Diseñas un dormitorio donde esperas relajarte y dormir suavemente. Dale al espacio que has creado la oportunidad de trabajar, como estaba previsto. No use su teléfono inteligente después de las 9 pm para hacer negocios.
Johnson, Lanaj y Barnes y han aprendido que "Usar un teléfono inteligente para … trabajar de noche da como resultado menos trabajo al día siguiente … Las personas [que participan en un estudio de investigación] que monitorearon sus teléfonos inteligentes con fines comerciales después de las 9 p.m. menos comprometidos al día siguiente en el trabajo … "Nos mantienen mentalmente comprometidos hasta altas horas de la noche, hacen que sea difícil separarse del trabajo para que podamos relajarnos y quedarnos dormidos" [dijo el coautor del estudio Johnson del estado de Michigan] … Además para mantener a las personas mentalmente involucradas por la noche, los teléfonos inteligentes emiten 'luz azul' que parece ser la más disruptiva de todos los colores de luz. Se sabe que la luz azul dificulta la melatonina, un químico en el cuerpo que promueve el sueño ".
Los efectos negativos de los teléfonos inteligentes en el sueño fueron más importantes que los de mirar televisión y usar computadoras portátiles / tabletas.
No se deje tentar, a menos que esté esperando noticias realmente importantes, no permita que su teléfono inteligente pase la noche en su habitación. No armar con su teléfono hará que su vida sea mucho mejor.
"Uso nocturno de teléfonos inteligentes Zaps Workers 'Energy". 2014. Comunicado de prensa, Michigan State University, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-…
