Por qué es difícil ser agradecido en Acción de Gracias

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La investigación es clara: la gratitud es una superpotencia. Las personas agradecidas disfrutan de beneficios tales como una mejor salud física y emocional, mejores relaciones, una mayor autoestima y vidas más largas.

A pesar de los beneficios de la gratitud, muchas personas no están agradecidas, ni siquiera en Acción de Gracias, según una nueva encuesta sorprendente. La encuesta, realizada por Harris Poll en nombre de American Greetings, arroja luz sobre por qué las personas no están agradecidas durante la temporada de vacaciones.

Tres de cada cinco estadounidenses dicen que preferirían hacer algo más en lugar de reflexionar sobre lo que agradecen en Acción de Gracias. Las principales actividades que respondieron dieron prioridad a estar agradecidos, incluido mirar fútbol, ​​mirar videos, leer un libro o pasar tiempo con una mascota.

El estrés de vacaciones supera la gratitud

Un 71% de los estadounidenses dicen que las fiestas les causan estrés. Cuando se les preguntó sobre sus fuentes de estrés, comprar regalos llegó a la cima de la lista. Pasar tiempo con la familia fue un segundo plano, seguido de cocinar grandes comidas festivas.

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A pesar del reconocimiento de la falta de gratitud, el 92% de los estadounidenses cree que las fiestas son un momento para agradecer a amigos y familiares. Sin embargo, uno de cada cinco confiesa que tienden a estar más agradecidos por las posesiones materiales que las personas.

La falta de gratitud hacia la familia no es el único problema. Doce por ciento de los estadounidenses admitieron que prefieren pasar más tiempo en sus teléfonos inteligentes que tener una conversación significativa con la familia.

Cómo experimentar un poco más de gratitud esta temporada

Si es probable que quede atrapado en el torbellino de la cocina, las compras y la envoltura durante esta temporada navideña, tome medidas para reducir su estrés y aumentar su gratitud. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a experimentar un estrés reducido y una mayor gratitud durante las vacaciones:

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• Reconoce tus valores Los comerciales de televisión, las fotos de las revistas y las películas navideñas retratan las vacaciones ideales, llenas de amorosas reuniones familiares y deliciosas comidas. Si no tiene cuidado, puede perder fácilmente de vista lo que es importante. Haga una pausa lo suficiente como para considerar lo que realmente le importa este año y comprométase a vivir de acuerdo con esos valores.
• Apunta para siempre, no perfecto. Las vacaciones no necesitan convertirse en un concurso sobre quién gasta la mayor cantidad de dinero o quién hornea el mejor postre. Date permiso para cocinar un plato menos, decorar un espacio menos o comprar un regalo menos este año.
• Establezca límites sobre cómo gasta su tiempo. Antes de declarar que tiene que asistir a esa fiesta, o tiene que pasar el día adornando, recuérdese que es una elección. Reconocer que tiene control sobre cómo gasta su tiempo y con quién lo gasta puede ayudarlo a mantener su actitud bajo control. Saltarse algunas actividades puede ayudarlo a sentirse menos estresado.
• Di algo por lo que estés agradecido todos los días. Comprométete a decir algo por lo que te sientes agradecido todos los días. Hágalo un hábito para expresar gratitud durante la temporada de vacaciones y puede decidir mantenerlo todo el año.
• Enviar tarjetas de agradecimiento. Envíe una tarjeta que le diga a las personas por qué está agradecido de tenerlas en su vida. Envíe una tarjeta por día y no se preocupe por recibir las tarjetas para las fiestas. Una tarjeta que llegue uno o dos meses después de las vacaciones con una nota personalizada que exprese su gratitud será más significativa que una firma abofeteada en una tarjeta navideña genérica que llegue en Nochebuena.
• Reflexiona por solo 60 segundos por día. Sentirse agradecido no tiene que tomar mucho tiempo. Reserve un minuto por día para notar solo algunas cosas buenas que tiene en su vida. Agua limpia para beber, un techo sobre su cabeza, o un cambio de repuesto en su alcancía son solo algunas de las cosas que algunas personas nunca experimentarán.

La gratitud es el secreto para sobrevivir al estrés de vacaciones. En lugar de preocuparse por recibir regalos y marcar su lista de tareas para las fiestas, concéntrese en mostrar aprecio por lo que ya tiene.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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