El desprecio es indiferencia o desdén por el daño o las dificultades de los demás, debido a la percepción de una posición moral inferior, defectos de carácter, inestabilidad mental, inferioridad o indignidad general. La experiencia del desprecio es impulsada por la adrenalina, lo que nos hace sentir temporalmente más seguros y justos, pero al mismo tiempo, menos humanos. En la medida en que viola valores más profundos, el desprecio nos hace vulnerables a la culpa, la vergüenza y la ansiedad inconscientes.
Aunque dirigido a los demás, está lleno de ira oculta, si no de desprecio. Es imposible gustarte tanto como te mereces mientras sientes desprecio.
La adrenalina del desprecio a menudo enmascara la depresión al aumentar temporalmente la energía. El problema es que ha permanecido desdeñoso la mayor parte del tiempo para evitar el choque y volver a un estado de ánimo deprimido. El desprecio casi siempre alterna con ataques de preocupación y depresión.
Además del daño psicológico, el desprecio reduce la eficiencia del sistema inmunológico y con frecuencia causa:
Debido a que crea una conciencia disfórica, el abuso de sustancias es común en aquellos que sufren de desprecio.
Desprecio en las relaciones íntimas
El desprecio es un potente predictor de divorcio porque crea un enemigo de la amada. Las negociaciones no se refieren tanto al comportamiento como al carácter o la personalidad de la pareja.
Estas son formas en que los investigadores y clínicos miden el grado de desprecio en una relación:
La falta de compasión y bondad se desprecian
No puedes ser feliz en el amor sin ser compasivo y amable. Cuando fallamos en la compasión y la bondad en las relaciones amorosas, automáticamente experimentamos culpa, vergüenza y ansiedad, generalmente enmascarados por el resentimiento o la ira. Las relaciones no pueden sobrevivir sin compasión, y no pueden florecer sin amabilidad.
La compasión es la simpatía por el dolor o la angustia de otro. En el fondo, es simple apreciar la fragilidad humana básica que todos compartimos. Por eso, cuando sientes compasión, también te sientes más humano y menos aislado.
La amabilidad es la preocupación por el bienestar y la felicidad de los socios, con motivación para ayudarlos a estar bien y felices. Cuando actúas con amabilidad, también te sientes más humano y menos aislado.
Qué compasión, amabilidad y desprecio tienen en común
La compasión, la bondad y el desprecio son contagiosos. Si estás cerca de una persona compasiva y amable, es probable que seas más amable y compasivo. Si estás cerca de una persona despreciativa, es probable que te vuelvas más despectivo.
La compasión, la bondad y el desprecio están influenciados por la proyección. Si proyectas en las personas que son compasivos y amables, es probable que se vuelvan más conscientes de los demás. Si proyecta caracterizaciones despectivas, como “perdedor, abusador, egoísta, perezoso, narcisista, irracional, tortuoso, etc.”, es probable que se ajusten a la proyección. (La regla general para la interacción social es: las cualidades del proyecto que desea más, en lugar de las que no quiere en absoluto. Es probable que vea un aumento en lo que proyecte).
Superando el desprecio
El desprecio es una forma de evitar la vulnerabilidad. Una vez que esté integrado en un sistema de defensa, el cambio en el comportamiento del compañero no lo alterará. Incluso si tu pareja hace todo lo que deseas, es probable que te resienta que no haya sucedido antes:
“¡Todos esos años desperdicié contigo siendo un imbécil egoísta y ahora decides ser amable!”
Mientras persista el desprecio, cualquier cambio de comportamiento positivo por parte de un compañero parecerá demasiado pequeño, demasiado tarde. Es imposible “dejar de lado” el desprecio, una vez que está enterrado en su sistema de defensa. En su lugar, debe ser expulsado con compasión y amabilidad.
El gran desintoxicante del desprecio
La bondad amorosa es una forma antigua de meditación, en la que desea felicidad, salud, bienestar, armonía, amor, aprecio, seguridad y protección a los demás en general y al objeto del desprecio en particular. Dirige esos pensamientos a la persona que tienes en desacato. No tiene que ser una medicación formal. Solo tome un minuto varias veces a lo largo del día para pensar pensamientos amorosos sobre el objeto de nuestro desprecio. Unos pocos segundos de meditación de bondad amorosa cada vez que leas una publicación despectiva deberían hacer el truco. Pero aquí debes tener cuidado de que sea genuinamente amable y no menospreciar al autor desdeñoso.
Practique pensamientos / meditación con amor bondadoso seis veces al día durante seis semanas, y podría notar una reducción significativa en el desprecio. Si no, es probable que esté incrustado en una larga cadena de resentimiento, que es un poco más complicado de desentrañar. ( Hay material gratuito disponible en compassionpower.com).
