Cuestionario emergente: ¿Qué puede hacerte más inteligente en tan solo 20 minutos, no cuesta nada, y debes hacerlo con los ojos cerrados?
Uno de mis temas favoritos es los beneficios de la siesta. No puedo obtener suficientes estudios que confirmen que un programa de sueño denominado " sueño bifásico ": dormir en dos chorros durante el día de 24 horas, lo que generalmente significa dormir por la noche y luego tomar una siesta por la tarde, es una forma ideal para mantener su cerebro nítido , preparado para aprender cosas nuevas y sentirse renovado. No es de extrañar que algunos de nuestros cerebros más históricos sean admiradores de la siesta:
Brahms tomó una siesta al piano mientras componía su famosa canción de cuna. Winston Churchill programó sus reuniones de gabinete alrededor de sus siestas, alegando que necesitaba una siesta diaria para poder hacer frente a sus responsabilidades durante la guerra. Algunos de los atletas y atletas olímpicos de hoy en día toman largas siestas por las tardes como parte de su régimen de entrenamiento. Sus siestas son tan importantes como su ejercicio diario.
Y Leonardo Da Vinci llevó el concepto de dormir bifásico al extremo. Era conocido por el sueño "polifásico", obteniendo sus guiños en intervalos de cuatro horas. ¿Eso fue lo que le permitió ser tan innovador e ingenioso?
A principios de este año, un nuevo estudio de la Universidad de California, Berkeley, muestra que una siesta de una hora puede aumentar dramáticamente y restaurar el poder de su cerebro. Algunos de los hallazgos más interesantes:
Desde 2007, sabemos que los recuerdos basados en hechos se almacenan temporalmente en el hipocampo antes de enviarlos a la corteza prefrontal del cerebro, que puede tener más espacio de almacenamiento.
Entonces, ¿qué hace que una siesta ideal? Aquí está The Sleep Doctor's Guide to Napping ™ :
Si alguien te cuesta atrapar algunos guiños en la tarde, solo diles que estás trabajando en tu poder mental. Y que ellos también podrían usar el impulso cerebral si están actuando de manera tan desinformada. ¡Necesitan un espacio mental para los hechos sobre la siesta!
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com