La atención plena es control

Es algo anómalo en el clima actual estar defendiendo la importancia del control. Hoy en día es mucho más común enfatizar el dejar de controlar o ceder el control. Definitivamente no es para describirse como un fanático del control. Sin embargo, cuando comprendes el proceso de control, es fácil apreciar que ceder el control es un ejemplo de control en acción.

El control implica percibir el estado de algo, tener una expectativa de cuál debe ser el estado de ese algo y asegurarse de que el estado actual coincida con el estado esperado. Es este proceso el que mantiene nuestros autos donde queremos que estén en la carretera, lo que mantiene nuestras relaciones tan amistosas, tan distantes o tan íntimas como nos gustaría que fueran, y eso mantiene la temperatura de nuestro cuerpo a 37.0 ° Celsius.

Irónicamente, es el mismo proceso que nos ayuda a "abandonar" el control. Veamos cómo las personas renuncian al control. No me refiero a identificar las estrategias particulares que podrían usar sino, más bien, el proceso que debe ocurrir para lograr un estado mental de "control dado".

Para que Jack pierda el control debe tener una idea de cuál es el estado de control, debe tener una idea del estado en que se encuentra ahora, y debe ser capaz de hacer cosas para mover el estado de su mente. está ahora hacia el estado "abandonado". Si no puede hacer ninguna de estas cosas, no podrá "abandonar" el control. Entonces, ceder el control requiere control.

• Ceguera inducida culturalmente
• La meditación reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático
• Respire, cuente: esta es una estrategia volitiva básica
• Pantalla grande, gran vida
• Una nación de narcisistas?

La atención plena se ha vuelto cada vez más popular en nuestro mundo occidental moderno. Una lectura rápida de cualquier tienda de libros en línea revelará que la atención plena se aplica a una amplia gama de contextos, incluida la alimentación consciente, la crianza consciente, el nacimiento consciente, el trabajo consciente y la disciplina consciente.

A menudo se afirma que la atención plena implica dejar de controlar. En mrsmindfulness.com, por ejemplo, se explica que "cuando practicamos la atención plena no pretendemos controlar, suprimir o detener nuestros pensamientos". Veremos, sin embargo, que la atención plena, de hecho, implica control.

Fuente: etiquetados para su reutilización, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

La atención plena implica dirigir la atención para enfocarse en el momento presente y prestar atención a las experiencias que surgen sin juzgarlas o etiquetarlas de todos modos (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Cada vez que vea una palabra como "dirigir", es una señal segura de que hay un proceso de control cerca.

• Cómo pueden los padres aprovechar el poder de la intención
• 12 mini-meditaciones rápidas para calmar tu mente y cuerpo
• Lo que las personas verdaderamente exitosas saben que no lo haces
• ¿Es incorrecto querer ser admirado?
• Happy Pie

Si la atención requiere dirigir la atención, debe haber una especificación de a dónde debe dirigirse la atención (el momento presente), debe haber la capacidad de detectar dónde se encuentra la atención en cualquier punto en el tiempo (en el pasado, en el futuro o en el presente), y debe haber los medios disponibles para devolver la atención del pasado o del futuro o para mantenerlo en el presente si ya está allí.

En otras palabras, si Meg quiere adoptar una actitud consciente, tiene que hacer lo que pueda para mantener su atención en el momento presente. Para hacer esto, Meg mantendrá la diferencia entre el lugar donde desea que se centre su atención y su atención en un momento lo más pequeño posible. Cuando se da cuenta de que su mente no está en el presente, hará todo lo que esté a su alcance para lograr nuevamente su enfoque de momento presente deseado.

Y si la atención implica prestar atención a los pensamientos sin juzgarlos como buenos o malos, las personas deben tener una idea de la forma sin prejuicios en que quieren responder a sus pensamientos, deben ser capaces de sentir cuando no están respondiendo de la manera que les gustaría, y deben poder cambiar su respuesta para que se parezca más a la forma en que quieren responder. Es decir, deben poder influir en su respuesta para que, cada vez que reconocen que están pensando en los pensamientos como buenos o malos, puedan regresar a la perspectiva sin prejuicios que buscan.

Comprender la atención plena como un proceso de control puede ayudar a las personas a mejorar su atención. La teoría del control perceptual (PCT; www.iapct.org; www.pctweb.org) es una explicación rigurosa y sólida del control. PCT explica que el control solo ocurre en el "ahora mismo". Incluso si las personas están pensando en el pasado o están preocupadas por el futuro, están viviendo y preocupándose en este momento . Recordar, imaginar y planificar son todas las actividades que ocurren en el ahora mismo de nuestro ser. Reconocer que solo existimos en el momento presente de nuestro control puede ayudar a las personas a deslizarse más suavemente hacia la perspectiva de la mente presente.

PCT también explica que lo que controlamos son nuestras percepciones del mundo, no del mundo en sí mismo. La idea de la relatividad psicológica puede ayudar a las personas a comprender que las nociones de bueno, malo, malo y agradable se crean internamente por la forma en que nuestras percepciones del mundo se ajustan a las ideas que tenemos sobre quiénes somos y la vida que queremos ser vivo.

Si quieres vivir una vida más consciente o cualquier tipo de vida, haz lo que puedas para comprender el proceso de control. El control es el proceso de la vida. Conocer tu propia naturaleza básica más a fondo te ayudará a vivir más de la vida que deseas para ti. Consulte Controlling People: la naturaleza paradójica de ser humano (http://tinyurl.com/hby9gjk) para obtener una explicación de la forma en que el control afecta las relaciones en su vida.