Nada le da tanta ventaja a una persona.
Thomas Jefferson dijo una vez: “Nada le da a una persona tanta ventaja sobre otra como permanecer fresco e imperturbable bajo cualquier circunstancia”. Manteniendo su ingenio acerca de usted cuando los niños se están portando mal, su jefe se abalanza sobre usted y su pareja es todo sobre el mapa puede ser un desafío. Aquí hay diez herramientas para ayudarlo a controlar su estado de ánimo y mantener el equilibrio.
- Piensa antes de actuar. Esto incluye decir cosas y hacerlas. Poner a su cerebro en marcha antes de participar en una agresión verbal le ayudará a prevenir cualquier escalada y mantener la situación bajo control.
- Si alguien te hace daño, hazle saber. No lo retires o lo representes. Simplemente diga: “Lo que dijiste hirió mis sentimientos”. Por favor, no hagas eso otra vez “.
- Aprenda sobre sus desencadenantes y evítelos. Por ejemplo, si el tráfico te vuelve loco, toma la ruta escénica. Si odias las líneas de pago en el mercado, la mayoría de los lugares ahora entregan si compras en línea. Puede tomar un poco de inventiva, pero la eliminación del estrés lo vale.
- El viejo truco de contar hasta diez funciona. Si nunca lo has probado, te sugiero que lo pruebes. La próxima vez que algo o alguien hiela tus galletas, solo cuente lentamente, y con cada número, recuérdate que al enojarte solo te estás lastimando a ti mismo.
- Finge que estás por encima de todo. Cuando el conductor de la limusina llega tarde o tiene que pasar por la seguridad antes de que despegue su jet privado, manténgalo en perspectiva. Después de todo, tienes una gran vida y estos pequeños inconvenientes son solo una parte del mundo real en el que todos tenemos que vivir.
- No te preocupes por las cosas pequeñas. El nacimiento y la muerte son los únicos dos grandes de la vida. Todo lo demás no vale la pena obtener tus bragas en un giro. Aprender a soltar te ayudará a vivir más tiempo.
- Toma algunas respiraciones profundas. Es increíble la cantidad de personas que contienen la respiración cuando se enojan. Forzar la entrada de aire fresco en los pulmones envía oxígeno a su corazón y cerebro y actúa como un agente calmante. Respire despacio y asegúrese de no hiperventilar. Si te enojas mucho, respira en una bolsa de papel.
- Controla con tu corazón. Preguntándote a ti mismo si esto es realmente donde quieres estar, y cómo quieres sentir o actuar hacia otra persona (o frente a extraños), puede ser un gran recordatorio para callarte.
- Piensa antes de hablar. Decir lo que se le puede decir a otra persona e imaginar cómo lo tomará es una excelente manera de evitar que ocurran espirales descendentes.
- Pregúntese: “¿Soy una persona positiva o una persona negativa?” Esta pregunta ha inspirado a muchas personas (adultos y niños) a mantener sus actitudes bajo control. Mantener una actitud positiva no es solo un cliché, hace que tu mundo sea un mejor lugar para estar.
