Diez maneras de mantenerse alejado de mi sofá
Aunque creo que muchas personas podrían beneficiarse de la terapia, no creo que todos lo necesiten. La mayoría de nosotros estamos equipados con las herramientas que necesitamos para ayudarnos a superar muchos desafíos emocionales. Aquí hay diez cosas que puede hacer para mantenerse alejado del sofá del terapeuta.
1. Habla de tus sentimientos s. Ya sea para un amigo o un miembro de la familia, un profesional del golf o su peluquero, debe compartir lo que sucede con usted. Aferrarse al dolor es una forma segura de permanecer en él.
2. Haga ejercicio regularmente . Es importante para tu estado de ánimo. Una nueva investigación muestra que puede ser tan efectiva como los antidepresivos o los medicamentos contra la ansiedad.
3. Trabaja en tu relación. Las parejas que hablan sobre sus problemas, tienen citas nocturnas y aprenden a discutir respetuosamente tienden a tener uniones duraderas y satisfactorias.
4. Lea libros de autoayuda. Si estás teniendo un problema emocional, hay un libro y probablemente un sitio web. Lea sobre cómo otros han pasado en tiempos difíciles; puedes aprender de sus experiencias.
5. Involúcrate en tu comunidad. Ser parte de algo más grande que tú puede ser gratificante y puede mejorar tu autoestima. Recuerda que cuando te envuelves en ti mismo, te conviertes en un paquete muy pequeño.
6. Manténgase conectado con su familia. Estar solo en este gran mundo es difícil. Ve a eventos familiares, incluso si te aburren hasta las lágrimas o tienes que lidiar con comportamientos desagradables ocasionales. La recompensa es que, a medida que pase el tiempo, estas personas y recuerdos se atesorarán, tal vez sean extraños, pero atesorados.
7. Renuncia a tus resentimientos. Aferrarse a las emociones negativas no es saludable, es improductivo y te impide recibir amor. Aprenda a dejar que las cosas vayan y use sus diferencias como un medio para tener debates o discusiones, no para crear argumentos o distancia.
8. Obtenga chequeos médicos regulares. Los cambios en el cuerpo (especialmente el sistema endocrino) pueden provocar o imitar trastornos emocionales. Los medicamentos pueden cambiar la vida tanto de manera positiva como negativa. Asegurar que su cuerpo esté equilibrado y que sus recetas sean apropiadas es crucial para su estado emocional.
9. Confía en tu intuición. Muchas de las respuestas a las preguntas de las personas se encuentran en lo profundo de ellas, pero la mayoría de las personas no se sientan en silencio y reflexionan sobre lo que realmente sienten. Tómese su tiempo todos los días para meditar, reflexionar, pensar y reflexionar.
10. Encuentra una potencia más alta . En su mayor parte, las personas que tienen un dios en sus vidas tienden a estar más en paz que quienes no lo hacen. Nunca subestimes el poder de la oración positiva.
Hacer cualquiera de los anteriores es útil para tu psique. Sin embargo, si encuentra que tiene una angustia emocional constante, no puede dejar de llorar, está preocupada todo el tiempo, o si está en una relación abusiva, busque atención profesional. Hay muchos consejeros maravillosos que pueden ayudarlo a encontrar el equilibrio y curar su dolor.
