En su nuevo libro The Sleep Revolution: Transforming Your Life, una noche a la vez, Arianna Huffington describe su búsqueda personal de una mejor noche de sueño. Una vez que se dio cuenta de que tener solo cuatro o cinco horas de sueño intermitente cada noche estaba perjudicando su bienestar mental y físico, comenzó a tratar de cambiar varios aspectos de su conducta de vigilia para apoyar un patrón más reparador de ocho horas de sueño cada noche. Ella fue alentada a hacer estos cambios por la investigación científica actual que muestra, como explica en el libro, que los patrones de sueño regulares son cruciales para la salud humana a largo plazo.
La investigación científica hizo más que apoyar la resolución personal de Huffington para dormir mejor. La radicalizó, al darse cuenta de los enormes costos sociales del sueño deficiente. La revolución del sueño es su manifiesto:
"[S] leep privación se ha convertido en una epidemia. Es un espectro que acecha al mundo industrializado. En pocas palabras: no dormimos lo suficiente. Y es un problema mucho más grande, con mucho más en juego, de lo que muchos de nosotros nos damos cuenta. Tanto nuestras horas diurnas como nuestras horas nocturnas están bajo ataque como nunca antes ". (17-18)
En un nivel, el libro es una crítica abrasadora de todas las fuerzas psicológicas, culturales y económicas que conspiran para disminuir la duración y la calidad del sueño de millones de personas.
En otro nivel, es una guía práctica que ofrece una esperanza realista para el cambio, con numerosas recomendaciones de mejoras positivas en el sueño:
"[M] la mayor parte de la tercera parte de nuestras vidas que deberíamos pasar en el sueño y cosechar todos los beneficios que ofrece dormir en términos de nuestra salud, nuestra claridad de pensamiento, nuestra toma de decisiones y nuestro compromiso en nuestras vidas requiere reflexionar en lo que más nos importa y luego volver a priorizar nuestros días, y nuestras noches, en consecuencia ". (284)
Cuando comencé a leer el capítulo final, "Colocando la tecnología en su lugar" (No en su mesita de noche), "asumí que presentaría más crítica que consejos, más énfasis en los peligros que en los valores de la tecnología para dormir. ¡Resulta que estaba equivocado! El capítulo se centra principalmente en los beneficios potenciales de varios tipos de dispositivos de control y seguimiento del sueño. Ella enfatiza desde el principio que esos aparatos no son esenciales: "mi revolución personal del sueño, que comenzó hace nueve años, no involucró ningún dispositivo de seguimiento del sueño, por lo que soy una prueba fehaciente de que puede hacer cambios y dormir lo que necesita sin ellos. "(p.276). Pero también está entusiasmada con la posibilidad de que las nuevas tecnologías, utilizadas adecuadamente, puedan ayudar a las personas a obtener información práctica sobre los factores que promueven o interfieren con el sueño saludable.
Entre los dispositivos que menciona están "Sense", un rastreador de sueño que mide varias características del entorno externo (luz, sonido, temperatura, calidad del aire, humedad) para identificar correlaciones con la experiencia de sueño del individuo. El "Chrona" usa un inserto de recolección de datos colocado dentro de la almohada del individuo para medir los movimientos de la cabeza y el torso, un enfoque que el fabricante dice que eventualmente se convertirá en un "laboratorio de sueño hogareño completo para los usuarios" (p.287). "Aura" combina sensores ambientales con una almohadilla debajo del colchón para rastrear la frecuencia cardíaca, la respiración y el movimiento corporal. Ella señala con aprobación que varios teléfonos inteligentes ahora incluyen aplicaciones de seguimiento del sueño, y la mayoría de las pulseras de fitness (Fitbit, Jawbone) y otros tipos de tecnología portátil ofrecen monitores de sueño como parte de su paquete básico.
Huffington no cuestiona la eficacia de estos dispositivos, lo que está bien debido a su estado todavía experimental. El tiempo dirá qué funciona y qué no. En cambio, se centra en su impacto social positivo en la conciencia pública sobre el sueño y su promesa de mejorar la salud y el bienestar personal. Cuando dice: "todo es parte de un cambio hacia la incorporación de tecnología en nuestras camas y ropa de cama, así que mientras estamos durmiendo, nuestras camas estarán funcionando", (278) ella deja en claro que la revolución del sueño no requerirá una nueva El rechazo de Luddite a la tecnología, sino más bien una aplicación inteligente de nuevas herramientas para ayudar a fomentar las condiciones más propicias para una buena noche de descanso.
