Las personas a menudo buscan ayuda de los psicólogos cuando se sienten abrumados por los desafíos de sus vidas: actividades de los niños, fechas límite de trabajo, problemas familiares, etc. Como si la vida fuera una cadena de deberes y tareas domésticas: la gente simplemente salta sobre ella sin cuestionar o examinar las fuentes de su desesperación, las causas de su ansiedad y las raíces de su depresión. Sugiero salir de la línea de montaje, tomarse un descanso, recargarse y reflexionar sobre los patrones y hábitos repetitivos que contribuyen al estrés. ¡Simplemente, cuídese primero!
Si bien podría hablar sobre los estresores sociales y económicos que conducen a estados angustiantes, preferiría centrarme en soluciones a esos factores estresantes. Comienza con usted, todos los días, su bienestar depende de las elecciones que haga, tanto grandes como pequeñas. Por ejemplo, ¿te gusta dormir, solo para darte prisa para ir al trabajo, saltearte el desayuno o, lo que es peor, comer un donut de dos días sin ningún valor nutricional y con toda la grasa que puedas necesitar para el resto del día? ¿día? Despiértese lo suficientemente temprano para relajarse: huela realmente su café (o té si aspira a vivir una vida más saludable), pruebe su huevo y la frescura de sus tostadas. Despertarse temprano también permite pasar la mañana con sus seres queridos: jugar con los más pequeños o tener una conversación durante el desayuno con sus hijos adolescentes puede ser una oportunidad perfecta para vincularse. Además, no olvidemos los beneficios de una ducha relajante temprano en la mañana, solo usted y un poco de H2O de alta calidad, limpiando y relajando. Las actividades mencionadas anteriormente son importantes porque aseguran que comiences a disfrutar el día desde el principio, sin prisa, solo alegría, y todo depende de ti. Si el primer paso del día se toma con atención, con su propio bienestar en mente, entonces es probable que el resto del día avance por el mismo camino de bienestar.
En segundo lugar, usted está en su automóvil y sus hijos pueden tener solicitudes. Según su edad, incluso pueden quejarse o llorar. Solución: Traducir o reinterpretar sus ruidos en una sinfonía. No lo mire como algo que debe tolerarse, sino más bien abrácelo como ruidos de la vida: seguramente los gritos se convierten en risas en algún momento y esas quejas pueden convertirse en comentarios sorprendentemente acertados y puntos de vista sobre la cultura pop. El punto es no oponerse a lo que está sucediendo, sino simplemente aceptarlo tal como es.
En tercer lugar, el cuerpo está hecho para ser utilizado, ¡así que úselo! Camina, corre, dribla una pelota y sube las escaleras cuando puedas. Si tiene dolor en las articulaciones, nade o salte sobre esa bicicleta estacionaria y pedalee lejos. Una vez más, todas estas actividades no son algo para ver como algo que se debe soportar, sino más bien como algo que forma parte de tu vida tanto como cualquier otra cosa que consideres esencial. El hecho de que ya no necesitemos perseguir nuestra comida o huir de la comida de algún animal salvaje, no significa que nuestros cuerpos hayan recibido la nota. Tanto nuestra salud física como la psicológica dependen de la actividad: en pocas palabras, la energía almacenada debe agotarse o convertirse en equipaje, tanto físico como psicológico.
Finalmente (para el propósito de esta entrada de blog), sé bueno contigo mismo. Si estás cansado, no te sientas obligado a preparar la cena, incluso si otros lo esperan, lo superarán y se conformarán con un buen sándwich de queso o un sándwich simple. Si su jefe lo persigue, no confunda su rol en el trabajo con quién es usted como persona. Lo que sucede en el trabajo, dejarlo en el trabajo, incluidas las evaluaciones y otros tipos de etiquetas, buenas o malas, que su jefe, clientes, colegas y otros le asignan diariamente. Trate de estar en el momento lo más posible, aprecie la simplicidad en todo lo que es esencial para la vida: un soplo de aire, un abrazo cálido, el sabor de la sandía en un caluroso día de verano. Puede ser simple si lo permite.
