El poder de la palabra escrita

Personas de todas las profesiones, todas las edades y de todo el mundo leen los artículos publicados por psychologytoday.com. No importa cuán nuevas o antiguas sean las columnas, la gente las lee. Buscan en el sitio su interés específico, por ejemplo, depresión, estrés o envejecimiento, y una plétora de columnas escritas a lo largo de los años por expertos en ese campo aparecen al instante. Es increíble e increíblemente útil para la persona que realiza la búsqueda. Este sitio web es una poderosa herramienta para que sus colaboradores compartan conocimiento y ayuden a otros.

Cuando los colaboradores reciben comentarios sobre sus artículos, tenemos la opción de enviarlos a nuestra dirección de correo electrónico personal, o no, y responder a ellos, o no. A veces, estos comentarios son perjudiciales y negativos, y deben eliminarse, especialmente cuando son sexualmente explícitos o contienen veneno no provocado. En otros momentos, son positivos. Y, ocasionalmente, los comentarios son extremadamente útiles para otros lectores, llenos de información sobre las vidas complicadas y las ricas experiencias del escritor de comentarios. En el mejor de los casos, una buena columna puede estimular una conversación continua entre lectores que se ayudan mutuamente a través de experiencias y situaciones difíciles. (Consulte los comentarios en Shunning: The Ultimate Rejection.) En otros momentos, los comentarios pueden llevar a una nueva columna, como esta. Phil Zimbardo y yo estamos entre los colaboradores que leen y, aunque puede tomar algunos días o un par de semanas, responder a nuestros lectores cuando corresponda. Nuestras respuestas pueden publicarse en la sección de comentarios de nuestra columna de blog, o si el comentario es de naturaleza confidencial, respondemos directamente al autor a través de nuestras direcciones de correo electrónico personales.

Comentarios recientes sobre la crianza de hijos solteros

Recientemente recibimos un comentario sobre una columna publicada que publicamos hace más de un año sobre las madres y la crianza de los hijos. El escritor del comentario estaba completamente abrumado. Ella es madre soltera de cinco hijos y tenía preguntas de primer nivel sobre la ansiedad y la culpabilidad que experimenta con respecto al trabajo y la crianza de los hijos. El hecho de que se comunicó con nosotros para obtener ayuda tocó nuestros corazones y nos gustaría compartir sus preguntas y nuestras respuestas. También invitamos a otros lectores a publicar un comentario útil, o elaborar sobre su situación particular si están buscando ayuda. Aquí vamos:

• La memoria no siempre engaña
• Espiritualmente liberal, socialmente conservador
• The Workaholic Breakdown: pérdida de humor y posibilidad de jugar
• La reunión de la clase revuelve: volviendo a los viejos amores
• Por qué los programas contra la intimidación no logran que la escuela sea más segura

Q & A

P. ¿Qué pasa con el tiempo de calidad por niño?

R. Si tiene uno o dos hijos, entonces el tiempo de calidad individual es mucho más fácil de encontrar en un día o durante toda la semana. Pero con tres o más niños, prueba estas sugerencias:

• Nueva prueba psicológica abre lata moral de gusanos
• Por qué el pájaro enjaulado no canta
• ¿Su (ex) cónyuge es peligroso?
• Violencia Doméstica por Proxy: Hacer las cosas bien y hacerlo mal
• ¿Quién está revisando quién?

• Incluya un par de niños a la vez.
• Alterne su tiempo con cada uno en un día diferente.
• Juegue juegos familiares (no necesariamente juegos de mesa) algunas noches a la semana. Después de criar cuatro hijos por mi cuenta durante años, y luego también dos hijastros, jugamos juegos de familia (ed) regularmente. Aquí hay algunos:

1. Yo espío, ya sabes, "espío con mi ojo …"
2. Let's Make It Up – un niño establece la escena y los personajes, el próximo niño toma la historia y se inventa lo que sucederá después. Esto continúa hasta que todos los jugadores tengan un turno o la historia esté completa.
3. Haiku: un niño comienza un "haiku" o poema y el siguiente niño lo toma hasta que todos hayan encontrado una línea en el haiku / poema. Preferimos (tiempo presente porque aunque los niños son todos adultos jóvenes, cuando estamos juntos aún jugamos esto) Haiku porque no tienen que rimar. Es posible que desee anotar los haiku / poemas para volver a leer otro día (o año); pueden ser muy graciosos.
4. A medida que nuestros hijos crecían, disfrutamos (¡y todavía lo hacemos!) De juegos como Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples y, más recientemente, Settlers of Catan.

