Internacional de Trastornos de la Alimentación; Mayo de 2009, 42 (4), 363-366.
