Adiós al perfeccionismo: he terminado con la ansiedad que traes

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Querido perfeccionismo,

Esto no es fácil para mí. Hemos estado juntos para siempre, desde el tercer grado para ser exactos. He estado practicando cómo puedo poner esto, y me doy cuenta de que no hay una manera fácil de hacer esto.

He terminado.

Tu y yo hemos tenido una relación tumultuosa desde el principio.

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Pensé que desde que nos presentaron fuentes aparentemente confiables, como maestros, padres, entrenadores y amigos, que sería un buen compañero, pero ninguno de nosotros sabía en ese momento cuán dañina sería una relación a largo plazo con usted. Creo que todos te confundimos con la excelencia o la conciencia. Pero, encontraste la manera de hundirte los dientes, y te has infiltrado en muchas áreas de mi vida.

Al principio, la idea de ser todo para todos fue atractiva. Siempre traté de mirar y actuar lo mejor posible a tu alrededor, para que no pienses menos de mí o les cuentes a todos sobre mis defectos.

Y esas corridas de adrenalina han sido casi demasiado poderosas para soltarlas.

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Créame, usted me enseñó mucho y me dio el impulso para alcanzar muchos objetivos, pero luego me di cuenta de que cuanto más me picaba, peor se volvía. Los máximos de todos esos dobladores fueron increíblemente adictivos.

Comencé a confiar mucho en los transeúntes que promocionaban mi actuación, y me dijiste que sus opiniones importaban. Creí esto por bastante tiempo, incluso lo suficiente como para dejar de escuchar mis instintos intestinales de que este no era el camino a seguir.

A veces me empujaste tanto que me sentí ansioso, abrumado y como si nunca pudiera medirme. Me has presionado incesantemente y me han acosado con interminables pensamientos y trampas emocionales que han provocado mucho estrés y auto-sabotaje.

Me has reprendido, socavado mi sabiduría y me has vendido muchas mentiras, pero el encanto de ser visto como perfecto me hizo volver por más.

Empecé a perder el sueño, el pelo y, lo peor de todo, mi confianza. Nada parecía lo suficientemente bueno cuando estaba contigo.

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Te he visto hacer un número en mis amigos y familiares. En su compañía, intentan con todas sus fuerzas, de una manera verdaderamente heroica, solo para encontrarse con sus agudas críticas e indiferencia ante su tremenda belleza y fuerza. Nunca parece apreciar el bien en ninguno de nosotros. En cambio, siempre logras encontrar esa única cosa que no hicimos bien, y luego procedes a destrozarnos. Eres consecuente en esto y nunca te rindes. No tiene sentido hacer que la gente se sienta tan avergonzada.

Pones a las personas unas contra otras, haciéndonos competir hasta el punto de los celos, el conflicto y la agresión. Nos desvías de lo que realmente importa, y nos volvemos uno contra el otro. ¿Alguna vez te has detenido a pensar que estamos viviendo en un momento en el que, más que nunca, necesitamos bondad extra y menos juicio? Hay suficiente caos y no necesitamos que le agregues combustible al fuego.

Mis alumnos y aquellos a los que sirvo han sido escuchados por usted. Me di cuenta de que si me quedaba en una relación contigo, podría evitar que tuvieran coraje para encontrar un camino diferente también. Entonces, decidí hablar en público contra usted. Quizás hacerlo nos ayude a verte por lo que realmente eres y, finalmente, te despidamos de una vez por todas. Al principio tenía miedo, pero luego algo importante cambió.

Mientras meditaba sobre esta decisión, conocí a algunos nuevos amigos que son mucho más fáciles: autoaceptación, autocompasión y autenticidad. Me han enseñado que la vida no se trata de rendimiento o de ser perfecto. Realmente me quieren por lo que soy, no por lo que hago. Resulta que piensan que todo ese negocio perfecto es falso, artificial y bastante molesto también. No les importa mi GPA, las evaluaciones de desempeño ni ninguno de mis logros. Les encanta cuando soy feliz y ser yo mismo, sin preocuparme por el rechazo o el escrutinio. No les importa cómo me veo o qué hago, y tampoco escuchan las recetas de la galería de maní sobre eso. Se burlan de los mensajes de los medios que respaldan su causa.

Nos reímos de nuestros defectos, nos entrenamos en momentos difíciles y abrazamos nuestra humanidad. No nos preocupamos por lo que la gente piensa casi tanto. Esto nos deja espacio para enfocarnos en lo que es realmente importante: nuestras relaciones, la salud y el propósito de la vida.

Es hora de decir adiós para que no sucumba a tu presión y saltar a otro frenesí de ansiedad. La vida es corta. No hay tiempo que perder. Me has tenido como rehén con tus juegos de cabeza demasiado tiempo.

El proceso de dejar ir no será fácil. Hay muchos recuerdos que hemos compartido. Hemos pasado noches interminables rumiando juntos, inventando todo tipo de planes para el éxito que al final me dejaron solo temporalmente satisfecho. Sé que no caerás sin luchar, y aunque tus ruegos de que te lleve de vuelta pueden ser convincentes, no me moveré. Realmente me gusta el nuevo yo, y realmente ya no tenemos nada en común.

Espero que entiendas que esta ruptura se debe a ti , no a mí . Has cruzado la línea muchas veces. Quiero ser saludable y vivir en paz. No hay lugar para que te permita interponer mi felicidad por un segundo más. Oficialmente ha terminado. Sé que no solo sobreviviré sin ti, sino que prosperaré.

Por cierto, ya me estoy divirtiendo mucho más sin ti a mi lado.

Hecho para siempre,
Kris, un perfeccionista en recuperación

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, conocida como "Dr. Kris ", es una galardonada terapeuta conductual, profesora y autora de Restablecer: Aproveche al máximo su estrés, llamada Libro motivacional de 2015. Habla con audiencias de todo el mundo sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad, y aboga por una mejoría individual. y salud mental colectiva. #solo nosotros

Fuente: Dra. Kristen Lee Costa