Las "reuniones itinerantes" promueven la salud y el pensamiento creativo

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Los antiguos griegos entendieron el vínculo entre caminar, bienestar y optimizar la función cerebral. Hipócrates notó sabiamente: "Caminar es la mejor medicina". De acuerdo con el principio de mens sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano), Aristóteles (384-322 aC) fundó la legendaria Escuela Peripatética en Atenas, donde la enseñanza se llevó a cabo mientras paseaban por senderos alrededor del campus de Lyceum.

"Peripatético" proviene de la palabra griega peripatetikos y se refiere al acto de caminar. Peripatético a menudo se usa para referirse a "viajar a pie de un lugar a otro, vagando, serpenteando o caminando".

Steve Jobs era famoso por celebrar reuniones de negocios innovadoras mientras caminaba. Jobs aprendió de la experiencia de la vida que él y sus colegas de Apple hicieron su mejor pensamiento y solución de problemas mientras caminaban. Esto es verdad para todos nosotros. Si puede hacer los arreglos para que usted y sus compañeros de trabajo realicen reuniones a pie, en lugar de sentarse a la mesa de conferencias, mejorará la salud física, aumentará el rendimiento cognitivo y la producción creativa.

Las reuniones a pie aumentan la actividad física diaria

Esta semana se publicó un nuevo estudio que descubrió que el cambio de una sola reunión laboral por semana a una "reunión ambulante" aumentaba significativamente los niveles de actividad física de los oficinistas de oficina. (Encontré el término "reunión para caminar" tipo de peatón, de una manera poco inspiradora, y se me ocurrió el término "reunión itinerante" para agregar algo de dinamismo).

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El estudio de junio de 2016, "Oportunidades para aumentar la actividad física en el lugar de trabajo: la reunión ambulante", fue publicado por investigadores de salud pública de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami en la revista CDC Preventing Chronic Disease .

Estos hallazgos ofrecen nueva evidencia empírica, junto con una iniciativa de salud, que podría mejorar el bienestar de millones de trabajadores de cuello blanco que pasan la mayor parte de sus días de trabajo sentados. El sedentarismo se ha convertido en una epidemia del siglo XXI que amenaza la salud de nuestros cuerpos y mentes.

La American Heart Association recomienda un total de 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada para adultos, que suma unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Estudios previos descubrieron que realizar ejercicio moderado, que incluye caminar a paso ligero, por tan solo 15 minutos por día, puede sumar hasta tres años de expectativa de vida.

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En un comunicado, el investigador principal del estudio actual, Alberto J. Caban-Martínez, profesor asistente de ciencias de la salud pública en la Universidad de Miami, dijo:

"Hay oportunidades limitadas para la actividad física en el trabajo. Este estudio piloto de reunión ambulante proporciona evidencia temprana de que los trabajadores de oficina encuentran factible y aceptable convertir una reunión tradicional en una reunión a pie.

Se necesitan intervenciones de actividad física, como el protocolo de reunión ambulante que aliente la marcha y eleve los niveles de actividad física en el lugar de trabajo para contrarrestar los efectos negativos para la salud del comportamiento sedentario ".

Para este estudio, los empleados de oficina que participaron en el estudio de la reunión ambulante usaron acelerómetros para medir los niveles de actividad física durante el día laboral durante un período de tres semanas. También siguieron un "protocolo de reunión ambulante" que incluía orientación para dirigir reuniones y tomar notas mientras caminaban.

Las reuniones itinerantes pueden impulsar el pensamiento creativo

En 2014, escribí una publicación de blog de Psychology Today , "¿Por qué caminar para estimular el pensamiento creativo?", Basada en una investigación de la Universidad de Stanford que descubrió que caminar aumenta la capacidad creativa.

El estudio de Stanford, escrito por Marily Oppezzo y Daniel L. Schwartz, "Dale algunas ideas a tus ideas: el efecto positivo de caminar sobre el pensamiento creativo", apareció en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition .

En un comunicado, Oppezzo dijo, "muchas personas afirman de manera anecdótica que hacen su mejor pensamiento al caminar. Con este estudio, finalmente podemos dar un paso o dos para descubrir por qué ".

Los investigadores encontraron que cuando la tarea en cuestión requería imaginación, dar un paseo estimulaba un pensamiento más creativo que sentarse. De hecho, los investigadores encontraron que aquellos que caminaban en lugar de estar sentados de forma consistente daban respuestas más creativas en las pruebas comúnmente usadas para medir el pensamiento creativo, como pensar en usos alternativos para objetos comunes y encontrar analogías originales para capturar ideas complejas.

Para confirmar si caminar era realmente la fuente de inspiración creativa, Oppezzo comparó las respuestas de los estudiantes que caminaron afuera o dentro de una cinta con las respuestas de los estudiantes que fueron empujados en una silla de ruedas tanto afuera como adentro. En general, los estudiantes que caminaron, ya sea en el interior de una cinta de correr o en el exterior, obtuvieron respuestas más creativas que los que se sentaron en el interior o atravesaron el terreno en una silla de ruedas al aire libre.

"Mientras que estar al aire libre tiene muchos beneficios cognitivos, caminar parece tener un beneficio muy específico de mejorar la creatividad", concluyó Oppezzo. "Incorporar actividad física en nuestras vidas no solo es beneficioso para nuestros corazones, sino también para nuestros cerebros. Esta investigación sugiere una manera fácil y productiva de entrelazarlo en ciertas actividades laborales ".

Conclusión: "Sentarse es el nuevo hábito de fumar"

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James Levine, de la Iniciativa de Soluciones de Obesidad de la Universidad Estatal de Arizona de la Clínica Mayo, inventó el escritorio de la cinta de correr. Desde una perspectiva de salud pública, Levine cree que "Sentarse es el nuevo hábito de fumar".

Afortunadamente, hay remedios fáciles para el sedentarismo. Uno de los más fáciles es dar un paseo. Es de esperar que la nueva investigación sobre los beneficios de celebrar reuniones mientras se camina lleve a más gerentes y líderes empresariales a convertir las reuniones sedentarias de la oficina en oportunidades itinerantes.

Para leer más sobre este tema, revisa mis publicaciones del blog de Psychology Today ,

• "Sentarse puede drenar el poder del cerebro y sofocar la creatividad"
• "Hipócrates tenía razón:" Caminar es la mejor medicina ""
• "¿Cómo las regiones motoras del cerebro impulsan la inteligencia fluida?"
• "El cerebelo puede ser el asiento de la creatividad"
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• "Las cantidades muy pequeñas de ejercicio pueden cosechar grandes beneficios"
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