¿Su hijo pasa horas sentado frente a una pantalla? La televisión, los videojuegos, las computadoras, los teléfonos inteligentes y el dispositivo electrónico que se presente a continuación ocupan cada vez más el tiempo de nuestros hijos. Prácticamente todo el tiempo que su hijo participa en estos dispositivos no está activo (algunos videojuegos son excepciones notables). En lugar de andar en bicicleta, saltar la cuerda o jugar a la pelota cuando los niños llegan a casa después de la escuela, es probable que se dejen caer en una silla y miren una pantalla. Según un estudio, el niño promedio pasa 24 horas por semana mirando. Entre las edades de 12 y 17 años, el niño típico pasa 3 años mirando las pantallas; es sorprendente que tengan tiempo para cualquier otra cosa. Los niños pasan más tiempo mirando que haciendo otra cosa que no sea dormir.
Desafortunadamente, toda esta visión presenta una triple amenaza para la salud y el bienestar de su hijo. Mirar es sedentario. El tiempo que su hijo pasa viendo que ella no se está gastando en mudarse. Además, una investigación realizada en la Universidad de Buffalo sugiere que, en promedio, los niños consumen 600 calorías adicionales por día mientras miran. Si estuvieran jugando afuera, no comerían, pero para muchos niños, agarrar algo para comer mientras lo ven es un ritual necesario. La tercera consecuencia de ver televisión (pero probablemente no de jugar videojuegos) es que el metabolismo basal de su hijo en realidad puede disminuir mientras mira pasivamente el tubo. Existe cierta evidencia de que ver televisión reduce el metabolismo en mayor medida que otras actividades pasivas.
Disminuir el tiempo que su hijo pasa mirando pasivamente las pantallas no tiene por qué ser una batalla importante. El primer paso es mirar dónde se encuentran los televisores en su casa. ¿Tiene su hijo un televisor en su habitación? Si lo hace, tendrás que eliminarlo. Póngalo en otra habitación o, mejor aún, donelo a una organización benéfica. Tener un televisor de un dormitorio hace que sea muy fácil para su hijo mirar en lugar de hacer algo más activo.
Luego, examine cómo usa la televisión en su hogar. En algunas familias, la televisión siempre está encendida, incluso si nadie está sentado y mirándola. Holly, una madre joven con la que trabajé, la encendió como compañía tan pronto como llegó a casa. Aunque no estaba mirando, el sonido que venía de la televisión era su acompañante mientras hacía sus tareas domésticas. A menudo, cuando su hija llegaba a casa de la escuela, ella conseguía un bocadillo y luego se sentaba a mirar el programa que su madre tenía. La solución simple era hacer que Holly escuchara la radio para que el televisor no se encendiera cuando su hija llegara a casa.
Otra intervención simple es establecer límites a la vista de su hijo. La Academia Estadounidense de Pediatría sugiere que dos horas por día de tiempo de pantalla es un límite razonable para la mayoría de los niños. Si bien es posible que su hijo reciba una discusión y no se debe esperar un cumplimiento perfecto, existe evidencia de investigación que sugiere que simplemente establecer límites reduce la cantidad de tiempo que los niños pasan viendo incluso si no se hacen cumplir estrictamente los límites.
Además de establecer límites, es útil preguntarle a su hijo qué quiere ver. No es necesario que haga un juicio sobre el valor del programa, sino que está comunicando que ver televisión es una actividad que usted elige deliberadamente; no es una actividad inactiva llenar cualquier momento no planificado. También es una buena idea mirar de vez en cuando un programa con su hijo. Si bien esto puede no disminuir el tiempo dedicado a la observación, puede utilizar la experiencia para aumentar la alfabetización mediática de su hijo. Por ejemplo, podría analizar algunos de los mensajes presentados en comerciales, o la irrealidad de las imágenes corporales presentadas por estrellas de televisión y cantantes.
Sentarse frente a la pantalla de una computadora es casi tan pasivo como mirar televisión, pero establecer límites puede ser más difícil porque su hijo también puede usar la computadora para hacer la tarea. Cuando intenta establecer límites, puede escuchar la objeción: "Estaba haciendo la tarea, no estaba jugando en la computadora". Aunque no es una solución infalible, podría colocar la computadora en un área pública en lugar de la del niño. Cuarto. Podrá saber cuánto tiempo tiene en la computadora y reducir la oportunidad de jugar juegos o navegar en la Web inactiva.
La reducción del tiempo de pantalla aumenta el tiempo para la actividad física, pero no garantiza que su hijo llene el tiempo de actividad. Incluso con más tiempo libre, su hijo aún podría resistirse a ser más activo. En mi próximo post tendré sugerencias para superar esta resistencia. También puedes consultar mi libro, ¡NO es solo grasa de bebé! para más ideas para ayudar a su hijo.
