Lo creas o no, la recuperación no se trata solo de evitar los comportamientos “adictivos” no saludables. Se trata de enriquecer tu vida, por lo que ya no deseas, anhelas, deseas o necesitas lo que es malo para ti.
Nunca debas conformarte con “okay”. Porque si es allí donde te acomodas, ahí es donde te quedarás … la motivación para llegar más alto disminuirá y será difícil comenzar de nuevo. Y luego, a menudo los resentimientos sobre “simplemente estar bien” regresarán y tendrás que encontrar una manera de sobrellevarlo. ¿Suena familiar?
Imagine esto en su lugar: un lugar donde se siente feliz consigo mismo y con su vida, y se ha rodeado de personas positivas que lo apoyan. Si lo imaginas y te comprometes con el esfuerzo que se necesitará para crear esta vida, puedes lograrlo.
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Por ejemplo, Paula fue una ejecutiva increíblemente exitosa que vino a verme para reducir su consumo de alcohol. No deseaba renunciar porque no podía imaginar su vida sin alcohol. Se tomó un breve descanso del alcohol cuando empezamos a hacer el trabajo y notó una mejor relación con su esposo y un mejor rendimiento y satisfacción con el trabajo. Durante este tiempo, ella comenzó a hacer ejercicio regularmente, en parte como una forma de llenar el tiempo previamente consumido por beber y, en parte, para hacer frente a la energía extra que descubrió que tenía. En el proceso, comenzó a confiar y respetarse más. Ella no se había sentido así en años (a pesar de su increíble éxito).
De repente se dio cuenta de que apuntar a “bien” estaba bajando demasiado el listón. Cuando reconoció las mejoras en su vida y cómo se movió más allá del “bien”, decidió dejar de beber para siempre. Ha estado sobria por el alcohol durante más de dos años, y su calidad de vida ha cambiado drásticamente. A veces fuma un poco de marihuana los fines de semana, pero eso es todo. Atrás han quedado los apagones nocturnos, las fiestas embarazosas que terminaron con su desmayo. La vida es normal. Ella finalmente es feliz.
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El camino hacia la recuperación puede ser un trabajo duro. ¿Por qué molestarse con todo el trabajo duro si acaba sintiéndose “bien”? ¿No se siente mediocre o deprimido acerca de usted mismo la razón por la que se volvió adicto en primer lugar?
¿Qué pasa si mira al cielo y busca más?
Cuando salí de la cárcel, “bien” hubiera sido un sueño. Simplemente ser “normal” iba a ser una victoria para mí en ese momento debido a lo lejos que había llegado. Recuerdo haberme dicho a mí mismo, cuando finalmente salí, que me comprometería a hacer cualquier cosa que me garantizara que no volvería allí: baños limpios, camisas apiladas, pisos de trapeadores, lo que sea. El promedio fue fantástico en ese momento. Pero si me hubiera detenido una vez que llegué a “está bien”, nunca habría mirado al cielo y hecho todo el trabajo que hice, me quedé hasta tarde y estudié, o llené todas las aplicaciones que finalmente me permitieron llegar a donde estoy ahora, un lugar que nunca podría haber imaginado.
Cuando estás luchando contra la adicción y te encuentras con un revés, es fácil sentir que nunca llegarás a nada. Lo sé, he estado allí. Pero, si nunca establece metas más allá de simplemente estar “bien”, se despoja de una excelente calidad de vida.
Robert Merton acuñó la frase “la profecía autocumplida” en la década de 1960 para describir cómo una creencia, afirmación o expectativa puede alterar las acciones y luego hacerse realidad. Incluso cuando no hay motivo para preocuparse, en un nivel subconsciente tus pensamientos crean tu realidad. Y hay mucha investigación para apoyar esta noción.
Verá, si se despierta y sin ningún motivo en particular siente que va a ser un mal día, probablemente tendrá un mal día. Inconscientemente, se comportará de manera que confirme su creencia, y el sesgo de confirmación hará que su cerebro preste especial atención a la prueba de que tenía razón.
El efecto placebo es un ejemplo de la profecía autocumplida. Si cree que un tratamiento funcionará, es probable que tenga un efecto. El efecto Pigmalión, un tema central en mi charla TEDx, nos muestra de manera similar que lo que creemos sobre los demás hace que su comportamiento sea más adecuado para nuestras expectativas.
Entonces, tu mente es una herramienta poderosa en tu vida y en tu recuperación. Si crees que puedes ser más que ordinario, entonces estarás un paso más cerca de alcanzar ese objetivo. Y encontrarás oportunidades para perseguir y metas para lograr que no verías de otra manera.
