Yo soy (no) lo suficientemente bueno: tres formas de combatir este sentimiento

Simplemente escribir este título ha disminuido mi confianza significativamente. Sin embargo, ahora que me doy cuenta de por qué me siento inseguro, puedo avanzar y escribir esta publicación. Qué increíble es que en una fracción de segundo, podamos cambiar nuestra mentalidad de negativa a positiva.

Curiosamente, rara vez usamos esta poderosa habilidad porque es más fácil presionar nuestro botón de repetición e ignorarlo. Nos volvemos tan buenos en esto que dormitar se convierte en una acción refleja, es decir, hasta que nos despertamos y enfrentamos este sentimiento asqueroso. Hace aproximadamente un año, me di cuenta de que al ignorar este mensaje, estaba empoderándolo y debilitándome. En aquel entonces, si alguien me hubiera dicho que estaría dispuesto a admitir mis imperfecciones, habría pensado que era imposible.

Entonces, ¿cómo llegué a este punto solo un año después? Tomando las cosas un día a la vez.

• Las diversas formas de alcohólicos de alto rendimiento golpean abajo
• La danza de sintonía
• Riéndose de lo aterrador: humor y miedo
• El tabú de la violación masculina mantiene a las víctimas en silencio
• El drama del guerrero zángano

Trabajo para superar la sensación de "no ser lo suficientemente bueno" mediante el uso de las siguientes estrategias que también podrían funcionar para usted.

1) Toma una decisión

Como individuos, tenemos el increíble poder de decidir que, de hecho, somos lo suficientemente buenos. Usted es la persona que posee la única clave para su autoestima, que rige lo que hace. Para lograr la sensación de ser lo suficientemente bueno, primero debes creerlo. Si eliges no hacerlo, entonces nadie más puede hacerlo por ti. Escríbalo y dilo a ti mismo. Cuando haces la elección, te conviertes en el que toma las decisiones y vuelves al poder. Usted tiene esa llave, pero a menudo olvida que sí la tiene. Así que recuérdate a ti mismo que cuando te sientes imperfecto, has elegido ser imperfecto. Por supuesto, la perfección es simplemente una fachada que nos impide avanzar.

• Hora de verano: ¿podemos todos llevarnos bien?
• Hacer amigos como un ex-pat
• ¿Por qué la felicidad es tan difícil? 10 razones, 10 soluciones
• Diez maneras de mantenerse alejado de mi sofá
• Trastornos adictivos

Debes creer, realmente creer, que eres lo suficientemente bueno, lo que te permitirá abandonar tu búsqueda de la perfección.

2) Enfatice lo positivo

¿Con qué frecuencia descarta rápidamente algo que hizo bien? ¿Te permites reconocer y aceptar los elogios de los demás y sentir que te lo mereces? La frecuencia de esto es probablemente mucho menor que la cantidad de tiempo que pasas viviendo en algo que hiciste mal o incluso por debajo del nivel. ¿Reconoces las críticas y sientes que te mereces mucho más que elogios?

Siempre recuerda que estás de tu lado, siempre.

3) redefinir perfecto

Durante mi primer año en Duke, fallé mis primeros dos exámenes. Me había preparado tanto para ambos exámenes y todavía puedo recordar el momento en que llamé a mi madre después de obtener una F en mi examen de química. Pensé que no pertenecía a Duke, que no era lo suficientemente bueno. Finalmente, me gradué de Duke summa cum laude, y reconozco esos dos exámenes por mi éxito académico.

Solo había sabido la situación de ser "perfecto" antes de la universidad, y esas pruebas sirvieron como mi llamado de atención. Perfecto ya no era lo que yo quería. En cambio, mi primer objetivo fue destilar simplemente para aprobar mis exámenes. Cuando se eliminó la amenaza de la perfección, también lo fue la presión y la ansiedad que sentí mientras me preparaba para los exámenes. También reexaminé mis expectativas. ¿Qué quería al final, solo buenas notas? No, quería convertirme en psicólogo. Tenía un objetivo y lo buscaba.

Al liberar la presión de la perfección autoasignada, liberarás la ansiedad correspondiente y te permitiras realizar tus habilidades.

Al utilizar estas estrategias, también puede trabajar para superar la sensación de que no es lo suficientemente bueno. La pequeña voz que aparece en el peor momento y grita: "¡No soy lo suficientemente bueno!" Es horrible. Pero aunque a veces sientas que es más fácil silenciar la voz en lo más profundo tocando el botón de repetición, también debes darte cuenta de la importancia de la lucha para potenciarte y valorar tu autoestima a costa de la perfección.

Eres lo suficientemente bueno.

– – –

Comparto más publicaciones sobre este tema en mi blog, A Beautiful Ripple Effect. ¡También puedes conectarte conmigo en twitter!