Los nueve ingredientes del buen sexo

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Cada uno de nosotros es sexualmente único. Todos tenemos personalidades complicadas y preferencias altamente individuales. Pon dos individuos únicos juntos, y las diferencias sexuales pueden ser tan amplias como el Gran Cañón. Pero con el debido respeto a la individualidad, no es terriblemente difícil disfrutar del buen sexo. Todo lo que necesita es una relación razonablemente funcional y estos nueve ingredientes fundamentales:

1. Ponte en forma.

Mencione cómo hacerlo, y probablemente no imagine meditar, hacer yoga, caminar, comer ensaladas o dormir más. Pero el consejo de salud aburrido, antiguo y estándar aumenta significativamente la libido y mejora la función sexual y el placer:

• Haga ejercicio moderado regularmente, el equivalente a una caminata vigorosa de 30 a 60 minutos por día. (La regularidad es más importante que la intensidad).
• Coma principalmente alimentos vegetales: al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, preferiblemente más. Reducir la carne. Consuma menos productos lácteos de leche entera. Y elimine la comida chatarra.
• Mantener el peso recomendado
• Incorpore un programa de manejo del estrés en su vida: ejercicio, meditación, jardinería, yoga o tiempo de calidad con familiares y amigos.
• No use tabaco.
• No tome más de dos bebidas alcohólicas al día y no emborrache.
• Finalmente, duerma al menos siete horas por noche.

Fisiológicamente, el buen sexo requiere un sistema cardiovascular robusto (corazón y vasos sanguíneos), que aporta sangre extra a los genitales, y un sistema nervioso saludable para que pueda disfrutar sensaciones eróticas. Las recomendaciones de salud tradicionales ofrecen ambos, y una vida más larga, por lo que tiene más años para disfrutar del sexo.

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2. Auto-placer regularmente.

Si tiene problemas para hacer el amor consigo mismo, será difícil hacerlo felizmente con otra persona. El sexo en solitario es la sexualidad original de todos. Presenta a los niños el placer erótico. Proporciona alegría y comodidad gratuitas y convenientes durante toda la vida. Suponiendo que no interfiera con la escuela, el trabajo, las relaciones y otras responsabilidades, la masturbación no causa ningún daño, excepto posiblemente un roce genital. (Use un lubricante). El sexo a solas también es fundamental para recuperarse del abuso sexual infantil. Es clave para los programas de terapia sexual para resolver la eyaculación precoz en los hombres y las dificultades del orgasmo en ambos sexos. Y mostrarle a un amante cómo te planeas a ti mismo es una de las actividades de mayor intimidad que puedes compartir. Si prefieres no masturbarte, eres libre de no hacerlo. Pero si no está tan emocionado con su capacidad de respuesta y placer sexual, el sexo en solitario no puede doler y generalmente lo ayuda.

3. Valorar el consentimiento genuino.

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La base fundamental de las relaciones sexuales geniales es genuina, el consentimiento mutuo se ofrece libremente, sin presión, coerción, alcohol u otro impedimento, y sin temor a vergüenza o represalias por negarse. El buen sexo requiere una relajación profunda, lo que requiere un consentimiento auténtico. Es poco probable que el sexo con algo menos que el consentimiento genuino produzca satisfacción sexual. Si quieres un buen sexo, necesitas escuchar una variación de "Sí, quiero hacer el amor contigo".

4. Toca todo – suavemente.

En una gran cantidad de pornografía, los hombres tratan a las mujeres con rudeza. Gran error. A menos que el juego brusco sea parte de un contacto BDSM explícito, siempre err del lado de la gentileza. La piel contiene dos tipos de nervios sensibles al tacto: uno detecta el dolor, el otro placer. Dispare los nervios del dolor y las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, inunden el torrente sanguíneo e interfieren con el deseo y la función sexuales. Pero los nervios de placer aumentan el disfrute y la satisfacción sexual. ¿Qué los desencadena? Tacto lento, gentil y amoroso de la cabeza a los pies, no solo los genitales.

