Seis formas de fortalecer sus mejores amistades

En todo mi trabajo centrado en la amistad, la discusión a menudo se enfoca en evitar trampas, manejar dilemas, arreglar relaciones dañadas y superar una división. Estas son todas partes extremadamente importantes de la historia. Pero a veces, el problema no es pasar una mala amistad, sino fortalecer una buena . ¿Tienes amistades sólidas con personas con las que te gustaría pasar más tiempo? Las siguientes son seis maneras de hacerlo realidad:

1. Abraza las pequeñas cosas. Es fácil olvidar que las relaciones fuertes no se hacen en movimientos gigantes, arrolladores, sino en la continuidad de pequeñas conexiones y bondades. Tomar seis minutos para recoger el caramelo favorito de su amiga cuando se siente mal, traerle sopa, incluso si no es casero, cuando tiene gripe, escribir una nota en un hermoso escritorio o enviar una postal de novedad solo porque es martes, son todos cosas simples que traen una chispa a los días de alguien y también a los suyos.
2. Viaje. Incluso si no está lejos, una simple escapada puede traer un nuevo nivel de conexión a una amistad. Pasar solo una noche en un hotel divertido en una ciudad cercana pero inexplorada puede ser el cambio de ritmo perfecto que te ayude a fortalecer la base de tu amistad. Alejarse del día a día lo ayudará a sentirse más relajado, y la anticipación del viaje -y los recuerdos que tendrá después- le otorgan a la experiencia un significado y un valor adicionales.
3. Toma nuevas experiencias. Una amistad a largo plazo, lo suficientemente buena a veces puede tomar el aire de un matrimonio en celo, con los dos que necesitan una inyección de adrenalina. Comenzar una nueva actividad juntos -incluso reírse de sí mismos mientras lo hace- o tomar una clase en algo que siempre le haya interesado (un día de clases de trapecio o cata de vinos, ¿alguien?) Puede brindar una sacudida de novedad y la motivación compartida de aprender algo nuevo.
4. Se saludable más juntos. Comprometerse a dejar de fumar, caminar juntos, meditar o inscribirse en Crossfit puede tener beneficios tanto físicos como emocionales. Estar en el mismo barco en el que soportas los altibajos del esfuerzo puede ayudar a consolidar tu compromiso mutuo también. Bonificación adicional: el apoyo social, la responsabilidad y los efectos de "contagio" harán que cada uno de ustedes sea más propenso a alcanzar sus objetivos.
5. Toma retroalimentación. De Verdad. Trata de no descartar las quejas honestas de tu amigo, o sus delirios, solo porque no se sienten cómodos de escuchar. Con demasiada frecuencia, en una amistad, las personas se dan mutuamente señales sobre lo que realmente está yendo bien (o mal), pero no se les presta atención o se pasan por alto a favor de temas más superficiales y más fáciles. En su lugar, usa la retroalimentación como una oportunidad para afinar tu relación. Escuche las sugerencias de su amigo: cuanto más pueda comprender sus pensamientos y sentimientos, y tome su punto de vista, mejor amigo podrá ser y más personalizada será su relación.
6. Revela algo que te haga vulnerable. A menudo, el vínculo más fuerte entre dos personas es la confianza que se desarrolla después de que uno o ambos comparten algo acerca de sus miedos, defectos o inseguridades. Piensa en las personas que te conocen mejor y con las que te sientes más cerca. Lo más probable es que estén al tanto de aspectos tuyos que no gritarías exactamente desde los tejados (o en Facebook). Si tienes a alguien bueno en tu vida, déjalo un poco más cerca del verdadero tú, incluso si te empuja fuera de tu zona de confort un poco.

copyright Andrea Bonior, Ph.D. Adaptado de The Friendship Fix: la guía completa para elegir, perder y mantenerse al día con tus amigos.

Andrea Bonior es psicóloga clínica autorizada, comentarista de medios, profesora y autora del próximo libro Psicología: Pensadores esenciales, Teorías clásicas y Cómo informan a su mundo, y La solución de amistad y la columna de consejos de larga data del Washington Post Express. Síguela en twitter @drandreabonior o Facebook o YouTube.

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Crédito de la foto: Mike Nelson

_{Crédito de la foto: Doliphant}

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