Hay personas que tienen la capacidad de poner sus problemas emocionales en compartimentos dentro de sus cabezas y corazones y simplemente lidiar con esos sentimientos o problemas cuando lo necesitan. Cuando la gente habla de vivir en el momento, esta es una de las formas en que se puede lograr. Pero si las emociones han llegado al punto en el que estás pensando en ellas constantemente, encontrar un lugar para retirarte dentro de ti puede no ser fácil, pero se puede lograr.
Cuando tienes más de una cosa en serio a la vez, puede ser muy difícil mantener tu concentración o serenidad. Y no estoy sugiriendo que pongas todas tus emociones en espera. Lo que todos tenemos que aprender es la capacidad, aunque sea por un momento, de guardar las cosas que nos perjudican, para que podamos obtener una perspectiva sobre cómo lidiar con ellas. Esto también nos ayudará a enfrentarnos mejor.
Puede haber ciertos momentos del día en que tenga una mayor capacidad para hacer esto. Me gusta escribir por la mañana para expresar mis sentimientos, y luego puedo enfocarme en cosas importantes. Otros tienen diferentes tiempos y métodos. Una pareja viene regularmente a verme a las 5:00 p.m. para que puedan ocuparse de lo que sucede, guardarlo e ir a cenar. El proceso ha funcionado bien para ellos, pero tuvieron que ponerse de acuerdo sobre las reglas básicas y solo traer a la mesa los temas que ambos están listos para discutir. (Siempre puede pedirle más tiempo a su compañero si no está listo para hablar. Simplemente diga: "Realmente no es un buen momento. ¿Podemos hablar más tarde, por favor?" Solo asegúrese de establecer un horario para mantener la conversación necesitas tener.)
La compartimentación no se trata de estar en negación; se trata de poner las cosas a donde pertenecen y no dejarlas en el camino del resto de tu vida. No puede simplemente ignorar sus problemas y esperar que se vayan, pero obsesionarse con ellos tampoco ayudará.
Si sabe que va a hablar una vez a la semana con su terapeuta, es mucho más fácil dejar de lado sus problemas por el momento. Si no estás viendo a un terapeuta, o si solo necesitas un descanso de tus pensamientos, puedes cantar una canción en tu cabeza hasta que los sentimientos se desvanezcan un poco. Mira una película que has visto antes mientras haces varias cosas en la computadora. Esas acciones juntas pueden dificultar pensar sobre la negatividad en tu vida. Incluso lavar los platos es una forma de dejar descansar sus pensamientos hasta que puedan volver a lo positivo.
Cuando algo se atasca en tu cerebro y te encuentras obsesionado, debes despejar el camino para que tu mente y tu cuerpo funcionen correctamente. Si sigues rumiando, puedes dañar tu salud física y mental. Independientemente de su condición o situación, esto es algo que puede hacer. De Verdad.
