El antídoto para mentir y guardar secretos

Disfruté mucho la historia de portada de Jane Isay sobre "Secretos y mentiras" en Psychology Today . Ocupados tratando de hacernos sentir bien o al menos dar la apariencia de sentirse bien, no hablamos lo suficiente sobre los efectos perjudiciales de evitar la verdad. Ya sea que evitemos la verdad manteniendo un secreto o mintiendo en el exterior, hay que pagar un precio psicológico. A menudo, esto es más fácil de ver cuando una mentira es tan grande como la nariz de Pinocho, como encubrir nuestra orientación sexual, un suicidio en la familia, una adicción o una aventura amorosa. Como Isay señala:

"Lo que puede comenzar como un simple conjunto de secretos puede propagarse a través del carácter de una persona como un cáncer". Mantener un secreto exige la negación habitual, que gradualmente puede transformarse en autoengaño, lo que resulta en la disminución del yo ".

Se necesita mucha energía psíquica para vigilar grandes eventos internos, energía que de otro modo se usaría para el crecimiento y la realización personal. Pero, ¿qué sucede cuando habitualmente suprimimos los eventos internos más pequeños? ¿Hay consecuencias al ignorar o proteger una voz tenue pero persistente en nosotros que dice que no somos buenos, feos, estúpidos o incompetentes? ¿Tenemos que pagar un precio por negar cuándo nos sentimos indignos o no dignos de ser amados? La mayoría de nosotros posee secretos pequeños y dolorosos, secretos que son más sentimientos que pensamientos. Algunos sienten que tienen algo malo, carecen de inteligencia o de bondad básica. Otros sienten que el mundo los ha perjudicado de alguna manera. Todos generan alguna negatividad o pensamientos y sentimientos socialmente inaceptables, al menos de vez en cuando. Es parte de la condición humana. ¿Qué vamos a hacer con este tipo de secretos?

Seguramente no necesitamos expresar cada uno de nosotros, bueno o malo. Y seguramente no todas las experiencias se crean iguales. Algunos pesan mucho; algunos pesan ligeramente. Algunos son fugaces y de poca importancia; otros son experiencias recurrentes, construyen paredes gruesas lentamente en la casa de nuestras vidas, alienándonos de nosotros mismos, otros y la luz de la existencia. Impugno que si no abordamos este tipo de pequeños secretos, nos volveremos cada vez más amargados y desilusionados con la vida a medida que envejecemos.

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Tomemos como ejemplo. Cuando era joven y crecí en Alemania, me daba vergüenza no saber suficientes palabras importantes. No me refiero a los famosos y largos, como Schreibmaschinenenfachhandlung. No, me refiero a palabras basadas en griego y en latín, como la onomatopeya o artefactos verbales igualmente desagradables. Mi ignorancia me hizo sentirme un poco estúpido en comparación con mis compañeros de clase más educados, apenas perceptibles al principio. Eventualmente, aunque comencé a sentirme inferior, en lo que me sentí obligado a guardar un secreto, en Alemania la inteligencia es la más santa de todas las vacas. Una noche, cuando mi vergüenza adolescente había alcanzado su punto máximo, revelé mi secreto a un amigo. Mientras que aumentó mi vergüenza brevemente, posteriormente me sentí inmensamente aliviado y comencé a reír a carcajadas. Ahora sé que había logrado desidentificarme de este sentimiento en particular, nunca volver a perseguirme en mi vida.

Especialmente cuando nuestra cultura nos avergüenza por nuestras verdaderas experiencias internas, es difícil adquirir la fuerza necesaria para salir con la verdad, incluso antes de nuestro propio yo. Enfrentarse a nuestras partes oscuras se facilita enormemente en psicoterapia, especialmente cuando se combina con la sabiduría oriental como en la psicología Zen. Realmente es más una forma de vida. Lo que he aprendido de él es cómo aplicar verdaderos antídotos contra la mentira y mantener secretos dolorosos.

Si deseas vivir sin cargas y ser libre para crecer hasta la luz que creo que es la verdadera vida feliz, comprométete a la honestidad de todo corazón. Mire todas las experiencias incómodas con amabilidad, grande o pequeña, sabiendo que todo el mundo las tiene. La fortaleza interna se produce cuando te das apoyo incondicional y te conviertes en tu mejor amigo. Adquiera el hábito de observar su experiencia negativa mientras respira consciente. La mayoría de las veces, no hay necesidad de expresarlo. El antídoto para mantener la negatividad escondida y atrapada dentro de ti es "enfrentarla y abrazarla", tal como lo harías con un viejo amigo que necesita ser reconocido. Sonríele, y él también pasará.

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