La razón secreta por la que muchos de nosotros posponemos

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No hay forma de decir qué tan común es el fenómeno de la procrastinación. Pero dada la teoría bien validada de la reactancia psicológica, es seguro decir que en algún momento todos hemos sido culpables de ello, es decir, probablemente haya retrasado algo que no solo sería bueno para usted sino que realmente quiero hacer.

En tales casos, ¿qué es lo que mejor explica que (inconscientemente) elija sabotearse?

En pocas palabras, se trata de libre albedrío, o al menos lo que usted cree que es su privilegio inherente de elegir libremente lo que se siente correcto para usted. La reactancia psicológica postula que todos tenemos el impulso de reaccionar negativamente a cualquier influencia externa que amenace nuestro deseo profundamente arraigado y codiciado de autonomía personal. Ya sea que se trate de una cuestión de dignidad u orgullo, o un fuerte sentido de autodeterminación, cuando sabemos que tenemos que hacer algo porque alguien cuya autoridad es mayor que la nuestra nos lo ha dicho (o tal vez nos haya ordenado ), hay algo dentro de nosotros eso nos impulsa a resistir.

Este es el caso incluso cuando realmente no hay nada acerca de la tarea, el proyecto o la tarea que no nos guste o que parezca intimidante. De hecho, el asunto que nos ocupa podría incluso ser algo que, si las circunstancias fueran diferentes, preferiríamos acercarnos a evitar. Además, como ha demostrado la literatura sustancial sobre este tema, tal impulso insatisfactorio o rebelde existe en gran parte independiente de variables de personalidad específicas.

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Aquí hay un ejemplo simple de esta dinámica aparentemente perversa: supongamos que alguien le presenta dos conos de helado: uno de chocolate y otro de vainilla. Por su cuenta, elegiría chocolate sobre vainilla prácticamente todo el tiempo. Pero si la persona que sostiene los dos conos en realidad lo insta a tomar el chocolate -quizás incluso incómodamente cerca de llevársela a la cara- está casi garantizado que repentinamente se le ocurrirá que realmente no ha tenido un cono de vainilla en edades, y que tal vez este sería el momento perfecto para reintroducir una pequeña novedad en su vida. Después de todo, casi te olvidas de lo que sabe el helado de vainilla, ya que durante tanto tiempo has actuado según tu preferencia por el chocolate.

Considera, además, que mientras más inflexiblemente esta persona te empuje a elegir el cono de chocolate, más probable es que cavar en tus talones y proclamar que … no, si realmente te está dando una opción aquí, ya lo has hecho. Decidió tomar la vainilla. Y probablemente afirme esta elección con una convicción que podría sorprender incluso a usted mismo, y una cierta cantidad de indignación auto-justificada también.

Debería ser bastante obvio que hay algo crucial en juego aquí, y seguramente no es el helado. Es probable que se trate de una situación que lo exija (¡tal vez gritarle !) Para afirmar su libre albedrío sobre la presión ejercida sobre usted por la directiva dominante de la persona que se coloca en la posición "superior" (al menos momentáneamente) al hacer esta oferta Si el "tono" de su acción se siente dogmático o intimidatorio, su percepción de sí mismo -como una persona autodeterminada y autodeterminada- no puede evitar ponerse en peligro. Por lo tanto, si quiere evitar una sensación incómoda e incómoda de ser manipulado, condescendido o dictado, probablemente concluirá (ya sea conscientemente o no) que realmente no tiene más opción que optar por la vanidad.

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¿Tiene sentido para ti?

Esto es precisamente de lo que trata todo el concepto social-psicológico de la reactancia: el deseo [universal] de pensar y comportarse libremente con la correspondiente tendencia a reaccionar negativamente a las directivas de otra persona (Seltzer, 1983).

