En una publicación anterior, discutí cómo recurrir a una práctica espiritual o a un Poder superior puede ser la mejor ayuda para el dolor. La investigación muestra que la fe, la oración y la meditación están relacionadas con la curación. La meditación sola tiene casi 1000 estudios que muestran su poder en la curación y la reducción del estrés. Los estudios han demostrado que incluso cuando otros oran por una persona a distancia, hay un efecto físico positivo. Las prácticas espirituales pueden proporcionar alivio del estrés, paz y un sentido de conexión y amor. Ayudan a calmar la rápida calidad que crea el amor químico dopamina. Cuando te conectas a un Poder Superior, no importa cómo lo entiendas, no tienes que recorrer la distancia solo y hacer que todo suceda por pura voluntad. Con el tiempo, desarrollas la sensación de que el universo es benevolente y te proporcionará.
Por lo general, nuestra atención está tan centrada en hacer que nuestras listas de tareas pendientes, en la adquisición / cuidado de nuestras posesiones, logros o falta de la misma que la mayoría de nosotros si nos detuvimos por unos momentos se sentiría perdido, con un vacío sensación. La angustia nos hace parar y realmente sentir el vacío que proviene de la desconexión y la separación del momento presente.
Entonces, especialmente en este momento, necesitas invitar a lo divino a tu vida. Y todos los días a partir de entonces. Esta invitación puede incluir oración, lectura para inspiración espiritual, estudiar Cabalá, practicar meditación, yoga, tai chi, chi gong, respiración de pranayama o simplemente el ejercicio Ser en el momento que se describe más adelante en esta sección. También puede involucrar un programa de 12 pasos como AA, Al-Anon, Overeaters Anonymous y similares. Estas reuniones son oasis de amor y conexión espiritual. Podría intentar renovar las prácticas religiosas que aprendió en la infancia. O podrías buscar una nueva iglesia o sinagoga que te llame.
El objetivo de la práctica espiritual es establecer una conexión con todo lo que está a tu alrededor, ya sea que lo llames Dios, Naturaleza o tu Poder Superior a medida que lo experimentas. Cuando sienta ese vínculo de manera regular, preferiblemente siempre, ya no se sentirá solo. Te sentirás como un "fragmento de lo divino" y no estarás tan devastado cuando te lastimes y te decepciones en el amor. Como Blake nos inspira,
"Ver un mundo en un grano de arena"
y el cielo en una flor silvestre.
Mantenga el infinito en la palma de su mano
Y la eternidad en una hora."
El ejercicio Ser en el Momento es una práctica que te guiará en esta dirección tranquilizadora. El Navaho solía llamarlo "andar en belleza". Esta es una meditación centrada en el exterior donde pones tu conciencia sobre un objeto en el momento presente. Es más fácil hacer algo en la naturaleza: un parque; un campo o bosque no desarrollado cerca de su hogar; un área de lago o playa. Si se encuentra en la ciudad, use árboles, plantas, flores, pájaros, ardillas, agua que fluye en una fuente o nubes y cielo. Durante 15 minutos cada día, realice una caminata en el momento. Lo mejor es crear un intervalo de tiempo para el ejercicio fuera de su rutina diaria. Pero también puedes hacerlo cuando estás afuera, yendo a trabajar o caminando a casa. La belleza está en todas partes.
Usa toda tu atención. Inicialmente ponga su atención en algo que normalmente no nota, como hojas de hierba o una ardilla. Estudia el objeto Tómalo con tus sentidos. Si surgen pensamientos o sentimientos, acéptelos y luego devuelva su mente suavemente al objeto que tiene delante. Aprecie y encuentre la belleza de la cosa, incluso si es solo un pedazo de hierba. Como dice en un antiguo manuscrito en sánscrito,
"Mira con amor en algún objeto. No vayas a otro objeto. Aquí en el medio de este objeto se encuentra la bendición ".
Una vez que tenga una sensación de unidad con el objeto, camine lentamente y elija otro. Gradualmente, emergerás del trance autohipnótico que la mayoría de nosotros estamos en todo el tiempo; que se enfoca en el pasado o se preocupa por el futuro. Romper ese trance significa que puedes venir al presente. Luego puedes volver a conectar con Dios, quietud o Todo-lo-que-es. Cuando eso suceda, te darás cuenta de que nunca estás solo. Como dice Sri Daya Mata en Enter the Quiet Heart,
"Date cuenta de que no estamos solos,
Que nunca hemos sido
Y nunca estarás solo ".
Milagros, grandes y pequeños pueden sucederle cuando se encuentra en el presente. Esto es especialmente cierto cuando te encuentras en el gran bálsamo de la naturaleza, donde, como dice Emerson, "un placer salvaje recorre el hombre a pesar de las verdaderas penas". Permitiéndote estar presente con un roble arqueado, el El viento acariciante o un colibrí diminuto y brillante puede ayudarte a liberar tu tristeza y tu ira para que pase por tu corazón con facilidad y sin esfuerzo. Después de que tus sentimientos pasen, puedes sentirte más desapegado de los pensamientos negativos sobre tu dolor, ex o ruptura.
Venir al presente te ayuda a crear una nueva visión de tu futuro, con toda la energía de Dios, tu Poder Superior o el universo espiritual detrás de ti. Puedes pasar a través de la pesadilla oscura del dolor a la luz de la paz e incluso de la gratitud. Para obtener más información sobre cómo recuperarse de la angustia y sobre lo que dicen las últimas investigaciones al respecto, considere buscar mi libro, Amor en 90 días.