• Una experiencia de vinculación a la hora de la cena es darle a cada niño la oportunidad de hablar de sí mismos o de algo en lo que estén interesados. Esto parece un "¡ay!" Pero ¡muchas personas no lo hacen! También está bien que mamá exprese sus desafíos y cómo está tratando de manejarlos. Y está más que bien solicitar consejos útiles de los niños sobre mejores formas de lidiar con estos factores estresantes.

P. ¿Favorecer a un niño sobre el otro?

A. A muchos padres se les dice cuando tienen un segundo hijo que no favorezcan a un niño sobre otro. Esta es una afirmación cargada porque, por un lado, puede significar que el favoritismo está integrado en la crianza y un hijo es> (mayor que) y el otro niño / ren <(menor que); por otro lado, puede significar simplemente que el favoritismo es perjudicial para todos los interesados. Aunque la mayoría de los padres con más de un hijo dirían que no favorecen a uno sobre otro, después de hablar con innumerables padres sospecho que muchos, si no en secreto, lo hacen, pero la mayoría trata de no mostrarlo.

En ciertas culturas, lo cual es cierto, por mucho que nos gustaría ignorarlo en nuestra cultura occidental, un sexo es preferible a otro. Pero hay otras razones además del sexo del niño sobre por qué un niño puede ser favorecido más que otro. Por ejemplo, muchos niños mayores o los bebés de la familia son favorecidos. O un niño con problemas físicos, emocionales, educativos o mentales, puede ser comprensiblemente "favorecido" o, a la inversa, y tristemente "desfavorecido". O un niño puede mirar o mostrar las características de alguien, tal vez el padre en cuestión o el otro padre u otro pariente, y es favorecido o injustamente desfavorecido. O uno tiene cualidades admirables (al menos para los padres) tales como la inteligencia, la compasión o un talento especial; la lista continua.

Entonces, si encubiertamente favorece a un niño sobre otro, no se castigue a sí mismo sino que lo mantenga en secreto y sea lo más absolutamente justo posible con todos nuestros niños.

P. ¿Tiene prisa, siempre siente que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo?

R. Lo que estás describiendo es estrés y ansiedad; estrés significa tensión / tensión mental / emocional y ansiedad miedo al futuro, que puede ser a corto plazo, como una hora o mañana o la próxima semana, o a largo plazo, como semanas, meses o años de distancia. Comience tomando algunas respiraciones profundas y luego priorice las necesidades de ese día y las necesidades de sus hijos / hogar.

Deben hacerse ciertas cosas, como lavandería, compras, preparación de alimentos, limpieza, y usted tiene manos adicionales para ayudarlo. Haga una lista de tareas y asígnelas; ponlos en el refrigerador. Tenga en cuenta que algunas cosas son necesarias y otras no tanto. No todo tiene que hacerse hoy. Considere reducir las tareas un poco a la vez; por ejemplo, considere si es más fácil lavar un poco cada día o dos o pasar su fin de semana haciendo cargas masivas. Por el contrario, ahorra tiempo haciendo el doble de salsa de pasta o estofado o sopa y la mitad de congelación para otra comida.

P. ¿La ansiedad de cuando envejecen, tomar las decisiones correctas, mantenerse fuera de problemas?

A. La respuesta se compone de 5 realizaciones:

1. Los niños toman decisiones / elecciones cada minuto que están despiertos y lo han estado desde que decidieron darse la vuelta por sí mismos. Debemos respetar esas elecciones, pero podemos ofrecer sugerencias para que las consideren.
2. Una vez que los niños dejan nuestro cuidado las 24 horas, los 7 días de la semana, y comienzan a pasar tiempo con otras personas, tienen una vida completamente separada que podemos o no conocer o descubrir. Esto puede ser aterrador, pero es el camino del mundo.
3. Incluso los mejores niños a veces hacen cosas malas.
4. Has ayudado a criar a tus hijos, probablemente lo mejor que pudiste en ese momento, para ser quienes son. Deja en claro que estás orgulloso de ellos.
5. A veces sucede una mierda y, como buenos padres, tenemos que recoger las piezas. Viene con el territorio. Deje en claro que puede contar con que respalde su viaje.

