Por Lucy S. Danziger y Catherine Birndorf, MD, coautores de The Nine Rooms of Happiness
¿Amistades que te derriban? El estrés social puede agregarse a sentirse completamente abrumado en esta época del año. Aquí hay tres estrategias para lidiar con esto.
Todas esas resoluciones para "ser una mejor persona" y ser lo mejor que podemos ser hace tres semanas se vuelven un poco más difíciles cuando los amigos nos vuelven locos, tristes o se sienten marginados o aprovechados. Es difícil no estresarse (o comer estrés) cuando reflexionamos sobre el hecho de que los amigos tuvieron una fiesta, no lo invitamos ni lo incluimos, o que su amigo más viejo le hizo un regalo mejor que usted, o que usted es celoso cuando en "Boastbook" ves hermosas fotos de la playa de amigos que pasaron lugares mucho mejores durante las vacaciones que tú. No puedes evitarlo Eres humano
Es suficiente para hacerte desear un nuevo conjunto de amigos. Y, de hecho, te sientes culpable porque de repente quieres pasar más tiempo con tus nuevos amigos de trabajo, o compañeros de entrenamiento, o personas que acabas de conocer, cualquiera menos los viejos amigos que conoces desde hace años. No solo estás harto de ellos, estás harto de lo que eres cuando estás cerca de ellos. Y eso también puede ser saludable, excepto que te deja sintiéndote culpable cuando te los quitas o les dedicas poco tiempo, ahora que tus intereses han cambiado.
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Sabes que los amigos son importantes, vitales incluso para tu propio bienestar. Los estudios lo han demostrado: la calidad y cantidad de tus amistades son importantes. Rodéate de personas positivas y serás más feliz también. ¿Entonces que haces ahora? Bueno, aquí hay tres estrategias para ayudarlo a sobrellevar las emociones enredadas y los poderosos factores estresantes de nuestras amistades. Repensa la forma en que lo abordas y podrás tener amistades sanas, felices y llenas de alegría otra vez, todo lo que tienes que hacer es cambiar tu forma de pensar sobre la sala de estar.
Así es, en la casa interior emocional de tu ser, la Sala de estar es donde lidias con los problemas anteriores, y en Las nueve habitaciones de la felicidad te damos las "llaves" para ser más feliz en cada habitación, desde el dormitorio (romance ) al baño (bienestar y peso, vanidad y envejecimiento). Pero hoy abordamos el desastre en la sala de estar. Primero, sepa que puede cerrar la puerta cuando esté en otro lugar (como la oficina, el dormitorio o la "décima habitación" donde piensa) y volver y limpiarla más tarde, cuando tenga el tiempo y la inclinación. Aquí es cómo:
Aflicción de Amistad : "¡Mi amigo constantemente me saca de quicio y me vuelve loco!"
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Proceso clave: la ecuación de relación: A + B = C. Usted es A, su amigo es B y la relación es C. Este puede ser el proceso clave más útil que le damos en Las nueve habitaciones, ya que es universalmente aplicable a amigos, familia e incluso objetos inanimados como el dinero. Úselo cuando alguien, cualquiera, lo está volviendo loco. No puedes cambiarlos (B en la ecuación) pero puedes cambiarte a ti mismo (A), específicamente tu reacción hacia ellos, cómo lidiar con ellos, y cuando cambias una parte de la ecuación, incluso si la otra permanece constante, cambia el resultado (C), la relación. Pruébalo cuando un amigo te dé un golpe. Deja de llamarla y hacer planes. Haga arreglos alternativos. Cuídate y ella vendrá o no, pero no importará porque estarás entretenido.
Aflicción de amistad : "Ella lo tiene todo, buen trabajo, casa, maridito, vida. ¡Estoy celoso!"
Proceso clave: No es Either / or … It both / And. Puedes estar feliz por ella y celosa de la pequeña señorita perfecta. Lo más probable es que si le dices que toda su buena fortuna te hace sentir un poco menos que fabuloso a veces, te diga que su marido está haciendo trampa, que su casa tiene termitas y que han perdido su fondo fiduciario. Lo que sea. Incluso si ella es tan buena por dentro como parece afuera, puedes sentirte mejor por compartir tus sentimientos. Recuerda que no eres tú, ni compartes todo con ella, ni puede ser su amiga. Puedes TANTO sentir envidia y tener diferencias, Y ser amigos. El conflicto en una relación está bien, e incluso puede conducir a una mejor comprensión al final.
Aflicción de Amistad: "Constantemente digo que sí cuando desearía no meterme en algo, como ayudar a un amigo a mudarse, mirar a su hija o darme una ducha".
Proceso clave: Demasiado de algo bueno es algo malo . Seamos honestos, la amistad es una gran responsabilidad y, a veces, sentimos que tenemos que ayudar a un amigo necesitado. Pero otras veces? Un mejor nombre para la sala de estar es la sala de obsequios, ya que damos mucho y a menudo detestamos pedir a cambio. No genere resentimiento y no intente ser el amigo "perfecto" al decir que sí cuando necesite decir que no. (¡El amigo perfecto puede ser honesto y eso al final salvará tu amistad, ya que tus mejores amigas saben que también tienes límites!) Puedes agotarte tratando de hacerlo todo. En su lugar, diga: "Estoy demasiado ocupado". Si realmente sabe que no puede ayudar, dígale "Puedo traerte la cena, pero no puedo ayudarte a mudarte". O "Puedo darte una gran satisfacción". niñera, pero no puedo hacerlo yo solo ". Suena más difícil de lo que es una vez que lo dominas. Dite que te debes a ti mismo ser real. Y si es una gran amiga, comprenderá y apreciará la honestidad. De lo contrario, tal vez ella no era una buena amiga para empezar.
Para conocer más procesos clave de Las Nueve Habitaciones de la Felicidad visita nuestro sitio web y cuéntanos tu desorden del día. ¡Te ayudaremos a limpiarlo, en la sala de estar y en todas las habitaciones de tu casa emocional!
Lucy Danziger ha sido editora y jefa de la revista Self por más de nueve años y ha aumentado la circulación a casi siete millones de lectores mensuales. Como blogger en Self.com y también para Yahoo Health, escribiendo sobre cómo estar más saludable y más feliz en tiempos estresantes y demasiado ocupados, Danziger ha seguido cada mes a cientos de miles de espectadores en línea.
Catherine Birndorf, MD, es psiquiatra y directora fundadora del Programa de Mujeres Payne Whitney en el Hospital Presbiteriano de Nueva York / Centro Médico Weill Cornell. También es columnista colaboradora de Self . Ambas mujeres viven y trabajan en la ciudad de Nueva York.
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