Dolor social = dolor físico

El dolor crónico a menudo deja a una persona menos capaz de participar en actividades sociales. Como resultado, las relaciones pueden cambiar o desaparecer. Esto puede causar una capa adicional de dolor, llamado dolor social.

El dolor social es un dolor psicológico causado por la desconexión o el rechazo social. Las personas con dolor crónico a menudo experimentan una desconexión social y una dolorosa pérdida de las relaciones.

La investigación de fMRI ha demostrado que el dolor de la exclusión social aumenta el dolor físico al activar las áreas del cerebro asociadas con el dolor físico.

Este mes, los impactos sociales del dolor y el dolor social ocupan un lugar destacado en los medios populares.

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En la próxima película de Cake , Jennifer Aniston retrata a una mujer que vive con cicatrices físicas y emocionales y dolor crónico debilitante. Los aspectos sociales del dolor ocupan un lugar destacado en el drama. El dolor crónico puede conducir a la desconexión de los demás, es lo que lleva a más dolor.

También este mes , la revista Women's Health publicó un artículo en el que las mujeres que viven con dolor crónico cuentan cómo el dolor ha afectado sus relaciones con las personas en sus vidas: familiares, amigos, empleadores e incluso extraños.

Si bien el dolor social es un aspecto crítico y pasado por alto del dolor crónico, aquí se explica cómo minimizarlo.

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5 consejos esenciales para reducir el dolor social (mientras viva con dolor crónico)

(1) La comunicación es clave . Asegúrese de dejar que las personas que le importan tengan dolor crónico. Las personas a menudo no muestran signos externos de dolor crónico, por lo que no lo sabrán a menos que se lo digas.

(2) Espere que las personas olviden que tiene dolor crónico. Incluso después de decirle a amigos y familiares que tiene dolor crónico, lo olvidarán porque su dolor no es visible. Ten paciencia con los demás, ya que su olvido no significa que no les importe. Sin hacer que el dolor crónico sea el tema principal de cada conversación, puede encontrar maneras de hacer que las personas sepan cómo le va, incluso si se olvidan de preguntar.

(3) ¡Un vacío en la oscura trampa de la retirada social! "Me cansé de cancelar, así que dejé de hacer planes con amigos". No caiga en esta trampa. Lucha por tu conexión con amigos y seres queridos. ¿Así que hiciste planes para cenar y te sientes completamente pésimo? Aproveche el tiempo para ponerse al día con su amigo por teléfono mientras se cuida en casa.

(4) Hazle saber a la gente que estás decepcionado . Cuando deba cancelar, informe a su familia o amigos que está decepcionado y por qué. Puede que te preocupe que estés decepcionando a otros cancelando planes, ¡pero recuerda que también estás decepcionado! Compartir en la decepción te acerca más. Después de todo, ambos están en la relación. También puede ayudar a otros a sentirse menos rechazados por usted cuando la decepción es mutua y abiertamente discutida. Luego vea si puede hacer un Plan B juntos.

(5) Aproveche al máximo las redes sociales para mantenerse conectado con sus seres queridos y amigos . Las llamadas de texto, correo electrónico, Skype, Facetime, son excelentes opciones para considerar. Si está aislado ahora, restablezca las conexiones saludables con las redes sociales como primer paso.

El dolor puede limitar sus actividades, pero no tiene por qué privarlo de la conexión social. Piense en la conexión social como un buen medicamento para el dolor, y concéntrese en obtener su dosis regular y nutritiva.