Los beneficios de salud de socializar

Socializar puede proporcionar una serie de beneficios para su salud física y mental. ¿Sabía que conectarse con amigos también puede aumentar la salud de su cerebro y disminuir el riesgo de demencia? Si necesita razones para ayudar a justificar el gasto de tiempo adicional deteniéndose a tomar un café con un amigo, o dejando de lado el tiempo en su apretada agenda para conectarse con la familia, siga leyendo.

Fuente: FreeImages.com/Jeff Osborn

La investigación muestra estos beneficios principales de tener una vida social activa:

1. Puedes vivir mas tiempo Las personas con más apoyo social tienden a vivir más tiempo que aquellas que están más aisladas, y esto es cierto incluso después de tener en cuenta su nivel general de salud.
2. Disfrutarás de una mejor salud física. El compromiso social se asocia con un sistema inmune más fuerte, especialmente para los adultos mayores. Esto significa que puede combatir los resfriados, la gripe e incluso algunos tipos de cáncer.
3. Disfrutarás de una mejor salud mental. Interactuar con otros aumenta la sensación de bienestar y disminuye los sentimientos de depresión. La investigación ha demostrado que una forma segura de mejorar su estado de ánimo es trabajar en la construcción de conexiones sociales.
4. Incluso puede disminuir su riesgo de demencia. Más recientemente, ha habido una acumulación de evidencia de que socializar es bueno para la salud de su cerebro. Las personas que se conectan con los demás generalmente rinden mejor en las pruebas de memoria y otras habilidades cognitivas. Y, a la larga, las personas con vidas sociales activas tienen menos probabilidades de desarrollar demencia que aquellas que están más aisladas socialmente.

¿Convencido de los beneficios de socializar? Si es así, es posible que esté buscando formas de impulsar su compromiso social. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

• Usa Skype o Facetime para ver a tu familia y amigos a distancia.
• Camina por tu vecindario y asegúrate de parar para saludar a las personas que conoces.
• Cuide a sus nietos o ayúdelos con la tarea.
• Regístrese para una clase en su centro de recreación, biblioteca o universidad local.
• Asista a servicios religiosos en su iglesia, sinagoga o templo.
• Canta en un coro o toca música en grupo.
• Voluntario en su organización de caridad favorita.
• Visita un museo con un amigo y platica sobre lo que ves.
• Participe en un vecindario o grupo comunitario.
• Juega un deporte de grupo como bolos, golf o croquet.
• Haga que un amigo o familiar tome café o té.
• Juega cartas o juegos de mesa con otros.
• Haga ejercicio con un amigo caminando, nadando o yendo juntos al gimnasio.

Puede observar que muchas de estas actividades también proporcionan participación cognitiva o ejercicio físico, o incluso ambas. En publicaciones anteriores, compartimos investigaciones sobre los beneficios adicionales para la salud del cerebro que acompañan a las actividades cognitivas y físicas. Entonces, es una gran idea elegir actividades sociales que también sean física y cognitivamente atractivas.

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Si tiene MCI, puede descubrir que los cambios en su memoria hacen que sea más difícil aprender nuevas actividades, nombres y rutinas. Esto también puede hacer que le resulte más difícil interactuar cómodamente con los demás. Si es así, puede ser útil conectarse con personas a través de actividades que le resulten familiares. También puede ser más fácil enfocarse en el aquí y ahora, conversando sobre las cosas que están haciendo juntos, en lugar del pasado.

Independientemente de cómo se conecte con los demás, recuerde que debe ser de una manera que le resulte agradable, de modo que se asegure de hacerlo a menudo.

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