¿Te ha decepcionado o herido emocionalmente una relación que se fue al sur? ¿Te sientes agobiado por tu pasado, equipaje de relación negativo? ¿Tal vez este "equipaje" pesa como problemas de confianza? O bien, te sientes cínico, creyendo que cualquier nuevo amor que se cruce en tu camino es solo una bomba de relojería. ¿Tal vez incluso dudas de tu propia capacidad de mantener una relación saludable?
Si puede identificarse con estas ansiedades, no está solo. ¿A quién le gusta realmente sentirse vulnerable y quiere sentirse decepcionado o herido de nuevo? Pero el problema es que tus sentimientos negativos de relaciones fallidas pasadas no desaparecerán a menos que lidies con ellos.
Una vez que la relación ha terminado, necesita tiempo para moverse a través de sus sentimientos y llegar a la paz con ellos. Los sentimientos negativos deben expresarse de manera saludable. A menudo aconsejo a los clientes que escriban cartas a su ex pareja. Estas cartas no están destinadas a ser enviadas por correo, sino para purgar los pensamientos y sentimientos que aún permanecen.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas se deshicieron de este proceso de dejar de lado sus agrias experiencias de relaciones pasadas. Dañando y queriendo sentirse mejor, como Tarzán balanceándose de una parra a otra, se lanzan a nuevas relaciones demasiado rápido. Desafortunadamente, a menudo no se dan cuenta de que las trampas emocionales de arena de su pasado, que se esconden debajo, no se pueden evitar fácilmente.
El problema no es tener un equipaje de relación pasado. ¡Casi todos lo hacen! Lo que debe estar en su lugar, sin embargo, es la voluntad de examinar y trabajar a través de las heridas y dificultades emocionales. Para tener éxito en una nueva relación, ambos socios deben estar dispuestos a ir más allá de los daños del pasado. Si esto no sucede, entonces un día una nueva pareja parece hacer algo increíblemente similar a un ex, desencadenando una cadena de reacciones emocionales. Aunque este es un nuevo compañero de relación, los sentimientos son los mismos, y generalmente las reacciones también lo son.
Imagine el siguiente escenario: Antonio comenzó a ser demasiado crítico con los hábitos de gasto de su esposa Bárbara. Él respetaba mucho a Bárbara, pero aún reproducía los recuerdos de su antigua novia, Janet, quien le había dicho que era un "tacaño". Tim se mantuvo en este fantasma de sentirse inadecuado como proveedor desde entonces. El fantasma apareció en forma de pensamientos desdeñosos cada vez, incluso Barbara hizo una compra. Antonio y yo echamos un vistazo más de cerca al daño que había sufrido por los comentarios negativos de Janet, con lo que trabajó AND LET GO.
O considere este ejemplo: el padre de Jane era un alcohólico. Su ex esposo, Kevin, también bebía mucho y solía llegar a casa borracho. Esto condujo a muchas noches perturbadoras, generalmente terminando con una discusión y Kevin desmayándose. Más tarde, él estaría a la defensiva, y el resentimiento en ambos lados se intensificó hasta que el matrimonio terminó.
Ahora Jane está viendo a Steve, que rara vez bebe y luego solo en pequeñas cantidades. Una noche, entretuvo a los clientes del trabajo en la cena, tomó un trago con ellos, y luego fue a casa de Jane. En el momento en que lo vio, Jane olió el alcohol en su aliento y de inmediato se inundó de pánico, miedo e ira: "Va a terminar como Kevin". "Debería saber que no lo soporto bebiendo". Aunque Jane sabe que esta es una relación diferente, su mente inconsciente ya ha registrado el desencadenante, y los sentimientos de sus relaciones pasadas regresan. Si no tiene cuidado, se encontrará luchando contra Steve, reaccionando ante él como solía reaccionar con Kevin.
