La razón secreta que posponemos
A menudo, el mayor obstáculo para alcanzar nuestras metas es la falta de motivación para comenzar. Ya sea que estemos considerando las citas que debemos programar, o pensando en los proyectos aburridos que tenemos que hacer, a menudo hay una larga pausa entre pensar y hacer.
Nuestra tendencia a posponer las cosas puede deberse en gran parte al hecho de que posponemos las cosas hasta "algún día". Dado que "algún día" nunca aparece en el calendario, nuestras buenas intenciones no se convierten en acción, hasta que creamos plazos.
Categorizamos el tiempo de forma ilógica
Un estudio publicado en el Journal of Consumer Research revela nuestra inclinación natural a categorizar el tiempo. Los investigadores explican que tenemos una tendencia a ver las cosas en términos de "presente" y "futuro". Cuando categorizamos una fecha límite como estando en el presente , es probable que comencemos a trabajar en la meta. Cuando decidimos que algo pertenece a la categoría de futuro , lo archivamos en nuestros archivos "algún día", lo que facilita que esos objetivos se descuiden.
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El aspecto más interesante del estudio es su revelación sobre las formas inexactas e ilógicas en que categorizamos el tiempo. Por ejemplo, los investigadores dieron a los participantes del estudio seis meses para completar una tarea, específicamente, abrir una cuenta bancaria y recibir una recompensa. Cuando a los participantes se les asignó la tarea en junio con una fecha límite de diciembre, era más probable que completaran la tarea. Los participantes que recibieron la tarea en julio -con el plazo de seis meses en enero- tenían más probabilidades de posponer la realización de la tarea. Dado que la tarea se redujo en el año calendario siguiente, los participantes clasificaron la tarea como algo que podría esperar hasta más tarde. A pesar de que ambos grupos tenían seis meses para alcanzar sus metas, trataron la urgencia del trabajo de manera diferente, dependiendo de las fechas del calendario de las fechas límite.
Del mismo modo, cuando a los participantes se les asignó una tarea que debía completarse en siete días, era más probable que comenzaran a trabajar en ella de inmediato. Cuando la tarea se impartía un martes, por ejemplo, y la fecha límite era el martes siguiente, los participantes clasificaron la tarea como algo en lo que deberían comenzar a trabajar ahora. Pero si la fecha límite no era hasta el miércoles siguiente, la tarea se categorizó como un proyecto "futuro" y las personas tenían más probabilidades de posponer las cosas.
En otros experimentos, los investigadores pudieron manipular cómo los participantes categorizaron el tiempo mediante calendarios de codificación de colores. Si los días entre la fecha de hoy y un evento en el futuro se sombrearon del mismo color, los participantes clasificaron el evento como algo que debía abordarse ahora. Sin embargo, si el sombreado no incluyera hoy, las personas tendrían más probabilidades de categorizar el evento como algo que podrían retrasar el tratamiento hasta más tarde.
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No todos categorizan el tiempo de manera similar. Un profesor universitario puede pensar en términos del calendario escolar, mientras que un contador puede pensar en términos de un año fiscal, por ejemplo. Aún así, el estudio destaca nuestra tendencia a postergar cualquier proyecto u objetivo que creemos que podemos retrasar el tratamiento hasta más adelante. Ya sea que pensemos más tarde en el próximo mes, el próximo trimestre o el próximo año, categorizamos el tiempo de maneras interesantes.
Cómo comenzar a abordar esas metas ahora
La forma en que ves el tiempo determina si alcanzas tus objetivos o si postergas tus sueños hasta "algún día". Afortunadamente, podemos cambiar la forma en que categorizamos el tiempo. Al pensar en términos del presente , podemos aumentar nuestra motivación para comenzar a trabajar hacia nuestros objetivos ahora . Estas estrategias pueden aumentar la motivación y disminuir la tendencia a posponer las cosas:
- Divide los objetivos en trozos manejables.
Si solo te enfocas en el panorama general, es fácil posponer las cosas para más adelante. Deseando poder perder 100 libras, o dejar su trabajo diario para iniciar una nueva empresa, son objetivos que caerán en la categoría "algún día". Pero si divide esas metas en objetivos más pequeños y más manejables, como "me gustaría perder 5 libras" o "voy a ahorrar $ 1,000", puede moverlos a la categoría "presente".
- Establezca los plazos "ahora".
Incluso si su objetivo es algo que le llevará mucho tiempo alcanzar, como ahorrar suficiente dinero para la jubilación, es más probable que tome medidas si tiene límites de tiempo en el presente. Crea fechas objetivo para alcanzar tus objetivos. Encuentre algo que pueda hacer esta semana para comenzar a realizar algún tipo de acción ahora. Por ejemplo, decida "Crearé un presupuesto para el jueves" o "Perderé dos libras en siete días".
- Convierta las ideas abstractas en pasos de acción concretos .
Las ideas abstractas fomentan la inactividad. Simplemente diciendo : "Me gustaría estar más saludable", "o" Quiero ser rico "no lo ayudará a alcanzar esos objetivos. Establezca pasos de acción concretos que puede comenzar a hacer hoy. Por ejemplo, decida que tomará una clase, leerá un libro o realizará 30 minutos de investigación cada día. Identifique los cambios de comportamiento en los que puede comenzar a trabajar de inmediato y será más probable que convierta las metas abstractas en acciones.
Identifique algunos de esos objetivos y sueños que siempre quiso abordar pero nunca tuvo la motivación para comenzar. Busque estrategias que lo ayuden a ver esos objetivos en términos del presente, y aumentará la probabilidad de que comience a tomar medidas para convertir esos sueños en realidad.
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