5. Entrenador entre sí.

Muchas personas adoptan la noción romántica de que, en el momento en que los labios se cierran, los amantes de alguna manera se vuelven clarividentes, entendiendo intuitivamente lo que el otro quiere, necesita y disfruta. Eso es ingenuo: ni el enamoramiento momentáneo ni caer profundamente en el amor de por vida otorga poderes mágicos que convierten a los compañeros en lectores de la mente. A menos que exprese claramente sus gustos y disgustos, su amante no sabe y no puede saber qué movimientos eróticos excitan – o rechazan – a usted. En cada paso de la escalada erótica, los iniciadores sexuales deberían preguntar: "¿Está bien? ¿O prefieres algo diferente? "Esto invita a entrenar y a aprender de lo que disfruta tu otra mitad. Mientras tanto, los destinatarios sexuales solo necesitan una o dos palabras, como "Sí" y "¡Oh!". Invoca a uno o ambos cuando te guste lo que está sucediendo, y permanece en silencio cuando no estés tan emocionado.

6. Tackle la sequedad.

El mito es que la sequedad vaginal es la única provincia de las mujeres menopáusicas. En realidad, muchas mujeres de todas las edades no producen suficiente lubricación vaginal natural. Los lubricantes pueden venir al rescate. Use saliva, aceite vegetal o un lubricante comercial disponible en las farmacias cercanas a los condones. ¡Aplícate un dedal y listo! Mejor sexo casi al instante.

7. Dar y recibir.

Demasiadas personas creen que el sexo es igual a las relaciones sexuales vaginales. De hecho, muchas personas disfrutan el juego oral tanto o más. Solo el 25 por ciento de las mujeres tienen un orgasmo confiable durante el coito, sin importar cuánto tiempo dure ni el tamaño del pene del hombre. El órgano del placer femenino, el clítoris, se sienta fuera de la vagina, una o dos pulgadas por debajo de la unión superior de los labios vaginales, por lo que el camino hacia la mayoría de los orgasmos femeninos implica una caricia clitoridiana suave y directa con la mano, la boca o los juguetes. para muchas mujeres, oral está en la parte superior de la lista. Investigadores de la Universidad de Indiana rastrearon quién da y recibe sexo oral. Los hombres recibieron considerablemente más que las mujeres. Que injusto.

8. Cultivar novedad.

En comparación con el sexo en el hogar, el sexo en las habitaciones de hotel generalmente se siente más emocionante. ¿Por qué? En los hoteles, te sales de tu rutina diaria. Los hoteles representan algo nuevo y diferente, y la novedad es un encendido potente y confiable. La razón es el neurotransmisor dopamina . Cuando la gente se enamora, los niveles de dopamina se disparan y permanecen altos durante el período caliente y pesado inicial de la relación. Pero después de seis meses a un año más o menos, los niveles de dopamina caen, y el sexo generalmente pierde una gran cantidad de chispa. Aumentar la dopamina puede lograr que las brasas de enfriamiento vuelvan a las llamas calientes. ¿Qué aumenta la dopamina? Novedad. Algo nuevo: el sexo en diferentes momentos, en lugares nuevos y de diferentes maneras. Sorprende a tu pareja con algo nuevo regularmente.

9. Disfruta de fantasías.

La novedad aumenta la dopamina haciendo cosas nuevas. Pero la dopamina también aumenta cuando los amantes piensan nuevos pensamientos , como cuando tienen fantasías nuevas y emocionantes. La fantasía más común es hacerlo con otra persona. Esto no es infidelidad mental; es meditación erótica Durante la meditación, todo tipo de pensamientos cruzan la mente, algunos de ellos extraños y desagradables. Los maestros de meditación aseguran a los meditadores que no son responsables de sus pensamientos. Te aconsejan que los notes, los aceptes y luego los saques suavemente de tu mente. Hacer el amor es similar. A medida que los amantes pierden su vestimenta, surgen fantasías que pueden ser bienvenidas o enervantes. De cualquier manera, acéptelos, disfrútelos y anímelos a una mayor emoción. Su novedad ajusta tu dopamina y hace que el sexo sea más agradable.

¿He ignorado algún elemento clave del buen sexo? Si es así, por favor coméntelo y agregue sus pensamientos.