Deje atrás la soledad en un solo paso

Los teléfonos inteligentes son una forma increíble de tecnología, una especie de salvavidas para nuestro mundo personal. Nos permiten permanecer conectados a los demás las 24 horas, todos los días, sin siquiera tener que salir de la cama. También nos permiten programar fechas con amigos y seres queridos, sin mencionar que nos avisan cuando esas fechas se acercan. En el camino a la reunión, podemos usarlos para enviar correos electrónicos entre mensajes de texto. Entonces, por supuesto, ¡los dispositivos incluso actúan como teléfonos! Sin embargo, paradójicamente, estas maravillas de la conectividad pueden crear un sentimiento de soledad en nosotros. Nos separan de aquellos en nuestro entorno inmediato. Es posible que haya notado personas tan absortas en sus teléfonos inteligentes que parecía un mundo devorador en sí mismo; realmente puede ser algo increíble de observar. ¿Pero has pensado en cómo tu teléfono inteligente te hace más solo?

Te sugiero que pruebes el siguiente experimento:

Mientras está en un lugar público solo, tal vez en una sala de espera o un restaurante, elija no levantar su teléfono inteligente (o iPad o cualquier otro dispositivo electrónico). No te sumerjas en la lectura tampoco. Simplemente haz lo que estás allí para hacer, por ejemplo, espera o come. Al hacerlo, también preste atención a su entorno. Anote quién está cerca y qué están haciendo. Piensa en quiénes son estas personas. Permítete sentir curiosidad por ellos, señalando que son una persona con una vida entera más allá de lo que puedes ver. Si alguien hace contacto visual, sonríe y quizás incluso diga hola. La idea es estar abierto al mundo inmediatamente a tu alrededor.

Esta puede ser una tarea muy difícil. Es probable que se sienta incómodo, especialmente si tiende a llenar todos sus momentos "gratuitos" con su teléfono. Pero, quédate con el ejercicio. A medida que te vuelvas más abierto a la absorción de tu entorno, comenzarás a sentir de manera diferente. Puede desarrollar una sensación de ser parte de un mundo mayor y conectarse con él, lo que puede ser un sentimiento maravilloso. Si, en cambio, te sientes más solo o crítico de ti mismo, presta atención. Use esto como una llamada de atención para comenzar a abordar las luchas internas que lo separan de los demás.

En un mundo donde la tecnología se ha convertido en una parte tan importante de nuestras interacciones diarias, le sugiero que considere este enfoque no electrónico para conectarse consigo mismo y con los demás. Al ayudarlo a sentirse más integrado a una comunidad de personas, este ejercicio simple (aunque no fácil) puede alimentar dentro de usted una mayor sensación de felicidad, conexión y bienestar.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico de Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. Es una escritora habitual para el blog de Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de Relaciones y Afrontamiento de WebMD.

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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Cambio personal a través de la autoconciencia compasiva

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