El truco psicológico que te ayudará a alcanzar tus metas

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Todos, desde atletas de élite hasta altos ejecutivos de negocios, saben que es importante tener objetivos. Después de todo, los objetivos son los que convierten los sueños en pasos accionables y alcanzables.

Ya sea que desee perder peso, renovar su casa o completar un triatlón, definir un objetivo puede aumentar su motivación, al menos inicialmente. Pero es probable que pierda la motivación rápidamente, y esa falta de motivación le impide alcanzar la mayoría de los objetivos.

La triste realidad sobre los objetivos

Las estadísticas sobre el logro de objetivos son bastante sombrías. Los estudios muestran que una de cada tres personas renuncia a sus resoluciones de Año Nuevo a fines de enero. Y solo el 46 por ciento de las personas siguen con su resolución después de la marca de los seis meses.

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Por supuesto, no son solo las resoluciones de Año Nuevo las que fallan. La mayoría de los objetivos de pérdida de peso no son exitosos, independientemente de la época del año en que los lance. Dependiendo del estudio que leas, entre el 65 y el 95 por ciento de las personas que pierden peso finalmente lo recuperan.

Las estadísticas sobre los objetivos financieros no son mucho más brillantes: casi el 29 por ciento de los estadounidenses no tiene ningún ahorro para la jubilación ni un plan de pensión tradicional. Esto, a pesar del hecho de que el 59 por ciento de las personas informa estar muy o moderadamente preocupado de que no tendrán suficiente dinero para la jubilación.

Lamentablemente, muchos objetivos de todo tipo no se realizan todos los años. Pero la buena noticia es que hacer un pequeño cambio en la forma en que establece sus objetivos podría mejorar sus posibilidades de éxito.

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Establecer un rango de objetivos

La mayoría de los expertos que fijan metas recomiendan establecer objetivos definitivos. En lugar de decir: "Quiero bajar de peso", aconsejan, debe establecer un objetivo medible como, "Quiero perder 30 libras". Y aunque los objetivos cuantitativos pueden ser útiles, un estudio en el Journal of Consumer Research informa: elegir un objetivo numérico específico puede ser contraproducente. Si se propuso perder 30 libras, es posible que se quede sin vapor antes de alcanzar ese objetivo. Y una vez que su motivación disminuye, sus posibilidades de éxito se desploman.

Sin embargo, si creas un rango objetivo, de hecho aumentarás tus posibilidades de éxito: declarar que quieres perder de 20 a 40 libras podría ser más efectivo que comenzar a perder 30 . Los investigadores descubrieron que cuando los participantes alcanzaban el límite inferior de su rango, eran más propensos a creer que su objetivo final era alcanzable y experimentaban una sensación de logro que alimentaba su motivación para seguir adelante.

Luego, cuando los participantes miraban hacia el extremo superior de sus metas, se sentían desafiados, lo cual era un componente esencial para el éxito. Sabían que su objetivo requería trabajo duro, pero confiaban en su capacidad para seguir adelante. Como resultado, sus posibilidades de alcanzar sus metas se dispararon.

Creando un rango para usted

Establecer un rango de metas para usted podría ser una de las maneras más simples, pero más efectivas, de cambiar su comportamiento. Si su objetivo es hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana o ahorrar de $ 100 a $ 200 por mes, establezca un rango razonable. Cuando llegue a su extremo inferior, desafíese a seguir adelante. Es probable que descubras que un poco de éxito puede motivarte a pasar al siguiente nivel.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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