P. ¿Qué hay de no querer compartir mis hijos con la otra mujer?

R. No es inusual no querer compartir a tus hijos con la pareja nueva de tu ex compañero. Los sentimientos de comparaciones injustas, juicio, enojo, resentimiento y miedo pueden ser grandes. Dependiendo de la situación, puede ser imprudente exponer a sus hijos a la nueva pareja de su anterior, pero estos son casos raros. Y privar a sus hijos de estar con su otro padre no es justo para el otro padre o sus hijos.

Tómese su tiempo para examinar las raíces de sus sentimientos; ¿Se basan en hechos comprobados, dolor emocional u otra cosa? Tómese el tiempo para darse cuenta de que, a menos que tenga la custodia completa y / o una orden de restricción contra la pareja anterior, o esté trabajando en una o ambas cosas, entonces sus hijos tienen que pasar tiempo con ellos. Entonces, ¿por qué no aprovecharlo?

Trate y cuídese a sí mismo, ¡y no lavando la ropa! Trata de no preocuparte, o resentirte, o piensa: ¿Qué están haciendo? ¿Están pasándoselo bien? ¿Les gusta ella mejor que yo? ¿Por qué estoy todo el trabajo-trabajo-trabajo y todos son divertidos, divertidos y divertidos? (Por cierto, esta es la cantidad de madres, probablemente la mayoría, que se sienten, ya sea en pareja o criando hijos por su cuenta.) ¿Son miserables? ¡Los extraño mucho! ¡Deja de jugar esos videos y CDs mentales y empieza a gastar este tiempo haciendo las cosas que TÚ quieres hacer!

P. Pasando mi ansiedad a mis hijos?

R. Dependiendo de la profundidad del estrés, la ansiedad y / o la depresión, puede ser casi imposible no mostrar estos sentimientos y emociones a los demás. Y los niños son especialmente identificados con las emociones y comportamientos de sus padres. Los niños también están centrados en el ego y algunos pueden asumir automáticamente que son la causa de la angustia de otras personas, incluidos los adultos y especialmente sus padres. mientras que otros son totalmente ajenos.

Cuando note que se siente mal, particularmente por un período prolongado de tiempo, es una buena idea tocar este tema con sus hijos. Hágales saber que está pasando por un período de tensión en su vida y que ellos no son la causa. Luego comience a repartir el tiempo del día para ayudarse a manejar su estrés y ansiedad. Hablando con un amigo, meditando, ejercicios simples de estiramiento, leyendo, tomando un baño, cualquier forma de relajación. ¿Recuerdas la relajación? – son beneficiosos También hay aplicaciones disponibles para ayudarlo a relajarse y equilibrar su mente. Un sistema de apoyo de relajación útil está disponible para usted mediante la revisión de nuestra aplicación genial – Aetas – a continuación.

P. ¿Amo a todos y cada uno de ellos incondicionalmente?

R. Eso es fácil – ¡Sí! Vea la belleza de cada uno de sus hijos únicos y disfrute de sus diferencias. Disfrútelos tanto como sea posible mientras están con usted. Hablando de la experiencia, ¡crecen rápido y vivirán sus propias vidas en un abrir y cerrar de ojos!

¡En general, te deseamos lo mejor que la vida tiene para ofrecer!

Obtenga más información acerca de usted y las maneras útiles de sobrellevar el estrés de la vida: visite Aetas: aplicaciones de equilibrio mental.

Para obtener información detallada sobre cómo su vida se ve afectada por las zonas horarias mentales en las que vive, consulte nuestro sitio web de Terapia de Perspectivas del Tiempo y nuestros libros: The Time Cure y The Time Paradox .

Toma el control! ¡Póngase en contacto con el héroe en usted! Mira el Proyecto de Imaginación Heroica de Phil Zimbardo.