Purgando tus fantasmas emocionales
Deja de temer que no tienes control sobre tu equipaje emocional, porque lo haces absolutamente. Los siguientes son tres consejos para ayudarlo a ir más allá de sus fantasmas de relaciones pasadas:
1. Acepta la responsabilidad de tu pasado.
Dígase a sí mismo (o a la otra persona, si corresponde): "Me permití caer presa de tus ideas negativas y pensamientos tóxicos sobre mí. Pero no permitiré que me controles más. "Todos podemos avanzar y crecer. Un ex puede haber dicho que usted no era lo suficientemente bueno, pero eso no significa que deba imaginar que su pareja actual es imposible de complacer. El hecho de que haya sido condenado al ostracismo cuando era adolescente por compañeros de clase cuando salió como gay no significa que no pueda encontrar aceptación y amor como adulto. Puedes vencer a tus fantasmas, sin importar el equipaje que usen para perseguirte.
2. Reconozca sus fantasmas emocionales.
No se trata de culpar a tus padres, novia, novio, ex marido, viejos amigos o cualquier otra persona. Y no es que estas personas necesariamente abusaron de ti. Independientemente del alcance de los comportamientos y patrones disfuncionales a los que haya estado expuesto, debe recordar que usted es el que tiene el control, no el fantasma. De hecho, o controlas el fantasma emocional o te controla. Nadie más puede ayudarte con esto. Culpar a otra persona por hacer algo contigo puede hacerte sentir como una víctima. Pero si sigues siendo una víctima, podrías estar condenado a repetir conductas negativas o perpetuar actitudes negativas indefinidamente.
3. Diferenciarte de tus fantasmas al enumerar cómo eres diferente de ellos.
Abraza las cualidades que otros valoran en ti. ¿Tu madre estaba enojada? Toma nota de cómo eres diferente. Recuérdate a ti mismo que estaba enojada porque su padre murió y su familia tenía pocos recursos financieros, así que terminó cuidando de sus siete hermanos. Tu vida es diferente: tu compañero perdió su trabajo y fuiste solidario, no enojado; o su hija derramó soda en el sofá y usted comenzó a enojarse, pero se sorprendió de una manera que su madre no habría sido capaz de hacer.
El amor romántico inspira sentimientos poderosos y cálidos cuando las cosas van bien, y dolorosas, horribles cuando las cosas no son como escribo en mi libro de relaciones, ¿Por qué no puedes leer mi mente? Esto sucede porque somos emocionalmente vulnerables con un compañero íntimo: ponemos nuestros corazones y egos en peligro. Sin embargo, las relaciones íntimas no siempre salen como queremos, lo que nos puede dejar con sentimientos complicados como la tristeza, el dolor, la ira, la culpa y el resentimiento. A menudo nos encontramos repitiendo viejas conversaciones y escenas con un ex amante, o los miembros de nuestra familia, mientras deseamos tener una segunda oportunidad y un nuevo resultado. La ira suele ser la emoción más identificable y pronunciada cuando termina una relación. Debe tener en cuenta que debajo de la ira generalmente hay sentimientos de dolor, miedo, tristeza y vergüenza. Una vez que la ira ha pasado, la tristeza puede dominar, y estos sentimientos deben ser tratados también. Los sentimientos de remordimiento también deben ser resueltos para que no te aferres a la esperanza de que tu pareja regrese mágicamente, todo nuevo y mejorado. En la mayoría de los casos, con el paso del tiempo y un poco de trabajo emocional, te queda la sensación de que tu relación sucedió como debería, que aprendiste de la experiencia y que estás listo para seguir adelante, con la esperanza de que tu relación sea mejor. pareja y relación pronto aparecerán.
El Dr. Jeffrey Bernstein es un psicólogo con más de 28 años de experiencia especializado en terapia infantil, adolescente, de pareja y familiar. Completó su pasantía posdoctoral en el Centro de Orientación de la Universidad de Pensilvania y tiene un Ph.D. en Consejería Psicológica de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany. Para más información, visite drjeffonline.com
