Soñar despierto (o pensar en la mente) es uno de los grandes placeres de la vida. Puedes permitirte cuando estás atascado en una reunión aburrida, un atasco de tráfico o una caminata. Reflejan lo que quieres en la vida y algo por lo que luchar. Pero también pueden mantenerte atrapado en tu vida. Los soñadores no llegan a ninguna parte en la vida sin hacerse hacedores (Oettingen, 2014). Disfrutar en el futuro deseado ignora posibles obstáculos y por lo tanto enmascara la necesidad de actuar.
Para la mayoría de nosotros, soñar despierto puede proporcionar una fuente de inspiración creativa. Es una capacidad mental para liberarse de un evento inmediato hacia pensamientos y sentimientos internos. Soñar despierto es un mundo virtual donde podemos planificar y ensayar escenarios futuros sin riesgo (Schooler, 2011).
Por el contrario, simplemente enfocarse en la realidad presente no da una dirección de hacia donde ir. Un enfoque intenso en nuestros problemas (retrocesos) puede no siempre conducir a soluciones inmediatas. Soñar despierto ayuda a resolver problemas y planificar para el futuro.
Sin embargo, soñar despierto o fantasear sobre el futuro deseado puede hacer que las personas se sientan realizadas temporalmente. Después de todo, si puedes imaginar un mundo en el que hayas logrado tus objetivos, ¿por qué molestarse en seguirlos en el mundo real? Representar una experiencia imaginaria de éxito disminuye la energía para traducir la fantasía en realidad a través de la acción (Oettingen, 2018).
¿Por qué, entonces, somos tan propensos a fantasear sobre el futuro, si al hacerlo, de hecho, reduce la posibilidad de alcanzar nuestros sueños?
Las fantasías positivas son seductoras. Los pensamientos e imágenes positivos proporcionan sentimientos de relajación (alivio del aburrimiento) y una falsa sensación de seguridad. Proporcionan beneficios emocionales inmediatos. Las fantasías positivas le permiten a una persona disfrutar el éxito futuro ya en el aquí y ahora sin ningún esfuerzo por cumplirlas. Las fantasías positivas no implican un compromiso o elementos de motivación para trabajar hacia los objetivos imaginarios.
Uno también puede volverse adicto a la fantasía. Similar a la adicción a las drogas, los soñadores extremos disfrutan de soñar despiertos y encuentran que su mundo privado es tan difícil de escapar. El psicólogo Eli Somerl (2002) acuñó la frase maladaptive soñar despierto. No está oficialmente reconocido como un desorden. El sueño desadaptativo es una adicción a las fantasías y puede interferir con las actividades sociales, las tareas vitales y la vida cotidiana. Las personas que lo padecen están preocupadas por su hábito y su incapacidad para controlarlo.
El soñar despierto inadaptado es una forma de escapismo. Para escapar de sus recuerdos y dolor emocional, los soñadores se retiran a un mundo de fantasía, tal vez una versión ideal de sí mismos viviendo una vida perfecta. Soñar despierto reemplaza las dolorosas interacciones de la vida real entre familiares y amigos.
La diferencia que define el sueño inadaptado y la psicosis es que el individuo sabe que sus ensoñaciones no son reales. Ellos son conscientes de soñar despierto.
Afortunadamente, las fantasías positivas pueden convertirse en un poderoso factor de protección cuando se agregan a una saludable dosis de realidad. Al imaginar el futuro y luego imaginar los obstáculos de la realidad, uno reconoce que se deben tomar medidas para superar el status quo para lograr el futuro deseado. Entonces, la búsqueda exitosa de objetivos requiere averiguar qué deseos son deseables y factibles y cuáles dejar ir.
Referencias
Oettingen, G. (2014). Repensando el pensamiento positivo: dentro de la nueva ciencia de la motivación. Nueva York, NY: Penguin Random House.
Oettingen G, Sevincer T y Gollwitzer P. (2018). La psicología de pensar sobre el futuro. NY: Guilford Press.
Schooler, JW, Smallwood, J., Christoff, K., Handy, TC, Reichle, ED y Sayette, MA (2011). Meta-conciencia, desacoplamiento perceptual y la mente errante. Tendencias Cogn. Sci. 15, 319-326.
Somer Eli (202), Desadaptación inadaptada: una investigación cualitativa. Revista de Psicoterapia Contemporánea, vol. 32, Nos. 2-3.
