¿Puede demasiado sentido en el trabajo ser dañino?

¿Su trabajo lo llena de sentido y propósito? ¿Te encanta lo que haces tanto, realmente te cuesta apagarlo? ¿Alguna vez te has preocupado, solo un poco, de que la diferencia positiva que estás logrando a través de tu trabajo esté empezando a consumirte?

Si estás asintiendo con la cabeza, estás en buena compañía.

Por ejemplo, nunca olvidaré el año en que asistí a las entrevistas de padres y maestros en la escuela de mi hijo, solo para encontrar a su pobre maestra tan enferma que apenas podía hablar. Tratamos de enviarla a casa, pero ella insistió en que no podía decepcionar a los padres. Y aunque apreciamos su compromiso, se cree que el bienestar de los maestros tiene uno de los mayores impactos en la probabilidad de florecimiento de nuestros hijos, por lo que preferiríamos que se fuera a casa y descansara.

Fuente: Nenetus: CANVA

Del mismo modo, un amigo me preguntó recientemente: "Fuera de tu trabajo y de tu familia, ¿por qué más estás haciendo tiempo ahora?" Bueno …

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El problema, le expliqué, fue que mi trabajo, mis aficiones y mis amigos tendían a girar en torno al mundo de la psicología positiva en este momento. Y aunque me encanta esto sobre mi vida en este momento, entendí el punto que estaba haciendo. Cuando necesito parar y apagar, ¿puedo? Tal vez como el maestro de mi hijo, un poco más de tiempo fuera de mi trabajo podría beneficiar a todos.

Pero seamos honestos, encontrar este equilibrio puede ser realmente difícil cuando amas lo que estás haciendo y sientes que está haciendo una diferencia para los demás. Entonces, ¿puede ser que demasiado significado sea algo malo?

Permítanme ser claro, los estudios han encontrado que encontrar significado en su trabajo trae muchos beneficios. Los investigadores sugieren que mejora nuestro bienestar, nos deja más satisfechos con nuestras vidas y disminuye nuestros niveles de hostilidad, estrés y depresión. También parece aumentar nuestro nivel de satisfacción laboral, compromiso profesional y compromiso organizacional, por lo que muchos lugares de trabajo están tratando de encontrar formas de hacer que el trabajo sea más significativo para nosotros.

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Pero el profesor Robert Vallerand también sugiere que cuando se trata de encontrar significado y propósito en nuestro trabajo, podemos tener demasiado de algo bueno.

Tómese un momento y piense en estas preguntas:

• Si tuviera que dividirse como un pastel, ¿cuán grande sería su rebanada de trabajo?
• ¿Eres capaz de dejar de trabajar cuando lo deseas o te sientes impulsado a hacer solo una cosa más?
• ¿Tiene suficiente energía para mantenerse al día con las demandas de su trabajo?

Ya ves, Vallerand ha descubierto que para algunos de nosotros, el trabajo se convierte en una pasión obsesiva. Define quiénes somos y por qué somos importantes y, como resultado, tenemos un impulso incontrolable de participar en él y sentirnos obligados a emprenderlo. Comenzamos a decirnos a nosotros mismos que "debemos", "necesitamos" y "tenemos que" para hacer las cosas. Nos resulta difícil dejar de pensar en nuestro trabajo. Y nos frustramos cuando no podemos trabajar y persistir incluso cuando es arriesgado o sabemos que debemos parar.

Como resultado, sus estudios sugieren que generalmente terminamos sintiéndonos divididos entre nuestra pasión y el resto de nuestra vida, lo que lleva a niveles más altos de afecto negativo en el tiempo y nos pone en riesgo de quemarnos.

La alternativa, según Vallerand, es cultivar un sentido de pasión armoniosa por nuestro trabajo. En lugar de definirnos por nuestro trabajo, debemos equilibrarlo con otras partes igualmente importantes de nuestra vida y sentir que tenemos un sentido de control sobre lo que nuestro trabajo requiere de nosotros. Esto nos permite experimentar una alegría más intrínseca porque nos damos cuenta de que "queremos", "llegar" y "no podemos esperar para" hacer las cosas. Nos ayuda a desconectarnos y desconectarnos para que podamos disfrutar de otras actividades en nuestra vida y nos permite reconocer cuando tomar una idea se vuelve demasiado arriesgado.

Cuando el trabajo se siente armonioso con el resto de nuestra vida, los estudios de Vallerand sugieren que experimentamos un mayor nivel de salud física, bienestar psicológico, autoestima, emociones positivas, creatividad, concentración y satisfacción laboral.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mantener un sentido de pasión armoniosa cuando se trata de tu trabajo?

Scott Kauffman del Imagination Institute sugiere intentar estos cuatro pasos:

• Programe descansos reales: obliguese a alejarse de su trabajo programando otras actividades durante el transcurso del día, como almorzar con un amigo, un descanso para ir al gimnasio o tiempo después del trabajo o los fines de semana para familiares, amigos y actividades que disfrutar.
• No se lleve el trabajo a su casa. Si puede hacerlo, será completamente imposible acceder a su trabajo una vez que salga de la oficina. Intenta no llevar tu laptop a casa. Deje esos archivos en su escritorio. Mantenga cuentas de correo electrónico separadas para el hogar y el trabajo, y no revise el correo electrónico del trabajo cuando esté en su casa: ponga un mensaje de fuera de la oficina si es necesario o hay algunas aplicaciones nuevas geniales que bloquearán su computadora durante ciertas horas para que no pueda acceder a ella.
• Cambia tus patrones de pensamiento cuando trabajes: puedes necesitar fingir la mentalidad de una persona armoniosamente apasionada hasta que lo hagas. Por ejemplo, convierta los pensamientos de "debe" y "necesita" a "querer" y "elegir". Al principio, esto puede parecer incómodo, pero con el tiempo la mentalidad obsesivamente apasionada comenzará a disiparse, y también lo harán los comportamientos asociados con ella. .
• Comprométete con un nuevo hobby: a menudo, invertir demasiado de ti mismo en un proyecto es una indicación de un yo central negativo. Cuantas más cosas adicionales fuera del trabajo en las que está involucrado puede contribuir a un sentido positivo de sí mismo, reducir el espacio que su desempeño laboral ocupa en su ego, y menores sus posibilidades de agotamiento. Para escuchar a Vallerand hablando de su investigación, asegúrate de consultar su charla sobre Mente y Potencial aquí.

¿Qué podrías probar hoy para hacer que tu pasión por el trabajo sea más armoniosa?