Me senté con Johnny Strike, autor, músico, antiguo consejero y miembro fundador de la banda de punk más antigua de San Francisco, Crime. Dirigió una amplia entrevista en profundidad en la que hablamos de autoestima, adicciones, procrastinación, obesidad, psicoanálisis, Albert Ellis, TRC / TCC, y más. Deseo compartir los resultados con mis lectores.
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Johnny Strike: Estamos sujetos a una serie de mecanismos biológicos y psicológicos que nos llevan a tomar decisiones que de otra forma podríamos lamentar. Un simple ejemplo de esto es la obesidad. Muchas personas obesas no están contentas con sus decisiones de vida, pero aún así se rindieron a sus impulsos biológicos innatos, y más que eso, no vemos que un número similar de personas de todos los sectores de la sociedad tome estas decisiones lamentables, en su lugar ver que la obesidad está profundamente ligada a factores demográficos como el estado socioeconómico y la salud mental; este no es el signo de una capacidad para actuar libre y responsablemente, es un signo de que nuestras decisiones están determinadas por cosas que están más allá de nuestro control, sin embargo, en momento, sentimos la ilusión de que tenemos el control. Algunos dirían que las leyes que restringen las malas elecciones alimenticias nos servirían bien. ¿Tus pensamientos?
Michael Edelstein: Intuitivamente esa posición parece tener sentido. Parece como si, cuando intentamos hacer dieta mientras comemos otra rebanada de pizza, no pudiéramos controlarnos.
Sin embargo, si este fuera el caso, entonces los psicólogos clínicos como yo estaríamos fuera del negocio. Por el contrario, les enseño a los consumidores compulsivos cómo usar el libre albedrío que tienen que elegir, por ejemplo, ensaladas verdes en lugar de pizza.
Tienes razón, los impulsos biológicos y las influencias similares juegan un papel en la elección de alimentos de un individuo. El punto principal aquí es que estos factores influyen en el comportamiento del comedor compulsivo, pero nunca lo controlan. Los pensamientos en su cabeza en el punto de decisión es el control final. Enseño a mis clientes cómo cambiar su forma de pensar aprendiendo a abstenerse de comer autodestructivamente. Estoy de acuerdo con usted, "necesitamos restricciones". Estamos mejor atendidos cuando generamos estas restricciones para nosotros mismos, en lugar de que el Estado nos lo haga.
JS: Repasando el Capítulo 4, "Matrimonio: Círculos viciosos y deliciosos" de su libro, Terapia de tres minutos, primero me acordé del viejo dicho: "Los hombres quieren que sus mujeres nunca cambien, y las mujeres piensan que pueden cambiar a sus hombres". Sacar el máximo provecho de la relación como usted señala es prudente asistir pronto, de hecho ¿no es el principio rector de todos los disturbios emocionales?
YO: Sí. Sin embargo, tenga en cuenta que un "deseo" no es obligatorio . Los deseos que citan de hombres y mujeres no pueden, en sí mismos, causar disturbios emocionales.
JS: En uno de tus estudios de caso, la mujer quería más conversación de su marido y quería tener relaciones sexuales regularmente. Esto me pareció a medida para el contrato. Él le dedica una hora de conversación sincera e interesante y ella le da una hora de sexo lleno de vapor, de ganar-ganar como dicen, y si los dos son honestos en sus intenciones, su relación podría irse de las rocas a dispararse fantásticamente. ¿Sería este otro círculo delicioso logrado simplemente por ser racional?
YO: Una pareja racional puede o no pensar en esta solución práctica, aunque a menudo vale la pena intentarlo. El terapeuta de REBT normalmente sugiere muchas técnicas prácticas, como esta sobre la base experimental de un rastro y error.
JS: Felicitaciones por su primer libro electrónico Rational Drinking . ¿Nos podría contar más sobre esto y sobre su coautor?
ME: Bebida Racional: Cómo vivir feliz con o sin alcohol describe la Terapia de Comportamiento Emotivo Racional (TREC) y la aplica al consumo compulsivo. Will Ross, mi coautor, es un experto en REBT. Es responsable del excelente sitio de REBT, rebtnetwork.org.
JS: ¿Qué piensas del sistema de doce pasos de AA para estar sobrio? Una cosa que noté es que muchos de los que usan ese enfoque: reuniones, patrocinadores, "trabajando los pasos", etc., se vuelven adictos a ese sistema y, aunque siguen adelante con su vida, lo arrastran, a menudo diciéndoles a todos que conocen que están "en recuperación" y "han estado sobrios durante tal y tal cantidad de tiempo". No parece importarles que los demás consideren que esta necesidad y obsesión por sí mismos son desagradables o molestas.
ME: AA no aborda la cognición fundamental que causa problemas con el alcohol. Estos consisten en demandas y generalmente toman la forma de, "Mi vida debe ser justa, fácil y sin problemas, de lo contrario, seré miserable para siempre". Beber sigue como un escape de una existencia intolerable imaginada. REBT ayuda a los bebedores a identificar sus demandas irracionales y les enseña herramientas poderosas para desarraigarlos. Además de los libros, sitios web y asesoramiento individual de REBT, hay grupos de autoayuda de recuperación de SMART para superar todas las adicciones, incluida la adicción a las reuniones de 12 pasos.
JS: Doce steppers señalarán rápidamente su título y afirmarán que un alcohólico no puede beber racionalmente, que incluso una bebida puede devolverle el alcoholismo completo, porque es una "enfermedad". Que les dirías?
