Elige el perdón y la gratitud sobre el despido de Gunny

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A pesar de mis mejores esfuerzos para leer un libro, escribir una carta, o simplemente sentarme a meditar (me he vuelto adicto a la campaña política), revisar las actualizaciones con demasiada frecuencia. Mientras meditaba sobre los efectos de estas elecciones y hablaba con los colegas sobre las palabras, reconocimos que lo que decimos, o no decimos, afecta a los demás. La comunicación es tan vital para las relaciones saludables que la falta de comunicación es uno de los principales desencadenantes del divorcio.

Hablar y tratar de resolver esas pequeñas irritaciones, de una manera suave, es importante. ¿Qué pasa cuando no expresas tus sentimientos de enojo? Tu viejo saco de yute lleno de ira puede estallar en las costuras. Metafóricamente hablando, el saqueo de yute es un término de resolución de conflictos asociado con la noción de almacenar resentimientos.

Todos sabemos que derramar un vaso de leche puede desencadenar una discusión explosiva. Pero no es la leche, per se. La leche derramada se convierte en la gota que colma el vaso. Al hablar de saqueo de yute y resoluciones para el conflicto, Susan Heitler, PhD, a quien le animo a leer, dijo:

"Arrojas el recuerdo de cada herida en un gran saco de yute que llevas invisiblemente sobre tus hombros. El saco se vuelve más pesado a medida que lo llenas con recuerdos de interacciones cada vez más dañinas. Un día, de repente, ya has tenido suficiente. Levantas el pesado saco lleno de yute, lo balanceas alrededor de tu hombro, y "¡PRISIONERO!", Le das un portazo a la persona con la que te has enojado, dejando que explote todo el daño, posiblemente terminando con la puñetazo , "¡Y me voy!" Resolución no conflictiva

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Cada vez que piensas para ti, "esta es la última gota; ahora voy a volar mi pila, "tómate un minuto para respirar". El filósofo que una vez dijo "El silencio es oro", probablemente había escuchado un intercambio de palabras enojadas. Hablamos tanto sobre la ira en nuestra sociedad que pocos de nosotros nos damos cuenta de lo dañino que puede ser.

La ira es una reacción. Realmente no podemos controlar nuestros sentimientos. Sentimos lo que sentimos Sin embargo, podemos controlar nuestras acciones y reacciones. A menudo, cuando estamos enojados, simplemente arremetimos. A veces no podemos decir lo que tenemos en mente a la persona que nos hizo enojar, pero la siguiente persona que llega se convierte en el destinatario de nuestras palabras desagradables.

Al escribir "¿Por qué incluso los recién casados ​​satisfechos eventualmente se divorcian?", El Journal of Family Psychology, los investigadores determinaron lo siguiente:

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". . . el estilo de comunicación es más importante que los niveles de compromiso, los rasgos de personalidad o los acontecimientos estresantes de la vida para predecir si las parejas felizmente casadas se divorciarán. En particular, los patrones de comunicación negativos como la ira y el desprecio están vinculados a una mayor probabilidad de división ".

Esencialmente, lo que sugieren es una discusión tranquila antes de que una situación se salga de control. Aquí hay algunas ideas para evitar conflictos.

Cree un lugar de serenidad: encuentre un lugar dentro de su casa para compartir pensamientos, frustraciones y simplemente registrarse entre sí. Compra algunas flores para traer sensaciones soleadas a este rincón de comunicación. A veces, incluso sentarse frente a la gente y mirarles la cara, escuchar sus palabras y sus silencios puede ser revelador.

Mire sus palabras: Haga un solo llamado de voz y ofrezca una posible solución. Entonces escucha, tal vez él o ella tenga otra idea. Puede requerir algo de dar y recibir, pero eventualmente podrá resolver sus diferencias.

Perdónate a ti mismo y a tu compañero: si estás furioso, déjalo ir. Perdonar. Uno de mis amigos me enseñó la regla 10 a 1, sobre la cual escribí en A Serenity Journal: 52 Weeks of Prayer and Gratitude. Cada vez que se sentía enojada, herida, celosa o despreciativa, su madre siempre lo sabía. Antes de salir de la casa por la mañana, tuvo que:

• Escriba el nombre de la persona problema.
• Piensa en 10 bendiciones para cancelar el sentimiento negativo que tienes hacia esa persona.
• Di la oración del perdón: "Te perdono y me perdonas". Lo que pasó entre nosotros en más. Ambos somos bendecidos ".

Ahora es el momento de comenzar a expresar gratitud y construir un camino neuronal en su cerebro. Sabemos por la investigación de Loretta Graziano Breuning, PhD, que lleva 45 días lograr esto. Y entonces, si te sientes un poco irritado, quizás comiences ahora. Gratitud en 3 minutos al día.

Recurso:

Lavner, JA y Bradbury, TN (2012). "¿Por qué incluso los recién casados ​​satisfechos eventualmente se divorcian?" Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.

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