De todos los gimnasios cerebrales en línea a los que me he unido, el que me atrajo a lo largo de los años es "My Brain Trainer" (www.mybraintrainer.com). Tiene lo que me gusta pensar como el "efecto Nautilus": ejercicios rápidos y casi divertidos, como la diferencia entre entrenar en máquinas Nautilus en lugar de hacer repeticiones interminables con pesas libres.
My Brain Trainer tiene docenas de ejercicios en línea para activar la memoria visual, la memoria de trabajo, la memoria a corto plazo, la velocidad de procesamiento y otros dominios. Al igual que un gimnasio real, puedes moverte a voluntad (no hay un orden establecido) y puedes pasar tanto tiempo o tan poco tiempo en cualquiera de los ejercicios. Si no te va bien en uno, puedes seguir adelante o puedes repetirlo. Y siempre está manteniendo el puntaje, diciéndote cómo te va contra ti mismo, contra otros en tu cohorte de edad, y contra todos los otros miembros del gimnasio. (Como un gimnasio no virtual, hay una tarifa). El otro día, por ejemplo, realicé algunos puntos por debajo de la media en una prueba de memoria visual. Disgustado con este resultado, volví a realizar el ejercicio. Esta vez anoté veinte puntos por encima de mis compañeros. ¡Bingo! Estaba de vuelta en el negocio.
¿Que qué?
¿Mi cerebro de repente creció nuevas sinapsis? ¿Alguien dio una vuelta en la máquina de memoria visual al instante desarrollar músculo mental? Bueno no. Una mejor explicación es en la segunda ronda, motivado por mi bajo puntaje, realmente presté atención. Lo cual quiere decir que la primera vez que hice el ejercicio, una parte de mi mente estaba en otro lugar; No estaba completamente -como dicen ellos- "atendiendo" al asunto en cuestión. La regla básica es que no puedes recordar algo si no has prestado atención en primer lugar. ¿Es esto obvio? No es suficiente para las personas que están preocupadas por su memoria.
Esto no se puede enfatizar lo suficiente: muchos problemas de memoria son en realidad problemas de atención. Esto es tan cierto para las personas con TDA como lo es para las personas a medida que envejecen (cuando disminuye la capacidad de filtrado de la corteza prefrontal) como lo es para las personas que llevan vidas ocupadas y complicadas. Pero si puede hacer que preste atención, como lo hice, o si puede aprender a prestar atención, que es la premisa del software de entrenamiento cerebral desarrollado por el Dr. Michael Merzenich, sobre el que escribiré en otro momento, la memoria mejora. .
Mi memoria visual es bastante buena cuando reúno suficientes recursos mentales. Es bastante pésimo cuando no lo hago. Si la media hora que pasé presionando la flecha hacia abajo en mi teclado cada vez que la luz en la pantalla pasó de verde a rojo, y presionando la flecha derecha cuando una palabra brilló en la pantalla había estado en la lista de siete palabras mostradas a unos minutos antes, tuvo algún efecto instantáneo, fue para recordarme que mantuviera mi cabeza en el juego.
