Mind Over Marathon: Desarrollando un "equipo de Psyching"

Para aquellos de nosotros en climas nórdicos, las principales carreras de ruta han terminado para este año. Claro, habrá algunos "Trots de Turquía" y "Blizzard Blasts". Para la mayoría de las personas, sin embargo, ahora es un buen momento para la recuperación, el entrenamiento cruzado, establecer millas, (encontrar una carrera en algún lugar cálido) … y planificar .

¿Eres un corredor (u otro atleta de resistencia, ya sea un guerrero de fin de semana o un corredor comprometido)?

¿Eres un director de carrera ?

¿Es usted un psicólogo deportivo, psicólogo u otro profesional de la salud mental con los KSA (conocimientos, habilidades y habilidades) para ayudar a los corredores en la preparación mental para un rendimiento óptimo?

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Este podría ser un buen momento para pensar cómo un "Equipo Psicológico" podría ser parte de su futuro.

¿Con quién trabajan los miembros de un equipo de Psyching? Bueno, aquí hay algunos escenarios típicos, así como descripciones de cómo puede ayudar a la persona:

Antes de la carrera:

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• El corredor que espera completar la carrera en 3: 25 o sentirse completamente derrotado: Ayúdelo a expandir sus metas, ya sea en términos del resultado o de varios aspectos del proceso de la carrera en sí.

• La corredora de maratón por primera vez, preguntándose qué hará cuando golpee "la pared": revise su entrenamiento con ella; tranquilízala; recuérdele que se deje ir despacio.

• El corredor que sabe que ella está demasiado nerviosa pero no puede calmarse: ayúdela a aprender la respiración diafragmática y las palabras o frases clave que puede usar tanto para calmarse como para volver a enfocarse .

• El corredor que no puede dejar de pensar en una crisis actual en su vida familiar: Sea un oído atento si lo desea; ayúdelo a "contener" sus preocupaciones para que pueda lidiar con ellas después de la carrera ;

• La corredora regresa de una lesión e insegura acerca de cuánto puede manejar: ayúdela a repasar lo que sabe sobre su recuperación después de esta lesión y los signos físicos relevantes que debe tener en cuenta mientras corre … para que no tenga que agregar muscular irrelevante tensión al proceso.

Durante la carrera:

• El corredor con una puntada en el costado, dolido y desanimado a medida que lo hace: ayuda con lo que le resultará más útil; podría estar hablando de otra cosa; podría estar ayudándola a recordar por qué está corriendo esta carrera en primer lugar.

Después de la carrera:

• Ese corredor que entró a las 3: 26: … Sí, pero ¿qué salió bien con la carrera? ¿Qué puede aprender de esta experiencia?

• El compañero en la tienda médica, sintiéndose impotente y preocupado por el dolor y la confusión de su pareja. Describí un ejemplo real @ http://www.psychologytoday.com/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201105/the-mind-body-edge-the-hands-have-it

En 1999, desarrollé el Toronto Marathon Psyching Team, y ha estado funcionando bien desde entonces. Tomando un concepto que se originó en el maratón de Nueva York, para ayudar a los corredores desde una perspectiva mental, me lo he pasado estupendamente expandiendo gradualmente sus actividades a lo largo de los años. Cada año, cerca de 40 de nosotros formamos el Toronto Marathon Psyching Team. (Esa es la Dra. Cindra Kamphoff, yo, y la Dra. Patricia McGarry-Roberts en nuestro atuendo del Equipo en la parte superior del blog.) Hemos ofrecido más y más (voluntarios) servicios a los corredores … y ahora el concepto mismo se está expandiendo .

En los últimos años, comenzaron los Psyching Teams, basados ​​en el "modelo Toronto" pero con sus excelentes giros locales. Por ejemplo,

• Para la Maratón de Mankato (MN), la Dra. Cindra Kamphoff y su equipo han ofrecido consejos emocionales a los corredores, afirmaciones positivas a lo largo de la ruta corriendo, e incluso una camiseta con 26.2 cosas positivas para decirte a ti mismo.

• Hace solo unas semanas, el Dr. Chelsi Day y sus colegas trabajaron en Columbus (OH) Marathon. Su lema: "Permítanos ayudarlo a ganar la cabeza en la carrera". Durante el verano, incluso ofrecieron seminarios gratuitos sobre habilidades mentales a corredores en la comunidad.

• El Colegio Springfield (MA), la facultad de psicología deportiva y los estudiantes de posgrado crearon un Equipo de Psicoterapia para la reciente Maratón de Hartford (CT). Su lema: "Mind over Miles" se completa con "Psychlists" y "Psychs on the Run".

Recientemente, en el lapso de dos días, recibí preguntas de dos estudiantes graduados interesados ​​en crear Psyching Teams para maratones en sus ciudades: Bogotá (Colombia) y Halifax (Nueva Escocia, Canadá). En lugar de mantener casi la misma conversación dos veces, pensé que sería divertido y útil tener una conversación compartida … e invitar a otros a unirse a una llamada de conferencia.

Envié una invitación abierta en un par de listas de correo electrónico de psicología deportiva, pensando que recibiría tal vez un par de respuestas. En cambio, 30 psicólogos, psicólogos deportivos y estudiantes de posgrado de toda América del Norte me contactaron, indicando que les gustaría comenzar algo similar en su área.

Hemos tenido una reunión con algunas de estas 30 personas. De que hablamos? Una cantidad de cosas diferentes, tales como:

• ¿Cual es tu meta? ¿Por qué estás interesado en desarrollar un equipo de Psyching?

• ¿Cómo vas a comenzar? ¿Con quién te contactarías y cómo "venderías" la idea de un equipo de Psyching?

• ¿Con qué tipo de servicios querrías comenzar?

• ¿De dónde sacarías miembros del equipo? ¿Usaría los criterios para la membresía en el Equipo? Y si es así, ¿qué?

• ¿Cómo harías para reclutar y entrenar a los miembros del equipo?

• ¿Cómo evaluarías la efectividad de tu equipo de Psyching?

Durante las próximas semanas, realizaremos más de estas reuniones de tipo conferencia telefónica. Entonces: si está interesado en comenzar un equipo de psique en el medio del bosque, no dude en ponerse en contacto conmigo a través de mi sitio web, www.theperformingedge.com.

Si eres un estudiante de posgrado o un profesional de la salud mental o la psicología del deporte interesado en unirse a otros para aprender más y tener la oportunidad de practicar de forma especializada, quizás te estés preguntando si hay un equipo de psique cerca de ti. Esperamos desarrollar un mapa interactivo para ayudar en esta coordinación.

Tal vez, leyendo este blog, si eres un corredor, ahora sientes curiosidad por Psyching Teams. Puede leer información sobre Toronto Marathon Psyching Team @ http://www.torontomarathon.com/race-info/psyching-team.html

Si un equipo de Psyching todavía no está sucediendo en una carrera en la que estás planeando participar, ¡habla con el director de la carrera!

O tal vez seas un director de carrera, preguntándote cómo sería incluir un equipo de Psyching en tu carrera. Jay Glassman, director de carrera de la Maratón de Toronto, llama a nuestros servicios "valor agregado". Desde su perspectiva, es parte de lo que hace que su maratón sea único. El director de carrera de Columbus Marathon le dijo al Dr. Day después del evento: "¡Será mejor que regreses!"

Cualquiera que sea su nivel de interés y participación potencial, no hay desventajas para Psyching Teams. Este es un ganar-ganar-ganar para todos los interesados.

¡Corre bien para ti!