La rutina de todas las noches es familiar para cualquiera a través de sus propias experiencias en la universidad o de TV y películas: es la noche antes de una gran prueba, te das cuenta de que nunca has quitado el plástico del libro de texto, y tienes nueve horas para quedarte toda la noche y aprende todo. ¿O tal vez necesita permanecer despierto toda la noche para una presentación en el trabajo?
Suena divertido, ¿verdad? Sin embargo, resulta que es mejor que te hayas ido a dormir.
Especie de. Hemos sabido por mucho tiempo que el sueño de calidad ayuda con la buena formación de la memoria; esa es una de las razones por las que pasar la noche en la universidad NO es una estrategia exitosa. Ahora, un nuevo estudio sugiere que, durante el sueño, nuestros cerebros realmente eligen centrar la memoria basándose en la información que cree que será importante en el futuro. Esto nos dice algunas cosas:
Hay algunas personas con mejores recuerdos que otros, pero incluso los "atletas" mentales que ganan competencias de memoria saben que no les irá muy bien en una noche de sueño pobre.
El cerebro en realidad es más activo durante el sueño cuando sabes que necesitas recordar información en particular. Esta es solo una de las muchas cosas activas que hace el cerebro mientras duerme, y es una de las razones por la cual el sueño de calidad es tan importante para todos, especialmente durante los primeros años de vida, cuando el cerebro está madurando rápidamente y es altamente modificable.
¿Tienes un don para recordar cosas? ¿O buscando una estrategia para ayudar a recordar algo? Si es así, tal vez la mejor manera de recordar algo es decirte a ti mismo que es muy importante, decide que te probarás al día siguiente y dormir bien por la noche.
Para los estudiantes de todas las edades, esto debería significar el final de todas las noches y una razón más por la que todos podemos beneficiarnos de una hora fija para dormir.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
Todo lo que haces, lo haces mejor con una buena noche de sueño ™
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