Así que, recientemente volví de un retiro de meditación en el estado de Nueva York. El entorno sereno y las maravillosas enseñanzas me ayudaron a relajarme un poco y aprender más sobre la naturaleza de la mente. Mis próximas publicaciones en UrbanMindfulness.org incluirán reflexiones basadas en el retiro y mi reintegración a la ciudad.
Para empezar, pensé que la gente podría estar interesada en aprender lo que sucede durante un retiro de meditación. No es de sorprender que el enfoque esté en la meditación, aunque su estructura y contenido variarán dependiendo de la orientación del centro y de los profesores. Este retiro fue dirigido por maestros budistas: Jack Kornfield, Trudy Goodman y Shauna Shapiro, quienes se enfocaron en la meditación vipassana . Esta meditación cultiva la atención plena a través de la conciencia de la respiración. También nos enseñaron meditaciones para promover la bondad amorosa, la alegría, la compasión y la ecuanimidad (también conocidas como las brahma-viharas budistas). Estimo que hubo alrededor de 200 participantes.
Nuestro horario diario fue el siguiente:
Antes de intimidarte (o seducir) por las 9 horas de meditación, debo mencionar que incluye meditación explícita (sentada y caminando), presentaciones de los maestros (a veces con preguntas y respuestas) y oportunidades para reunirse en grupos pequeños. Típicamente, cualquier hora en particular tendría 20 minutos de presentación o discusión, 20 minutos de meditación sentada y 20 minutos de meditación caminando.
Personalmente, agradecí la oportunidad de dedicarme más intensamente a la meditación, aunque ciertamente no fue fácil. Los dos primeros días, mis hombros se espasmos frecuentemente mientras me relajaba lentamente. Me dolían las rodillas y la espalda durante las meditaciones sentadas. Usé mi propio cojín ( zafu ) para sentarme en el piso, pero otros meditaban al sentarse en sillas o incluso acostados. Por supuesto, mi mente también tardó un par de días en descender. Inicialmente, me preocupaba el mundo que dejé atrás. Esta fue la primera vez en 5 años que realmente "desconecté" al negarme el acceso a correo electrónico, computadoras, internet y teléfono. Y, imaginé lo que podría estar sucediendo cuando estaba lejos. Afortunadamente, estos pensamientos se disiparon y tuve la oportunidad de presenciar otros aspectos de mi mente. Me di cuenta de que, como la mayoría de nosotros, mis pensamientos generalmente caían en algunas categorías, como diferentes canales de televisión. Hubo una variedad de espectáculos y episodios, pero temáticamente la mayoría de los "programas" fueron sorprendentemente consistentes. Entonces, decidí agruparlos, y les di los números. Hasta ahora, solo tengo tres canales mentales, y trato de notar cada vez que mis pensamientos los reflejan. Hoy temprano, estaba inmerso en pensar en algo cuando de repente me dije: ¡Channel One!
Jack Kornfield reflexionó sobre cuán aburrido sería para los demás si fueran privados de la mayoría de nuestros pensamientos cotidianos. Se preguntó qué pasaría si los pequeños oradores se engancharan en nuestros cerebros, transmitiendo nuestros pensamientos a la gente que nos rodea. ¿Puedes imaginar?
Si bien hay muchas cosas que aprendí en el retiro, me encuentro necesitando más tiempo para la reflexión. Como experiencia, el retiro fue un poco como la cena de Acción de Gracias. Hay muchas cosas diferentes para probar, o experiencias que se tienen, con poco tiempo para digerirlas por completo. Dado lo rápido que se movían las cosas (nos presentaron a más de una docena de diferentes meditaciones durante los 5 días), me sentí un poco mareada y loca. Ojalá hubiera podido detener el retiro en varios puntos mientras lo consideraba y me sumergí en diferentes experiencias. Sin embargo, ahora puedo regresar a las áreas que fueron significativas e importantes para mí.
En general, recomendaría un retiro de meditación a las personas que buscan profundizar o revitalizar su práctica contemplativa. Trabajar con la mente y el cuerpo a través de la meditación no es particularmente relajante, por lo que no es para todos. Visitar un spa o ir de vacaciones es una manera mucho más efectiva de relajarse rápidamente, especialmente si simplemente desea tomarse un merecido descanso.
