¿Deberías ir a terapia de parejas?

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Tomar la decisión de acudir a consejería para parejas puede parecer un gran paso. Implica admitir que las cosas no son perfectas en su relación, lo que a menudo es difícil de hacer y atemorizante de admitir. Y si no está particularmente familiarizado con la terapia, puede parecer misterioso y confuso, sin mencionar que puede requerir un esfuerzo considerable: encontrar un proveedor adecuado, averiguar el seguro y otros aspectos financieros del compromiso, crear un tiempo para encajar en el horario de todos. A menudo, la idea de ver a un terapeuta matrimonial o de parejas se queda atrás, con una o ambas partes pensando que puede ser una buena idea, pero también sin estar seguros de cómo proceder, y de si sus problemas específicos pueden ser realmente ayudados. .

Para ayudar a desmitificar el proceso, describí algunos problemas comunes que indican que una pareja podría beneficiarse al ver a alguien. Es importante recordar que la mayoría de los terapeutas, tanto para parejas como para individuos, ofrecen alguna versión de una consulta gratuita para que pueda decidir si pueden ser adecuados para usted. No tema acercarse y hacer preguntas, cuanto antes, mejor, de modo que si no es una buena coincidencia, puede seguir adelante.

1. La confianza se ha roto.

Una de las razones más comunes para buscar terapia de pareja es la necesidad de ayuda para superar una gran brecha de confianza. Tal vez fue infidelidad en la forma de sexo; tal vez fue una aventura emocional; tal vez fue una serie de mentiras o engaños sobre el dinero. En cualquier caso, a menudo se puede ayudar a reconstruir la base de la confianza mediante el establecimiento de un foro en el que ambas partes sean libres de expresar su vulnerabilidad.

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2. Los argumentos son cada vez más frecuentes.

¿Notan que el ritmo de su vida cotidiana está cambiando para sentirse más orientado al conflicto? Tal vez son todos argumentos "pequeños", o tal vez los estallidos son enormes y dejan mucho drama a su paso. De cualquier manera, es el patrón del aumento lo que es importante. Tal vez es un problema en la pantalla, con uno de ustedes pasando por algo difícil personalmente. Pero también podría indicar una trayectoria arriesgada en constante discusión. Más importante aún, podría indicar problemas significativos debajo de la superficie que realmente no están siendo tratados.

3. La comunicación es pobre.

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Quizás el conflicto abierto no es el problema, pero constantemente te sientes incomprendido o ignorado. O tal vez sientes que ni siquiera tienes una buena idea de lo que está sucediendo con tu pareja emocionalmente últimamente; él o ella podría ser un extraño. A menudo, uno de los resultados más tangibles de la terapia de pareja es un aumento en la comunicación y una mejora importante en su calidad. Un consejero capacitado puede equiparlo con herramientas que lo ayudarán a conectarse, oír y entenderse mucho mejor a diario.

4. Algo definitivamente se siente mal, pero no estás seguro de qué o por qué.

Al igual que con la terapia individual, a veces la terapia de pareja es útil no solo para resolver problemas, sino también para identificarlos . Digamos que algo en la dinámica de su matrimonio ha cambiado, pero realmente no puede describirlo. O no se siente tan cómodo con su pareja como solía hacerlo. O te encuentras crónicamente resentido con ellos, pero no estás seguro de por qué. Estos son a menudo los primeros signos de que las interacciones se están volviendo poco saludables o disfuncionales. No significa que una persona tenga la culpa, sino que la relación en sí misma podría usar una puesta a punto, y la oficina de un terapeuta a menudo es un lugar muy beneficioso para comenzar ese proceso.

5. Hay algo que quiere que su pareja sepa, pero no ha podido decirles.

A veces, la belleza de la terapia comienza con la habitación misma: puede convertirse en un lugar seguro y de apoyo para que puedas mencionar cosas de las que es difícil hablar en otros entornos. Un profesional capacitado con una presencia cálida a menudo puede ayudarlo a superar sus temores de compartir algo con su pareja.

6. Uno o ambos se vuelven disfuncionales durante un conflicto.

Sabemos por la investigación de John Gottman que la forma en que una pareja maneja el conflicto es uno de los mejores predictores de si su relación se extenderá. Tal vez usted o su pareja se calmen, arremetan, o se vuelvan vengativos o pasivo-agresivos. Desafortunadamente, no hay escasez de formas disfuncionales de manejar el conflicto, lo que hace que el problema original sea mucho peor.

7. Has pasado por algo devastador que está cambiando la forma en que te conectas.

A veces, el doble golpe cruel de un revés en la vida es que no es solo el revés lo que duele, sino también el efecto que tiene en un matrimonio o sociedad. Muchas parejas se separan después de la desgarradora pérdida de un hijo, por ejemplo. Otras veces, es el desempleo a largo plazo, una crisis de salud o agitación dentro de una de las familias de origen de la pareja. Es posible que no pienses en acudir al asesoramiento de parejas a raíz de algo tan grande; después de todo, tienes suficiente de qué preocuparte como está. Pero mantener su vínculo fuerte en su relación solo puede servir para unirlo y darle fuerza adicional para capear la tormenta que ha llegado.

8. Te sientes atrapado en malos patrones.

No existe un límite para la cantidad de patrones que los socios desarrollan en la vida cotidiana, desde cómo y cuándo comen y duermen (y el mal sueño se asocia con problemas maritales), hasta cuánto tiempo pasan separados o con otros, a quién maneja varias tareas domésticas, a cómo interactúan con las familias de los demás. Tal vez un patrón disfuncional e insatisfactorio sea tan simple como que uno de los cónyuges siempre use el otro como una caja de resonancia sobre las quejas laborales, pero que nunca se moleste en corresponder sin perder interés. O tal vez está más arraigado, como una división de larga data de las tareas domésticas que se siente injusta (o exasperante). Sin embargo, cuanto más se establezca un patrón, mayor será la energía y el tiempo que llevará cambiarlo. Lo mejor es comenzar temprano.

9. La intimidad emocional se ha ido o se ha disminuido en gran medida.

Es casi un cliché para dos socios sentir que la "chispa" se ha ido después de pasar una década o más juntos, y que son más compañeros de piso que almas gemelas. A veces, esto se debe a que la rutina de la vida diaria ha comenzado a eclipsar la capacidad de conectarse, y es simplemente una cuestión de volver a priorizar. Otras veces, puede ser más insidioso y representar a dos socios que silenciosamente se han separado, han cambiado de maneras incompatibles durante un largo período o incluso han aprendido a satisfacer sus necesidades en otro lugar.

10. La intimidad física es un problema.

Los problemas sexuales pueden ser tanto un síntoma como una causa de problemas de relación, lo que significa que a menudo está a la vanguardia de las quejas cotidianas de una pareja. A veces el cambio es obvio y frustrante: una pareja pasa de la intimidad física frecuente a casi ninguna, y es discordante. Otras veces, es un congelamiento gradual de ser cumplido sexualmente entre ellos para apenas estar satisfechos. A veces hay más conflicto abierto, con un compañero expresando frustración, un compañero constantemente rechazado, o el sexo siendo utilizado como una herramienta de negociación. Cualquiera que sea el problema, un consejero experto puede ayudarlo a comenzar a trabajar en él.

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^{La Dra. Andrea Bonior es psicóloga clínica licenciada en la facultad de la Universidad de Georgetown. Como la voz de toda la vida detrás de la columna de consejos de salud mental, "Baggage Check" en el Washington Post Express, también es autora de The Friendship Fix and Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories y How Informa Your World . Ella le habla al público de todo el país sobre la salud emocional, la motivación y las relaciones.}