¿La vida ha sido injusta contigo?

Puede parecer que algunas personas tienen toda la suerte. Nacen de padres exitosos e ilustrados. Son inteligentes, bellos y bien ajustados. Son muy apreciados por profesores y niños. Encuentran citas que están encantadas de desmayarse y gastar en ellas. Ingresan en una universidad de etiqueta de diseñador mientras que solo tienen que tomar el SAT una vez, y sin trabajo excesivo obtienen un GPA alto mientras conservan suficiente tiempo para actividades extracurriculares y una gran cariño, que después de unos meses propone matrimonio aceptado con mucho gusto. Son reclutados por los mejores empleadores y escogen el que tiene el trabajo más interesante y el mejor jefe en el lugar perfecto con un gran salario. Tienen hijos perfectos y sus carreras ascienden como un gráfico de acciones calurosas. Se retiran saludables en sus 80, sus padres estaban sanos hasta fines de los 90 cuando murieron mientras dormían, después de lo cual nuestros afortunados viven para tener más de 100 años cuando también murieron rápida y pacíficamente.

Por el contrario, hay personas que parecen no poder tomarse un descanso. Nacen en la pobreza con padres malos y luchadores. Tienen una discapacidad de aprendizaje y no pueden concentrarse en el trabajo escolar: en el primer grado, ya han sido restringidos con una correa de Ritalin. Poco atractivo y desorientado socialmente, son condenados al ostracismo por sus compañeros. Se encuentran con la gente equivocada y se meten en las drogas y las pandillas. No pueden pasar la universidad de la comunidad y vivir con su madre divorciada, que aún está luchando, hasta que finalmente consiguen un trabajo desalmado y horrible que les permite mudarse a su propio apartamento de mierda. Se casan con una persona cruel con la que luchan tanto como lo hicieron sus padres. Ellos viven mes a mes. Tienen un niño con una discapacidad grave. En la edad madura, desarrollan problemas de salud desde la depresión hasta la depresión. Sus padres desarrollan enfermedades crónicas y prolongadas, y se ven obligados a pasar todo su tiempo libre ocupándose de eso. Tan pronto como sus padres mueren, les diagnostican una enfermedad horrible y pasan el resto de su vida tratando de evitar el dolor extremo. La muerte es un alivio.

Por supuesto, la mayoría de nosotros caemos en algún punto intermedio, sin embargo, podemos sentir que la vida ha sido injusta para nosotros. Si eres como la mayoría de las personas, no será útil decirte: "¡Cómame, bucko! La gente se muere de hambre en África y mis padres estaban en el Holocausto y no se quejaron ". Aquí hay algunas estrategias más útiles para lidiar con la autocompasión a la que estamos tentados de asistir con frecuencia.

1. Haz un inventario de tu vida. A veces, ver su vida anotada puede ayudar. En una escala del 1 al 10, califique su vida hasta ahora en cuanto a salud, carrera, familia, otras relaciones y vida recreativa. ¿Se justifica la autocompasión?

• Camino a la recuperación: cómo una cirugía fallida inspiró la fuerza
• Viendo hacia adelante
• Resolución de conflicto de Healthy Partner cuando vives con niños
• La crueldad no puede ser el centro de atención: acabar con el abuso de los animales está a solo un clic, así que hagámoslo una resolución de Año Nuevo
• Mujeres alcohólicas: Maestros del engaño

2. Elija una cosa para trabajar. Tal vez, hasta ahora, la vida te ha jodido. ¿Es definitivamente inútil? ¿Hay algo que puedas hacer para dar un paso adelante? Por lo general, es aconsejable abordar una cosa a la vez. Si su salud, carrera y relaciones son una mierda, puede ser demasiado agotador abordarlas todas simultáneamente. Dese una fácil victoria, como limpiar una habitación de su departamento o aprender a tejer. O elija un objetivo emocionante, por ejemplo, finalmente ponga el esfuerzo en conseguir un buen trabajo.

3. Dirige tu atención hacia afuera . La autoabsorción tiende a exacerbar los sentimientos de "ay de mí". Ofrécete como voluntario para ayudar a las personas que son aún más desafortunadas que tú: un niño con dificultades, animales en un refugio, ancianos en un hospicio, etc. Eso puede hacerte menos propenso a revolcarte , no solo porque ves a personas que están peor, sino porque ayudarlos generalmente requiere toda tu atención; no hay tiempo para reflexionar sobre tu vida probablemente mejor.

4. Obtener espiritual. A pesar de que el ateísmo es la categoría religiosa de más rápido crecimiento, muchas personas que se sienten oprimidas todavía encuentran un ascenso en alguna forma de espiritualidad. ¿Es hora de visitar una casa de adoración? ¿Conoce uno-a-uno con un clérigo? Lea las enseñanzas inspiradoras?

• Año, interrumpido: Guest Post por Psyngle, Parte 1
• Hablando de Charlie
• Mamá y papá, quiero ser un hombre
• Buenas noticias para perros, gatos y conejos: LA puede prohibir la venta de animales comercialmente criados
• Quién está a cargo, parte 2: centrarse en los hábitos alimenticios, no comer

5. Bien, de acuerdo, ten una fiesta de lástima. Eso puede exacerbar su malestar porque hablar de sus desgracias pasadas los mantiene en la cima de la mente. Pero a veces una fiesta de lástima puede ser catártica y / o ayudarlo a darse cuenta de que hay más por lo que estar agradecido. O te ayuda a identificar algo que estás dispuesto a probar.

Todos esos consejos son buenos y buenos, pero cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de que la suerte sí importa. Así que, por supuesto, te deseo mejor suerte de la que has tenido hasta ahora.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia.