El secreto sucio de los infatigables

Cómo empujar el síndrome pasado

Recientemente estuve en Chicago para una conferencia magistral. Por casualidad, la conferencia anual para mis compañeros nerds de la psicología organizacional estaba teniendo lugar en un hotel a solo tres cuadras de distancia. Prestando atención al mensaje del universo, pasé por allí y encontré a varios colegas que no había visto en una década.

Uno acaba de conseguir una gran promoción; uno había obtenido una beca de investigación masiva; otro había publicado recientemente un brillante libro. Pero durante nuestras conversaciones, cada una de estas personas indudablemente exitosas dijo algo en el sentido de que “es solo cuestión de tiempo antes de que todos se den cuenta de que no sé lo que estoy haciendo”.

Estaba totalmente derrotado, y no solo porque tengo pensamientos similares casi a diario.

En la investigación de mi equipo sobre cómo nos vemos, hemos descubierto dos tipos generales de deficiencias de autoconciencia. El primero es sobreestimar nuestras capacidades y contribuciones, lo cual, por razones obvias, perjudica nuestro desempeño y pone a prueba nuestras relaciones.

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El segundo, que puede ser mucho más insidioso, sucede cuando nos subestimamos minimizando nuestras contribuciones, pasando por alto la evidencia objetiva de nuestra efectividad, o sintiéndonos indignos de las recompensas o elogios que nos hemos ganado con razón.

El fenómeno en el que las personas exitosas no internalizan su propio éxito se ha denominado “Síndrome de Imposter”.

En la década de 1970, la profesora de psicología de Oberlin Pauline Clance fue la primera en publicar sus observaciones sobre el síndrome impostor en acción. Aunque sus estudiantes asistieron a las mejores escuelas, se destacaron en las pruebas estandarizadas y obtuvieron calificaciones excepcionales, muchos no sintieron que merecían estar asistiendo a la prestigiosa universidad e informaron que “de alguna manera el comité de admisiones cometió un error”.

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Las personas con síndrome impostor generalmente trabajan más de lo que necesitan objetivamente. A menudo reconocen este patrón, pero luchan por romperlo. Si retrocedo un poco, se preocupan, finalmente me descubrirán. Este ciclo tiene consecuencias reales: a pesar de que los impostores pueden lograr sus objetivos a pesar de sus deficiencias autopercibidas, es más probable que experimenten depresión, angustia psicológica y mala salud mental.

Fuente: Fuente: pexels / CC0

Entonces, ¿quién es vulnerable al síndrome de impostor? En resumen, literalmente, todos. Inicialmente, se pensó que afectaba principalmente a las mujeres. Las líderes femeninas, por ejemplo, tienden a sub-predecir las calificaciones de sus jefes a pesar de que se consideran un poco más efectivas (en promedio) en comparación con sus homólogos masculinos. Pero el síndrome imposter se ha demostrado desde entonces tanto en hombres como en mujeres en una variedad de profesiones y culturas.

Y a pesar de la evidencia de que el 70 por ciento de las personas experimentarán al menos un episodio de síndrome impostor durante su vida, la mayoría sufre en silencio.

Con ese espíritu, aquí hay algunos puntos de datos tranquilizadores. La ganadora del Oscar, Jodie Foster, se preocupó porque “todos descubrirían” que ella no era una buena actriz y “recuperaría el Oscar”. Maya Angelou admitió que cada vez que lanza un libro, piensa “uh oh, van a descubre que he lanzado un juego para todo el mundo “. Incluso Thomas Jefferson, considerado como uno de los presidentes más eficaces en la historia de los EE. UU., confesó que” se confía más en mí de lo que merecen mis calificaciones “.

Un primer paso importante, entonces, es nombrar y normalizar la experiencia del síndrome imposter. Pero aquí está lo que creo que es el problema más fundamental. Sea lo que sea que estemos tratando de lograr, cuando miramos a aquellos que nos superan, inevitablemente tenemos una percepción sesgada de su viaje.

Rara vez es evidente para nosotros, ni publicitan típicamente, cuánto lucharon, flagelaron y fallaron tuvieron que hacer para llegar a donde están. Para nosotros, parecen cisnes elegantes deslizándose sobre el agua, cuando en realidad, y fuera de nuestra vista, están remando furiosamente bajo la superficie.

Como dijo tan elocuentemente la escritora Iyanla Vanzant, “la comparación es un acto de violencia contra uno mismo”. La raíz del síndrome del impostor puede, por lo tanto, compararse con otros sin una idea completa de lo que tenían que hacer para llegar allí.

La próxima vez que vea a alguien que parece tener éxito sin esfuerzo mientras lucha para mantener la cabeza fuera del agua, recuerde que incluso aquellos que están a millas de distancia se enfrentan a sus propios factores de estrés, luchas y dudas. 1.

El éxito no es fácil para nadie, y casi siempre es difícil de obtener. Cuanto más lo recuerdemos, y cuanto menos nos comparemos con otros que sentimos que nos están superando, más podremos celebrar y apreciar lo lejos que hemos llegado, y hasta dónde tenemos que viajar.