Diez maneras de mantenerse positivo durante las vacaciones

1. Observe las comparaciones sociales que hace su mente. Las comparaciones sociales nos molestan, pero nuestras mentes continúan allí. Eso es porque nuestros cerebros son heredados de antepasados ​​que tuvieron que hacer comparaciones sociales para sobrevivir. Cuando reconoces tu propio impulso de comparar, estás menos enganchado por la idea de que los demás te están juzgando. Cada vez que te sorprendes haciendo una comparación social, puedes elegir enfocarte en otro lugar.

2. Evita las noticias.
La explosión constante de negatividad es agotadora. Puede estar rodeado de medios, pero no tiene que darle acceso a su cerebro. Aprende a notar cuándo eres absorbido, y cambia tu enfoque a tus propios objetivos.

3. Prepare un tema positivo.
Prepárate para hablar sobre algo que te haga sentir bien. Encuentra un tema que se pueda ver en lugar de presumir. No tiene que esperar que surja un tema positivo porque puede correr el riesgo de presentar uno.

4. Encuentra lo bueno en los demás .
Algunas de las personas en tus rondas de vacaciones te pondrán de los nervios. Algunos de ellos derribarán tu positividad. Si se enfoca en sus defectos, se perderá lo bueno. Usted tiene el poder de encontrar lo bueno en las interacciones que podrían haberlo molestado.

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5. Note su enojo.

¡Tu mamífero interno piensa que la ira es positiva! La ira es el impulso de luchar por la posición de arriba en lugar de aceptar la posición de una sola vez. En el mundo animal, la ira es autolimitada porque puede hacerte matar. Los humanos aprendemos a enmascararlo y amordazarlo, por lo que también podemos macerar en él. Nos vinculamos con la ira compartida de la misma forma en que nuestros antepasados ​​se aliaron contra amenazas comunes. Esto se siente bien a corto plazo, pero desperdicia tu energía a largo plazo. En cambio, puede aprender a ponerse de una manera que no desanime a los demás.

6. Celebra tus metas.
Es fácil perder de vista sus objetivos cuando se excede. "Ya lo exploté, así que es mejor que tenga más", puedes pensar. Odiarse a usted mismo en la mañana solo intensifica el impulso de complacerse. Puedes escapar de este ciclo volviendo a enfocarte habitualmente en tus objetivos. Hay alegría en el acto de elegir objetivos y alegría en cada paso que das hacia ellos. Usted tiene el poder de disfrutar de las cosas que son buenas para usted.

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7. Lee los hábitos de un cerebro feliz: Reestablece tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina
y aprende a estimular más dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina.

8. Leer más allá de lo cínico: trascender tu negatividad de mamíferos
y cree expectativas realistas que le gusten conocer.

9. Leer I, Mamífero: Por qué tu cerebro vincula el estado y la felicidad
y haz las paces con tu mamífero interno.

10. Elige mantenerte positivo.
Elegir significa invertir esfuerzo en nuevas vías neuronales. Los viejos caminos se iluminan sin esfuerzo. La negatividad es sin esfuerzo. La positividad requiere trabajo, pero el esfuerzo se recompensa a largo plazo. Cada vez que va positivo, construye vías que lo hacen más fácil.