La actividad física mejora la función eréctil

Ciento sesenta minutos de actividad física por semana mejora la disfunción eréctil.

Fuente: MarvinRoaw / Pixabay

Una revisión sistemática reciente de estudios de intervención ha encontrado que en hombres con disfunción eréctil (DE), “entrenamiento supervisado consistente en ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa 4 veces por semana durante 40 minutos” o “una dosis semanal general de ejercicio de 160 minutos” durante 6 meses, “disminuye ED. ¹

¿Qué es ED?

ED, que se refiere a la “incapacidad para lograr o mantener una erección peneana de calidad suficiente para permitir una actividad sexual satisfactoria”, puede ser la disfunción sexual masculina más común. En promedio, la disfunción eréctil afecta a un tercio de todos los hombres, y su prevalencia aumenta con la edad.

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Algunos de los factores de riesgo para la disfunción eréctil incluyen inactividad física, hipertensión (presión arterial alta), obesidad (exceso de grasa corporal) y síndrome metabólico (se refiere a un grupo de factores de riesgo como la obesidad y la hipertensión, que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular )

Los factores de riesgo también incluyen aterosclerosis (acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos y formación de placas, que estrecha los vasos sanguíneos y ralentiza el flujo de sangre) y enfermedades cardiovasculares (diversas afecciones que afectan a los vasos oculares y sanguíneos, incluyendo apoplejía y corazón ataque).

ED y salud mental

La sexualidad es una parte importante no solo de la salud física sino también mental. No es sorprendente que la DE afecte negativamente la salud mental y se relacione con la depresión y la ansiedad.

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Por ejemplo, una encuesta de 2014 de 40 publicaciones concluyó que, antes del tratamiento, los hombres con disfunción eréctil informaron “relaciones sexuales deficientes y satisfacción sexual, disminución de la confianza, baja autoestima y síntomas de depresión”, pero que después del tratamiento “hubo mejoras significativas desde el inicio en la mayoría de estas medidas ” ^2.

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¿Puede la actividad física mejorar el DE? ¿Cómo?

Según investigaciones previas, la actividad física “ha sido identificada como el factor de estilo de vida más fuertemente correlacionado con la función eréctil y el promotor más importante de la salud vascular” ^1.

La actividad física mejora la DE a través de la mejora en el funcionamiento endotelial y la producción de óxido nítrico.

El óxido nítrico es un gas y una molécula de señalización y tiene numerosas funciones biológicas. En uno de esos roles, dirige los músculos lisos locales para que se relajen y los vasos sanguíneos se dilaten; esto se traduce en un aumento del flujo sanguíneo, lo que mejora la erección.

La revisión actual

Las revisiones anteriores han demostrado que la actividad física protege contra la DE, la presente revisión intentó determinar el tipo específico de (y la duración de) la actividad física necesaria para mejorar el funcionamiento eréctil en hombres que son físicamente inactivos, obesos y con hipertensión, síndrome metabólico , aterosclerosis y enfermedad cardiovascular

De los 2.000 estudios potencialmente relevantes identificados, solo diez cumplieron con los criterios de inclusión, incluidos siete ensayos controlados aleatorios y tres ensayos controlados.

Los participantes en estos estudios tenían entre 41 y 62 años. La mayoría de las investigaciones se realizaron en Europa, con un estudio en Asia, uno en África y uno en los EE. UU.

Resultados de la revisión

Los investigadores concluyeron que “el entrenamiento aeróbico continuo y basado en intervalos” mejora la disfunción eréctil. Además, la actividad física con “intensidad moderada e intervalos de intensidad vigorosa” parecía ser uno de los principales elementos que determinaban la actividad de eficiencia, un hallazgo que estaba de acuerdo con las conclusiones de revisiones anteriores.

Los autores también determinaron que “el entrenamiento de resistencia puede complementar los ejercicios aeróbicos”. Específicamente, la duración semanal y la frecuencia de actividad física aeróbica requerida para tratar ED fue “un volumen de 4 sesiones de entrenamiento de intensidad moderada a alta que dura 40 minutos por sesión”. correspondiente a una dosis semanal de 160 minutos “.

Esta recomendación está de acuerdo con una investigación previa, pero no con otra, que sugirió que 200-300 minutos de entrenamiento de intensidad moderada fue más efectivo que 90 a 150 minutos de actividad por semana. Ese estudio, sin embargo, incluyó a hombres obesos y, por lo tanto, sus hallazgos pueden no aplicarse a las personas con DE pero que tienen un peso normal.

Las recomendaciones de la presente investigación también son ligeramente más altas que la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 150 minutos por semana de intensidad moderada para adultos sanos.

Además del ejercicio, otras intervenciones no farmacológicas que demostraron ser efectivas para disminuir la disfunción eréctil incluyen dejar de fumar, ejercicios musculares del piso pélvico y pérdida de peso.

Referencias

1. Gerbild, H., Larsen, C., Graugaard, C., Areskoug Josefsson, K. (en prensa). Actividad física para mejorar la función eréctil: una revisión sistemática de los estudios de intervención. Medicina sexual . doi: 10.1016 / j.esxm.2018.02.001

2. McCabe, MP, y Althof, SE (2014). Una revisión sistemática de los resultados psicosociales asociados con la disfunción eréctil: ¿El impacto de la disfunción eréctil se extiende más allá de la incapacidad del hombre para tener relaciones sexuales? The Journal of Sexual Medicine, 11, 347-363.