La mayoría de las depresiones mayores no ocurren durante las vacaciones, ocurren en verano. Aquí hay otros diez hechos poco conocidos sobre la depresión.
1. La depresión distorsiona tu pensamiento. Cuando estás deprimido, tu mente puede engañarte. Si tiene pensamientos de suicidio, llame a alguien de inmediato. No permitas que un error temporal en tu forma de pensar te haga dañarte a ti mismo o a otro.
2. La depresión hace que sea difícil de dar. Es muy difícil pensar en otras personas cuando estás envuelto en un manto espinoso de tristeza, y todo lo que puedes pensar es en tu propio dolor. Sea proactivo y solo necesita unos pocos pasos para sanar. Intente leer un libro para ayudarlo a comprender lo que está pasando y la mejor manera de enfrentarlo.
3. La depresión se experimenta como ansiedad el 65 por ciento del tiempo. Asegúrese de obtener un diagnóstico preciso para que pueda obtener el tratamiento más efectivo disponible. Hay un dicho en psicoterapia, "Sin pastillas sin habilidades". Si está tomando medicamentos, también debería recibir terapia.
4. La irritabilidad persistente puede ser un síntoma de depresión. Si el mundo, tu vida o tus seres queridos te marcan constantemente, la causa podría ser algo que esté sucediendo dentro de ti. Esa ira puede llevar a arremeter o retirarse de aquellos que te aman. Ninguno de los dos obtendrá lo que necesita.
5. El dolor crónico puede ser otro síntoma de la depresión. Al mismo tiempo, estar en continua incomodidad puede hacer que te deprimas. Cuando estás deprimido y con dolor, puede ser difícil saber cuál fue primero.
6. El alcohol es un depresivo. También lo son la marihuana y una gran cantidad de otras drogas recreativas o de la calle. La automedicación no lo mejorará y seguramente lo empeorará con el tiempo. Recuerde que todos los medicamentos, incluidos los antidepresivos, tienen efectos secundarios.
7. Las personas no eligen deprimirse, pero eligen cómo lidiar con eso. Puedes elegir no hacer nada, pero negar que tienes un problema solo te hará sentir peor. Elija simplemente dar un paso, solo uno y si se siente bien, inténtelo de nuevo. Esa es la cantidad de gente que lo supera.
8. El origen de la depresión puede ser situacional y / o bioquímico. Si experimenta una depresión situacional de leve a moderada (como resultado de la pérdida de un trabajo, por ejemplo), el asesoramiento lo ayudará. La mayoría de las depresiones bioquímicas que son de moderadas a graves se tratan mejor con una combinación de medicamentos y psicoterapia.
9. La depresión puede ser tan difícil para tus seres queridos como lo es para ti. Los que están más cerca de ti pueden comenzar a sentirse no amados, y pueden distanciarse para que no se sientan atraídos por tu dolor. Recuerde que otros cuentan con usted.
10. El ejercicio es la cura más fácil y menos costosa para la depresión. Simplemente caminar 30 minutos al día te ayudará y, a veces, aliviará por completo tus síntomas. Por esta misma razón, muchos terapeutas dan paseos con los clientes en lugar de hacer "tiempo de sofá".
La depresión toma muchos disfraces, pero hoy hay más herramientas de diagnóstico y mejores tratamientos disponibles que nunca. Aproveche las muchas opciones que están disponibles para ayudarlo a usted y a sus seres queridos.