YO: La evidencia demuestra que cuando los humanos cambian su forma de pensar, cambian su comportamiento. Como los bebedores son humanos, se rigen por este principio. Rational Drinking les muestra cómo detenerse después de una bebida.
JS: En tu libro Terapia de tres minutos, cambia tu forma de pensar Cambia tu vida , comienzas el capítulo 8 "Comer en exceso y fumar: todo está en tu cabeza" con una cita del teórico francés Frédéric Bastiat, quien a menudo es nombrado como una gran influencia al pensamiento libertario. "La misma naturaleza del hombre lo impulsa a satisfacer sus deseos con el menor dolor posible". ¿Ve otras similitudes en el pensamiento libertario y los principios de la TREC?
YO: Ambos tienen el objetivo de liberar al individuo. REBT aborda la libertad emocional, el libertarismo aborda la libertad política.
La libertad emocional implica estar libre de deberes , deberes y deberes psicopatológicos creados por uno mismo . La libertad política implica estar libre de mandatos estatales.
JS: ¿La ira es diferente al estrés? ¿Ambos liberan cortisol o solo estrés? He visto a prominentes psicólogos de la REBT, incluido Albert Ellis, que muestran una expresión de enojo, supongo que quiero expresar mi punto de vista. Me he dado cuenta de una serie de estudios actuales que han aparecido en Internet que dicen que siempre y cuando no sea un enojo consumidor (tipo de vista de la vida), en realidad es bueno para ti de alguna manera. ¿Has cambiado tu punto de vista sobre este tema a lo largo de los años?
YO: "Estrés" en el sentido general incluye todos los trastornos emocionales como la ira, la ansiedad, la depresión, la culpa, etc. La ira es en su raíz una filosofía, una forma de ver las cosas. Proviene de una actitud dominante y exigente, dirige el universo y dicta tiránicamente lo que es "Correcto" para los demás. Dice: "Debes cumplir mis órdenes y si no lo haces eres un piojo total que merece asarse en el infierno por toda la eternidad y acabo de nombrarme tostador". Siempre y cuando haya sido un Terapeuta. He visto la ira como fundamentalmente contraproducente. Se siente mal, nubla su pensamiento y conduce a resultados pobres.
JS: Como nota al margen, esto me recuerda algunos de los sesentas de la Terapia Primal que John Lennon y Yoko Ono probaron y encontraron valiosos. No tengo ninguna duda de que gritar en un puente o en un túnel puede estarse liberando, pero no lo veo liberando problemas como dicen. Entiendo que hay algo de un renacimiento de PT y ahora están diciendo (entre otras cosas) que aumentará el sistema inmunológico. ¿Estás de acuerdo con mi opinión sobre la Terapia Primaria?
YO: Sí, estoy de acuerdo contigo. La Terapia Primaria no le enseña a las personas cómo identificar su pensamiento irracional y cómo cambiarlo. Quizás sea peor, refuerza la visión freudiana errónea de que la perturbación emocional es causada por el dolor reprimido del trauma infantil.
JS: Aquí hay un ejemplo de uno de los estudios que afirman que "la ira es buena para ti":
Un nuevo estudio de la Universidad Carnegie Mellon muestra que la ira puede ayudar a las personas a reducir el impacto negativo del estrés.
"Aquí emocionarse no es malo para ti si miras el caso de la ira", dijo Jennifer Lerner de Carnegie Mellon. "Mientras más muestran ira, menor es la respuesta al estrés".
"A los sujetos se les dijo que estaban siendo probados para información de inteligencia. Se les pidió que contaran hacia atrás desde 6,200 en incrementos de 13, luego se burlaron de ellos, los corrigieron y les dijeron que fueran más rápidos. Los investigadores midieron las respuestas biológicas a medida que los sujetos se vuelven cada vez más estresados.
El estrés conduce a respuestas biológicas, como un aumento en la frecuencia cardíaca y una liberación de hormonas. Ambos pueden tener efectos duraderos, como diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y aumento de peso excesivo.
Cuando las personas sienten miedo, esos impactos negativos aumentan, pero cuando se enojan, esos factores negativos disminuyen, según el estudio.
"Tener ese sentimiento de ira lleva a la gente a sentir realmente poder en lo que de otra forma sería una situación enloquecedora", dijo Lerner.
Los investigadores dicen que planean ver si las personas pueden entrenarse para sentirse de cierta manera cuando están bajo estrés.
http://abcnews.go.com/GMA/OnCall/story?id=1299032#.UO2Wfo7R30d
YO: No sorprende que los marcadores fisiológicos que acompañan al estrés y el miedo parezcan más intensos que los que acompañan a la ira, ya que las emociones varían en intensidad. Hay una tercera opción, sin estrés o enojo. Por el contrario, la gran preocupación, el desagrado, la desilusión y la frustración son emociones negativas útiles, no dañinas. REBT enseña a las personas cómo cambiar su pensamiento perturbado para evitar las emociones autodestructivas, como el estrés, la ira, la depresión y la ansiedad.
JS: Para cerrar, y para cambiar el tema radicalmente: Sé que eres un aficionado de Bob Dylan, y has seguido su larga carrera. Independientemente de dónde estabas en 1965, habrías estado con los que abuchearon o con los que vitorearon cuando sorprendió a la multitud del Newport Folk Festival haciéndose eléctrico
YO: La primera vez que escuché el Dylan eléctrico en 1965, me gustó bastante. No me identifiqué con el desdén de sus detractores.
JS: Gracias por todas tus respuestas perspicaces y directas.
YO: Ha sido un placer.
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El Dr. Edelstein fue asesorado por Albert Ellis y ahora enseña REBT a clientes y terapeutas.
