La soledad puede ser un signo de depresión o algo más

Fuente: Unsplash 2017

Cuando estoy solo, no lo ignoro. Significa que algo puede estar mal. A veces me gusta pasar tiempo conmigo mismo, otras veces me siento incómodo estando solo. Cuando estoy deprimido, sentirme solo es insoportable. Necesito (incluso si no tengo ganas) salir y conocer amigos. Cuando estoy solo con mis pensamientos, me siento mal; más horrible de lo que me siento, para empezar.

La soledad es una emoción humana natural. Cuando nos sentimos solos nos falta algo. Cuando haces un trabajo introspectivo descubrimos cuál es esa razón. Ese es un trabajo importante para hacer. No evites la sensación, porque empeorará. El aislamiento es adictivo de alguna manera, al menos para mí. Una vez que me digo a mí mismo que necesito quedarme dentro de mi sofá y no ver a la gente, más difícil es salir y estar cerca de los demás.

Está bien sentirse solo por un período de tiempo, estás permitido. Pero una vez que llega al punto en que es doloroso, es cuando necesitas tomar medidas. Póngase en contacto con un amigo o su terapeuta (si tiene uno). Si no tienes un terapeuta, puede ser hora de que busques uno. Puede ser difícil tomar esa medida si no has estado en terapia antes. Sin embargo, encontrar un terapeuta es algo que es más fácil de hacer de lo que solía ser antes del advenimiento de la tecnología.

La soledad no debe ignorarse si estás experimentando depresión o ideación suicida. Si tiene estos síntomas, comuníquese con un profesional de salud mental o National Lifeline. Estos son potencialmente mortales y debe tomar medidas para ayudarse a sí mismo.

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Además, la soledad puede ser el signo de otros problemas de salud mental. Mi terapeuta me dijo que las personas con TDAH, por ejemplo, se sienten solas porque otras personas no entienden sus síntomas. Como resultado, se aislan de ser incomprendidos. Las personas con esquizofrenia a menudo se aíslan porque sus síntomas son intensos. Cuando estás alucinando y teniendo ilusiones, es difícil estar cerca de las personas. Puedo entender completamente y respetar esto.

Si solo te sientes solo, hay acciones básicas que puedes tomar que te ayudarán:

1. Llama a un amigo: te recordarán que no estás solo. Pueden escuchar sus inquietudes y mostrarle que hay alguien a quien le importa.

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2. Póngase en contacto con su terapeuta / profesional de salud mental: esta persona ha estado trabajando con usted en sus problemas mentales / emocionales. Ellos podrán guiarlo a través de estos complejos sentimientos dolorosos.

3. Diario: saque un bolígrafo y papel y escriba sus sentimientos de forma gratuita. Podrá ver cuáles son sus sentimientos cuando los vea en papel.

4. Cantar: el canto libera emoción. Cuando estaba en la escuela para el teatro, mi maestra me dijo que el teatro musical tiene que ver con las emociones. Cuando las emociones se vuelven demasiado fuertes, los personajes cantan.

Si te sientes solo, hay esperanza. No tengas miedo de buscar la ayuda que necesitas. Está bien hacer eso.

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