Compare esto con que le digan que debe emprender algo que, de hecho, desea emprender de todos modos. El hecho de que haya ahora "características de demanda" agregadas al proyecto o tarea puede, en cualquier grado, hacerlo sentir menos deseable para usted. Comparativamente hablando, es más probable que te encuentres postergando, tal vez sin entender por qué. Después de todo, quieres hacer esto. Aún así, su resistencia en gran parte inconsciente puede hacer que se detenga. Y entonces, gobernado por tal ambivalencia, usted puede literalmente luchar consigo mismo para comenzar el proyecto o completarlo.

En la literatura sustancial sobre reactancia, en realidad hay un término conocido como dilación por reactancia. Y hay numerosos ejemplos que demuestran el fenómeno: tome el caso de un alcohólico que sabe que él (o ella) necesita dejar de beber. Pero una de las razones psicológicas (en contra de lo físico) que no pueden detener es su sentimiento, a pesar de sus efectos abiertamente negativos en su vida, de lo cual son conscientes, de que aún deberían tener la libertad de beber. Esta es una explicación raramente reconocida de por qué se resisten a que otros intenten "presionarlos" para que se abstengan. Particularmente si, como niños, fueron abusados ​​por sus padres, o controlados por ellos (es decir, no se les permitieron opciones suficientes), pueden sentir una presión interna urgente para proclamar su libertad de beber, a pesar de ser vagamente conscientes de que está matando lentamente ellos o sus protestas a otros que realmente tienen la intención de detener.

Así es como un artículo lo describe: "Si la libertad de comportamiento de una persona se reduce o se ve amenazada con la reducción, la persona siente una mayor autodirección con respecto a su propio comportamiento, donde siente que puede hacer lo que quiera y hacer no tiene que hacer lo que otros les dicen. [Esta situación] también aumenta el atractivo general de esa conducta libre [amenazada o] eliminada. "Y, adicionalmente importante en todo esto," la reactancia psicológica puede jugar un [mayor] papel en la postergación si los individuos tienen rebeldía, hostilidad y / o desagrado rasgos ".

En cuanto a sus posibles desafíos con la procrastinación, al menos en lo que se refiere a la reactancia, ¿cómo resuelve esto? Es principalmente una cuestión de:

1. Ser más consciente de por qué sientes la necesidad de dudar o retrasar.
2. Recordarte a ti mismo que emprender la tarea de manera oportuna es realmente lo mejor para ti.

Esencialmente, eliges hacerlo no por una coerción externa, sino porque tiene mucho sentido hacerlo y está dentro de tus capacidades e intereses. Puedes rendir un "homenaje" adecuado a tu ambivalencia simplemente reconociéndolo, y tal vez hasta reírse de ello.

Ya no eres un niño que busca establecer una identidad separada de tus padres (tus figuras de autoridad originales) al decir enfáticamente "¡No!". Por lo tanto, no quieres impulsos de autoconfirmación tan antiguos para superarte.

Fuente: Motivation, en.wikipedia, utilizada con permiso

Aún así, tiene sentido darse cuenta de que sus tendencias hacia la resistencia son naturales y totalmente humanas. Pero, como he sugerido, honrar esta ambivalencia no necesita ceder ante ella al permitir que tome "autoridad" sobre usted, especialmente cuando es contrario a su mejor juicio. Anulando lo que es instintivo en ti, serás más "libre" para comenzar o completar una tarea simplemente porque es beneficioso para tu bienestar, en lugar de resistirte como una reacción instintiva al hecho de que alguien más te está diciendo que lo hagas. .

NOTA 1: Para un enfoque de autoayuda mucho más básico para el espinoso tema de la procrastinación, aquí hay una pieza adicional que he escrito para Psychology Today sobre el tema: "Terminar con la procrastinación para siempre: Cómo revisar el guión de tu vida".

NOTA 2: Si desea ver mis otros escritos para PT en línea, en una amplia variedad de temas psicológicos, haga clic aquí.

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© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos los derechos reservados.

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