Confort frío para los resfriados
¿Los virus fríos tienen un clima frío? Ciertamente lo hacen. Una razón es que se replican mucho mejor cuando se enfría la nariz. ¿Pero por qué? ¿Cuál es el mecanismo para más resfriados cuando hace frío?
Un grupo en Yale siente que tiene una respuesta parcial. Una parte del sistema inmunitario no funciona tan bien cuando tiene 33 o 37 grados centígrados.
Esa parte involucra el interferón, uno de los mecanismos básicos de señalización para los glóbulos blancos y otras células que acechan algo desagradable. El interferón en sí mismo es señalado por otra proteína, MAVS, que funciona de manera menos eficiente a temperaturas más bajas.
Una buena explicación potencial de por qué los virus fríos prefieren el frío.
Sin embargo, hay muchas razones por las que tenemos resfriados, que señalan cómo disiparlas.
Tú, El Ecosistema
Eres mucho más que tus partes humanas.
Hay 100 trillones de bacterias en su intestino, solo diez veces la cantidad total de células que tiene. La importancia del bioma está siendo suficientemente reconocida como una paciente que recientemente me preguntó, motivada por un artículo en Huffington Post: ¿puede tratar su ansiedad con probióticos? (para responder a esta nueva exageración, posiblemente posiblemente, si ella no come pro sino prebióticos).
¿Cómo es eso dentro del universo gastrointestinal? Es Chicago Gangland multiplicado: de millones a miles de millones de veces. Hay muchas más bacterias intestinales que gángsteres. Y todos quieren césped.
Ahora, considera tu nariz. ¿Qué está viviendo allí?
Una verdadera Organización de las Naciones Unidas de microorganismos.
Hay montones de vidas de moho de hongos en mucho más que las paredes de su casa. Los investigadores sospechan que las respuestas inmunes a esos hongos provocan sinusitis, otra ruina común de felicidad y placer. Otros habitantes nasales incluyen hordas de bacterias, de cientos a miles de subtipos. Sus números cambian todo el tiempo, incluido el clima. A continuación, agregue rickettsia, micoplasma, contaminantes indeterminados e innumerables y virus.
Y los virus en si? No son solo los rinovirus los que causan el resfriado común. Y sí, los virus también luchan por el césped en la nariz a medida que sus poblaciones suben y bajan:
Con el clima. Con la temperatura Con la humedad Con los múltiples estados de tu inmunidad, que cambian segundo a segundo.
No solo es un ecosistema sino una serie de ecosistemas interconectados, receptivos e independientes. Los errores en ti quieren más de ti, y lo quieren ahora.
Entonces, ¿qué puedes hacer para protegerte?
Cambiando el juego de infección
Afortunadamente, parece que hay muchas maneras de mantener las infecciones, incluidas las infecciones de resfriado, a raya. No todos requieren que pases toda tu vida en climas subtropicales, aunque personas de climas como Florida pueden señalar otras ventajas.
Aquí hay cosas que puedes hacer:
1. Habla un paseo. Existe evidencia bastante buena de que caminar, tal vez de manera más efectiva por la mañana, puede derribar los resfriados en aproximadamente la mitad, tanto por incidencia como por frecuencia.
Cómo funciona eso es complicado porque usted, como ecosistema, es extremadamente complicado. Pero parece que un poco de aptitud mejora la efectividad de la inmunidad en general, lo que también puede ayudarlo con el cáncer.
2. Obtener un poco de luz solar. La luz enciende las células asesinas naturales, uno de los componentes de su sistema inmune que mata y controla los virus. La luz también mejora el estado de ánimo y la efectividad mental, como en su capacidad para trabajar y lidiar con crisis ocupacionales, sociales y psicológicas. Entonces vale la pena luchar por una ventana en el trabajo.
3. Lávese las manos mucho y manténgalas alejadas de la nariz y los ojos. Algunos enfermos obsesivo-compulsivos se lavan las manos en carne viva todos los días. No es Buena idea. En cambio, cuando sea posible, concédase veinte segundos de agradable y agradable lavado de manos después de sus colegas de puñetazo (mucho menos contagioso que estrechar la mano) y maneje todas esas dorky perillas de las puertas. No se preocupe: el baño suele ser la habitación menos propensa a las infecciones en una casa, y llegar allí y regresar ayuda a proporcionar ese ejercicio que aumenta la inmunidad.
4. Use ropa abrigada. Puede ser muy machista sin abrigos a temperaturas bajo cero, pero la descarga a tu sistema inmune puede ser más de lo que tu sistema inmune nasal y oral puede manejar. En caso de duda, es mejor estar tibio que estar frío (está bien, es posible que no produzca la misma cantidad de grasa marrón que reduzca el peso, pero eso es otra discusión).
5. Manténgase alejado de los aviones. No es que sean particularmente fríos, es porque están recirculando los virus de varios continentes en un clima alto y seco que probablemente no estés acostumbrado a habitar. Consigue ese asiento en el pasillo y lávate las manos abundantemente (sí, puedes usar purell, pero piensa qué pasaría si los insectos se vuelven insensibles a esas cosas. El jabón y el agua poseen múltiples ventajas).
Línea de fondo
Eres un ecosistema Cada vez que ingresas a una oficina con aire acondicionado o afuera a una plaza de aparcamiento fría, cambias ese entorno.
Los errores dentro de ti también cambiarán.
Entonces protégete Moverse. Obtener la luz del sol Lava tus manos. Duerma lo suficiente y descanse para regenerarse.
Es un mundo duro, incluso antes de conocer a los humanos.