¿Qué hay de JK Rowling? Antes de llegar a lo grande con su serie de libros de Harry Potter, estaba clínicamente deprimida y suicida, divorciada, viviendo en viviendas del gobierno y luchando para pagar sus cuentas. Aun así, ella escribió libro tras libro. Ella enfrentó muchos rechazos en el camino a la publicación, pero no se dio por vencida. No solo eso, ella creía en sí misma y en sus historias, y sabía que ellos (y ella) estaban más que ‘bien’. Ella es ahora un multimillonario.
Antes de que la influyente Oprah Winfrey hiciera un gran papel en su programa de entrevistas, tenía una adicción a las drogas y una horrible historia de abuso infantil. Ella no se conformó con una vida “bien”. Ella soñó en grande, y dejó su huella en el mundo.
Thomas Edison es bien conocido por “fallar” en hacer una bombilla de trabajo más de 10.000 veces. Pero era famoso por decir que esos 10.000 fracasos fueron simplemente su manera de encontrar “10,000 formas que no funcionaron”.
Te importa; ¡No estoy sugiriendo que apuntes al estrellato de la TV o te conviertas en un autor superventas! Solo mueve esos postes más lejos y crea tu propia realidad. Imagine lo fácil que hubiera sido para cualquiera de esas personas renunciar. Nadie los hubiera culpado con las probabilidades tan altas contra ellos. Pero el mundo ahora sería un lugar más oscuro, aburrido y menos inspirado sin ellos. ¿Qué puedes crear y hacer que suceda si simplemente apuntas lo suficientemente alto?
Descubra cómo llegar más allá de lo correcto y aprovechar la grandeza:
Autoexamen
Nos importa cómo nos ven otras personas, especialmente cuando no nos queremos a nosotros mismos. El primer paso para ir más allá de “bien” es darse cuenta de las partes de ti que no te gustan. El examen real puede incluir evaluaciones clínicas, pruebas de personalidad y una profunda exploración de su pasado (hacemos todo eso en cada uno de los cursos de IGNTD).
Aceptación
Olvídate de amarte a ti mismo Primero, necesitas estar bien con lo que eres: lo bueno y lo malo. No puedes cambiar lo que has hecho o el camino que has recorrido, pero puedes aceptar el viaje que estás haciendo. Entonces puedes agarrar la rueda y mover la vida en una nueva dirección. Como siempre digo F * $% Vergüenza, ¡tienes una vida para vivir!
Pon a la gente “en tu esquina”
A menudo, la razón por la cual no te gusta quién eres es por los comentarios y la energía que obtienes de otras personas. Bien, has reforzado algunas de estas vistas porque así es como te ves a ti también. Es fácil quedar atrapado en este ciclo de juicio.
Debe asegurarse de tener personas a su alrededor que estén de su lado. Las personas que son positivas y lo elevan, en lugar de decepcionarlo. Cuando tienes personas a tu alrededor que te aceptan y no intentan cambiarte, esto te ayuda en tu éxito y en tu proceso de recuperación. Recuerde, si las personas que le rodean esperan más de usted, ¡esto reforzará su sentido de creencia en usted mismo! Encuentra tu tribu para el éxito final.
Tomar posesión
Cambia la forma en que otras personas te ven. Esto incluye ser honesto contigo mismo y aceptar las partes que estás dispuesto a cambiar. No esconderse de ellos y pretender que todo está bien. Cuando no eres honesto contigo mismo o con la gente que te rodea, eso los mantiene a distancia. Evita que los demás se acerquen demasiado.
Mire más allá de “bien” y establezca los objetivos más altos. Comience desde su propio punto de partida personal. Simplemente marque su victoria como el mejor resultado que pueda imaginar en ese momento y siga ajustándolo mientras avanza.
Perspectiva final
En resumen, nunca te conformes con “okay”. Siempre busca lo mejor, sin importar dónde esté actualmente tu “gran”. Te llevará al increíble objetivo que se supone que debes alcanzar, un lugar que probablemente ni siquiera puedas imaginar en este momento. No te preocupes por los demás. Si prestas atención a tu propio progreso, te sorprenderás. Lo he visto suceder cientos de veces, en mi propia vida y en la vida de muchos de mis clientes. No hay nada que mate la esperanza tanto como minimizar tus propias expectativas de grandeza.
El impulso para lo bueno es lo que llevó a Paula a decidir dejar de beber por completo. Es lo que le permitió llevar a su marido a trabajar, llevando su matrimonio de sobrevivir apenas a ser absolutamente próspero. Te desafío a que busques lo mismo para ti: ya sea a través de los cursos IGNTD (para relaciones o adicción) o mediante otro método, puedes experimentar una vida que actualmente parece inalcanzable si comienzas creyendo que está ahí y que puedes hacer. el trabajo para lograrlo!
